Mulheres e perda de gordura

Perda Dicas rápidas de gordura para as Mulheres

Se a perda de gordura é o seu objetivo de fitness primária, existem alguns pontos que você deve se lembrar mais e acima de tudo que você lê sobre perda de peso, porque como uma mulher, seu corpo não responde de forma ligeiramente diferente.

Vídeo: Exercicios Para Perda De Gordura Abdominal

Ao atender o seu programa de dieta e exercício para a perda de gordura das mulheres especificamente, você não só vai ver melhores resultados, mas você vai desfrutar do seu tempo no programa que muito mais também.

Enquanto os homens e as mulheres ambos irão perder gordura corporal de forma semelhante - através da criação de um déficit calórico através da ingestão de alimentos reduzida e aumento do gasto energético, existem algumas diferenças importantes que ocorrem como você a atingir esse objectivo.

Vamos dar uma olhada em alguns dos mais importantes dicas rápidas de perda de gordura que você precisa saber.

Escolha Baixa Carb - Não No Carb

A primeira das dicas de perda de gordura das mulheres que você deve saber é que quando se olha para os vários dieta abordagens lá fora, você deve considerar algo menor carb, mas não completamente carb-livre ou ultra low carb.

É verdade que o corpo das mulheres tendem a responder melhor a ingestão de carboidratos reduzida, mas, ao mesmo tempo, se você vai cortar todos os carboidratos, não só vai se sentir incrivelmente lento, mas seu metabolismo vai realmente ser afetados por isso - mais do que um Maio do homem.

Então, mantendo alguns carboidratos na dieta, de preferência pelo menos 100 gramas por dia, isso vai ajudar a manter seu metabolismo acelerado para que você pode ver o máximo de resultados de perda de gordura. Um metabolismo lento é uma maneira rápida de matar qualquer plano de dieta, então isso deve ser evitado. Outra dica importante é tentar comer os carboidratos direita como com a dieta carb lento que mantém você satisfeito com menos calorias provenientes de carboidratos.

Tome pausas periódicas Diet

A segunda mulher de pontos importantes precisam de saber sobre a perda de gordura é que você também deve tomar pausas periódicas dieta como você vai fazer sobre isso também. breaks dieta vai ajudar a aliviá-lo psicologicamente dos factores de stress de fazer dieta e também ajudar a repor todos os hormônios do corpo que regulam a taxa de queima de gordura.

As fêmeas tendem a ser um pouco mais emocionalmente ligada a comer do que os homens, por isso, por ter essas quebras de dieta no plano você terá uma chance muito maior de ficar com essa dieta a longo prazo.

Se você deixar de fazer pausas de dieta, ao longo do tempo você pode achar que você obter mais e mais estressado sobre o programa em geral, e encontrar começa batota para se tornar um problema.

Vídeo: Emagrecimento e Definição Muscular com Exercícios de Musculação

Dê a si mesmo uma dieta pausa 3-7 dias uma vez a cada 5-6 semanas que você está sobre o plano e você verá muito maior progresso.

Monitore seu Nível de Atividade

Outra deve fazer para perda de gordura é ter certeza de que você controlar o seu nível de atividade. Muitas mulheres são tentados a adicionar horas de atividade física ao seu dia, uma vez que têm necessidades de energia global mais baixas e será preciso criar esse déficit de calorias para queimar gordura.

Mas, uma coisa importante a ter em mente é que realmente exagerar em frente ao exercício pode realmente causar-lhe para parar de menstruar, que é um enorme problema, tanto quanto a saúde geral está em causa.

Não só isso realmente mexer com a sua capacidade de reprodução, mas também vai colocar seus ossos em risco de desenvolver osteoporose na estrada, para que você deve ter como objectivo evitar a todo o custo.

Se em qualquer ponto do seu plano de treino e dieta que você perceber que você não está recebendo seu período regular, é hora de olhar para qualquer um corte no volume de exercício que você está fazendo, ou a adição de mais alimentos de volta em sua dieta. Você está tomando atualmente as coisas um pouco longe demais e isso está prejudicando a sua saúde geral e bem-estar.

Se você pode encontrar que uma boa dieta que você está animado para seguir e atenda às suas necessidades e, em seguida, adicionar em algumas formas de atividade que você também gosta, você terá uma combinação vencedora para alcançar um grande progresso com os seus objetivos de perda de gordura.

perguntas frequentes

Questão:

Quais são os melhores suplementos dietéticos as mulheres devem tomar para queimar gordura?

Responda:

O melhor suplemento de perda de peso para você depende de múltiplos fatores inclusive quanto peso você precisa perder eo que causou o seu ganho de peso em primeiro lugar. Se você está acima do peso porque você constantemente comer mais, em seguida, um inibidor de apetite faria sentido. Se você ganhou peso, porque você está com preguiça de exercício, então suplemento talvez uma aumentar a energia seria a melhor. Não há um único suplemento que pode ser considerado como suplemento de perda de gordura as melhores das mulheres, mas você nunca pode dar errado com um bom multivitamínico , suplemento de cálcio e / ou outros suplementos necessários nutrientes Se você tem medo você é deficiente.

Questão:

Como faço para evitar reduzir o tamanho do peito durante um programa de perda de gordura?

Vídeo: Como Queimar Gordura? - Q48 - Queima de 48 Horas com Vinicius Possebon

Responda:

Grande parte do medo que as mulheres têm para perder seus seios durante a programas de exercícios é devido a fisiculturistas do sexo feminino. O fato é que a grande maioria das mulheres saudáveis, livres de drogas não terá que se preocupar em perder o tamanho do peito para a maioria dos programas de perda de gordura. A exceção é se a perda de gordura é levada ao extremo. Usando formas saudáveis ​​de perder peso, incluindo a fome fará com que o corpo perca uma quantidade excessiva de gordura, onde ele vai levá-la de tecido mamário. Se você tem medo de perder muita gordura corporal, por favor referem-se ao percentual de gordura corporal em mulheres chart encontrada aqui.

Leitura adicional:

• Você deve evitar esses perigosos métodos de perda de gordura em todos os custos

Questão:

Como faço para concentrar a perda de gordura em minhas áreas problemáticas?

Responda:

Não há nenhuma maneira natural de reduzir spot (perder gordura em uma área específica) de gordura corporal. A única maneira de alvejar diretamente a perda de gordura é um procedimento de lipoaspiração. perda de gordura irá ocorrer em todo o corpo, e devido à quantidade de gordura de armazenamento em suas áreas de problema, que provavelmente será o último lugar que você notar perda de gordura. Este é o lugar onde sua paciência entra.

Mais Fat Loss and Physical fitness informações por Mulheres

• Saiba Como medir corretamente seu Fat% para acompanhar os progressos Accurate
  Querendo ou não você realmente precisa perder gordura depende de seus atuais níveis de gordura corporal. As mulheres têm gordura corporal mais essencial do que os homens isso não deixe de saber se ou não a perda de gordura seria um objetivo saudável para o seu programa de fitness. Para manter medidor de onde você está e para acompanhar o seu progresso, você deve saber como tirar o seu medição de gordura corporal.