8 refeições de fast-food menos de 500 calorias

dois cheeseburgers

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Burger king
Chama grelhada hamburger + fatias de apple + fonte de água

Vídeo: 7 refeições leves e práticas para o jantar

Vídeo: perca 7 kg em 7 dias nutricionista garante perder 1 quilo por dia

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Achatar sua barriga-em apenas 30 segundos!

Quando você está tentando melhorar sua saúde ou perder peso rapidamente, fast food não deve ser o seu go-to-a maioria das pessoas de saúde-minded já sabe disso.

Tanto quanto nós gostaríamos de pensar que a manusearem refeições caseiras todos os dias é viável, nós sabemos melhor. Às vezes a vida fica no caminho e comer fast food é inevitável, mas ele não tem que atrapalhar sua dieta e não se sabe o que pedir. Para te ajudar, nós criamos este Eat This, Not That! guia exclusivo. Os oito refeições abaixo estão todos a menos de 500 calorias e ter uma quantidade razoável de gordura, sódio e açúcar. Remeter para esta lista próxima vez que você encontrar-se encomendar o seu almoço através da boca de um palhaço ou obter o seu jantar de ruiva chamada Wendy (você sabe, aquele com as tranças).

Burger King

Coma isso!

Chama grelhada Hamburger + fatias de Apple + Fonte de água

calorias Vídeo: 7 refeições leves e práticas para o jantar	260
Gordo Vídeo: Perca 7 KG em 7 Dias Nutricionista Garante perder 1 quilo por dia	9 g
Gordura saturada	3 g
Sódio	460 mg Vídeo: Alimentación: ¿A qué equivalen 2000 calorías?
carbs	34 g
açucar	12 g
Proteína	9 g

Burger King

Chama grelhada Hamburger + fatias de Apple + Fonte de água

Acredite ou não, optando por um hambúrguer, não clássica uma salada-é o melhor caminho a percorrer no BK. É relativamente baixo-cal e serve-se um sucesso razoável de proteína. Para terminar a refeição, opte por as fatias de maçã frescos. Juntos, este duo faz uma boa refeição se você deve comer e correr. Nota: Embora a cadeia não fornece informações de fibra sobre a sua comida, é seguro assumir que você vai ter um pequeno aumento do nutriente da fruta.

Chick-Fil-A

Coma isso!

Salada Mercado grelhado e Fat-Free mel mostarda vestir + Médio Fruit Cup com mirtilos + Fonte de água

calorias	340
Gordo	5 g
Gordura saturada	2 g
Sódio	900 mg
carbs	52 g
Fibra	7 g
açucar	38 g
Proteína	23 g

Chick-Fil-A

Salada Mercado grelhado e Fat-Free mel mostarda vestir + Médio Fruit Cup com mirtilos + Fonte de água

Greens, nozes, frutas frescas e frango grelhado unir-se para criar de Chick-Fil-A deliciosa salada, de baixa caloria. Enquanto as estatísticas de açúcar para esta refeição pode parecer um pouco alarmante, a maior parte dela é a variedade de ocorrência natural que vem do lado repleto de vitamina de frutas, por isso não há razão para se preocupar. Esta refeição on-the-go é um total comer isso! que é certo para mantê-lo na pista em direção a seus objetivos de corpo de verão.

KFC

Coma isso!

Breast Kentucky frango grelhado com milho na Chip Chocolate Cob + bolinho + Fonte de água

calorias	450
Gordo	15,5 g
Gordura saturada	6 g
Sódio	815 mg
carbs	37 g
Fibra	3 g
açucar	17 g
Proteína	44 g

KFC

Breast Kentucky frango grelhado com milho na Chip Chocolate Cob + bolinho + Fonte de água

A opção por uma mama Kentucky frango grelhado em vez de frito variedade receita original você vai economizar 100 calorias e sete gramas de gordura que entopem as artérias! Para completar a sua refeição, pedir uma espiga de milho e um cookie. Sim, você leu-o direito biscoito! Claro, você nix 135 calorias de sua refeição, optando por feijão verde em vez, mas o lado é tão encharcado de sódio não vale a pena as poupanças.

McDonald

Coma isso!

Hamburger + fatias de Apple + McCafé Café

calorias	260
Gordo	8 g
Gordura saturada	3 g
Sódio	480 mg
carbs	36 g
Fibra	1 g
açucar	10 g
Proteína	12 g

McDonald

Hamburger + fatias de Apple + McCafé Café

Em geral, encontrar uma refeição completa que vem em cerca de 250 calorias é um grande feito. Encontrar um de cada conjunto de fast-food? Quase impossível, mas McDonald puxa completamente com este emparelhamento. O hambúrguer serve-se 15 por cento de ferro-a no dia do nutriente que ajuda a aumentar a energia e uma dose sólida de proteínas de construção muscular. Mastigando esse Golden Arches refeição vai afastar a fome e crises de sonolência durante horas, o que fará com que sua jornada de perda de peso que muito mais fácil.

Panda Express

Coma isso!

Broccoli Beef + frango Potstickers + Fonte de água

calorias	310
Gordo	13 g
Gordura saturada	3 g
Sódio	770 mg
carbs	33 g
Fibra	3 g
açucar	9 g
Proteína	15 g

Panda Express

Broccoli Beef + frango Potstickers + Fonte de água

Uma refeição chinesa que não vai quebrar o banco calorias ou açúcar? Esta refeição é prova de que ele é possível! Além dos 15 gramas de proteína-rebentando a fome, o brócolis empresta esta refeição um sucesso sólida de-impulsionar a imunidade vitamina A e ácido fólico (uma vitamina que ajuda o corpo a quebrar, usar e criar novas proteínas) -nutrients que não são comumente encontrados em fast food.

Steak `N Shake

Coma isso!

Único Salada Steakburger + Jardim pequeno + gordo reduzido Berry Vinagrete Balsâmico (duas colheres de sopa) Pequeno Unsweetened Iced Tea

calorias	375
Gordo	13,5 g
Gordura saturada	4,5 g
Sódio	585 mg
carbs	51 g
Fibra	2 g
açucar	8 g
Proteína	15 g

Steak `N Shake

Único Salada Steakburger + Jardim pequeno + gordo reduzido Berry Vinagrete Balsâmico (duas colheres de sopa) Pequeno Unsweetened Iced Tea

O único Steakburger normalmente é servido com uma ordem de 240 calorias de batatas fritas, que não vai fazer a sua cintura quaisquer favores. Certifique-se de especificar que você não quer qualquer quando você coloca sua ordem. Eles vão ser muito tentador para resistir se eles estão sentados na frente de você como você arrebentar a sua salada.

taco Bell

Coma isso!

Fresco Crunchy Taco (2) + lado de feijão preto + Fonte de água

calorias	380
Gordo	17,5 g
Gordura saturada	5 g
Sódio	820 mg
carbs	38 g
Fibra	11 g
açucar	3 g
Proteína	16 g

taco Bell

Fresco Crunchy Taco (2) + lado de feijão preto + Fonte de água

Taco Bell carne enchida, alface picada e saborosa pico de gallo em um milho taco shell crocante para criar esta deliciosa de criação de baixo-cal-ainda. Amp até a barriga de enchimento, fibra saudável para o coração de sua refeição por pedir um lado de beans- preto atirá-los para o seu taco se você estiver com pressa.

Wendy

Coma isso!

Asian Caju frango salada de tamanho completo com Luz Spicy Asian pimentão Vinagrete (½ pacote) + fatias de Apple + pequeno Brewed Unsweetened Iced Tea

calorias	375
Gordo	11,5 g
Gordura saturada	2 g
Sódio	890 mg
carbs	35,5 g
Fibra	7,5 g
açucar	16 g
Proteína	36 g

Wendy

Asian Caju frango salada de tamanho completo com Luz Spicy Asian pimentão Vinagrete (½ pacote) + fatias de Apple + pequeno Brewed Unsweetened Iced Tea

Para criar esta salada rica em nutrientes, Wendy jogou repleto de proteínas, edamame torrado-fogo, caju picantes e frango grelhado em cima de uma cama de verdes. O resultado é um baixo-cal, enchendo refeição que irá mantê-lo satisfeito até o jantar sem furar o seu paladar. Adicionar um lado de maçãs para o seu prato para aumentar a sua fibra ainda mais. Além de diminuir os níveis de colesterol, o nutriente ajuda a controlar picos dieta de descarrilamento do açúcar no sangue.

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