A solução de 20 minutos a uma vida mais longa

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Se você está sempre dizendo que você não tem tempo para fazer exercício, você só correu para fora de sua última desculpa.

Acontece que você pode dar um passo de gigante rumo a viver uma vida mais saudável em menos tempo do que leva para assistir a um episódio de "The Big Bang Theory".

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De acordo com um novo relatório na American Journal of Nutrition Critical, uma caminhada de 20 minutos a pé, não importa o que você pesagem pode realmente ajudá-lo a viver mais tempo. Não acredita? Veja isso:

Em um estudo realizado com 334.000 homens e mulheres de meia-idade europeus, os pesquisadores analisaram os dados que incluíam a sua altura, peso e tamanho da cintura. Eles também avaliaram o número de horas por semana os participantes gastaram tempo em atividades recreativas como corrida e ciclismo e seu nível de atividade no trabalho, que foi categorizado como (trabalhadores de escritório) sedentários, física (de enfermagem) ou trabalho manual pesado (construção). Usando níveis combinados dos indivíduos atividades recreativas e ocupacionais, os pesquisadores dividiram os participantes em quatro grupos: ativos, moderadamente inativos e inativos.

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Doze anos mais tarde, eles voltaram para ver quantos participantes tinham falecido desde o início do estudo. Enquanto não foi nenhuma surpresa ao saber que as pessoas mais activas foram, menor o risco de morrer, houve algumas boas notícias entre os grupos inativos. Acontece que o grupo moderadamente inativo foi de cerca de 20 por cento menos probabilidade de morrer do que o grupo inativo. Os pesquisadores concluíram que não é preciso muito para batatas de sofá para se deslocar até o grupo moderadamente inativo, reduzindo significativamente o risco de morte. Sua recomendação: uma caminhada de apenas 20 minutos por dia.

Então, o que você está esperando? Passo a ele!