9 Maneiras de treinamento de peso pode beneficiar as mulheres

9 maneiras Peso formação pode beneficiar as mulheres

Você quer começar suas pernas tonificados e um bumbum em forma? Não há muitas mulheres que podem não estar interessados ​​em querer curvas sensuais e braços magros. Um apartamento estômago é uma fantasia que quase todas as mulheres compartilham. Olhando bem e em forma melhora a personalidade e faz com que as mulheres se sintam confiantes.

As mulheres querem se sentir satisfeito e confortável em sua própria pele. As mulheres desejam ser felizes com a forma como eles aparecem. Então a questão é - qual é a melhor maneira de obter o corpo que você sempre sonhou? Duas palavras - Treinamento de Força.

Um grande equívoco entre as mulheres é que eles não devem se envolver no treinamento do peso e deixá-lo aos homens. I pode detectar muitas mulheres passando a maior parte de seu tempo em máquinas de cardio no ginásio. O número de mulheres que voluntariamente assumem o treinamento de força é muito baixa. Como treinador, eu incentivo os meus clientes do sexo feminino para assumir o peso da formação. Agora é a hora de mudar esta estatística e aproveitar esses benefícios.

1. Faz-lo mentalmente mais forte

Quando você assumir o treinamento do peso, você vai ser sempre com foco em novas metas e encorajar-se para alcançá-los. Isso o torna mais concentrado e determinado, mentalmente. Por outro lado, com toda a saudável trabalhando fora , você vai maximizar o uso de seu cérebro e evitar a ingestão prejudiciais, resultando no fortalecimento de seu cérebro.

O treinamento do peso tem uma maneira engraçada de obter a sua mente fora de questões que causam stress, e se concentrar em objetivos mais elevados em seu lugar. Com todos estes acontecendo, eu garanto que você vai acabar muito mais forte mentalmente quando você toma no treinamento de força.

2. aumenta o metabolismo

Com o envelhecimento, as mulheres são conhecidas para perder naturalmente a massa muscular. Como resultado, isso faz com que sua taxa de metabolismo para se tornar lento. Isto significa que suas chances de obter volumosos são aumentados e você pode obter flabbier como você alcançar seus trinta anos. Quando você começar o treinamento do peso com exercícios laterais com halteres, você vai começar a acelerar sua taxa de metabolismo. Isso vai ajudar a queimar mais gordura, mesmo após muitas horas de sua rotina de exercícios.

Vídeo: Treino Intensivo sem pesos - Full Body Workout

3. fortalece os ossos

Um problema comum encontrado na maioria das mulheres é ossos fracos. O treinamento com pesos não é apenas para fortalecer os músculos. Um dos grandes benefícios do mesmo, é que ele ajuda a fortalecer os ossos. O treinamento do peso é conhecido por melhorar a densidade óssea, o que reduz os muitos riscos, como a osteoporose, fraturas ósseas etc. treinamento de peso também pode melhorar a densidade óssea de sua medula espinhal.

Vídeo: DRA RITZ TV: Treinamento de Bíceps com Halteres

4. Facilita a dor

Hack agachamento e outros exercícios de treinamento de peso ajuda a fortalecer suas articulações. O treinamento em si faz com que seus músculos e ossos mais fortes. Isso ajuda a afastar dores musculares e articulares. Além disso, também irá ajudar a aliviar dores nas costas, que são uma grande preocupação para a maioria das mulheres. A formação contínua pode levar você a uma vida livre de dor.

5. coração saudável e diminui chances de Diabetes

O treinamento com pesos não só oferece benefícios corpo exterior. Também fortalece o coração através da melhoria da taxa de metabolismo, o que elimina qualquer excesso de gordura ou colesterol, que é prejudicial para o coração. Além disso, diabetes causando sintomas permanecerá na baía. treinamento muscular ajuda a remover a glicose e triglicérides na corrente sanguínea que ajuda você a manter-se seguro de diabetes tipo 2.

6. queima mais calorias do que um treino Cardio

Você vai queimar uma quantidade enorme de calorias através de musculação. Você vai ficar feliz em saber que o seu corpo vai continuar a queimar mais calorias mesmo depois de ter concluído o treinamento de força. Isto é referido dever de casa como fisiológico.

Seu corpo precisa de mais calorias para construir e manter os músculos em comparação com gordura. O treinamento com pesos estimula o metabolismo 15% mais rápido. Isso pode ajudá-lo a empurrar-iniciar um plano de perda de peso.

7. Faz você mais magro e mais forte

exercícios cardio pode ajudá-lo a obter mais magro, mas o processo é lento. Com o treinamento de força, você pode aumentar o seu metabolismo mais elevado e queimar mais calorias por longo período de tempo. Isto fará você mais magro mais rápido. Não só te inclinar-se, fá-lo mais forte de dentro, melhorando a sua força muscular e óssea. Você vai ter dia mais forte durante o dia e conseguir um corpo rasgado e tonificado que você sempre desejou.

8. reduz o risco de lesão

O treinamento de força diminui o risco de lesões. Suas articulações, músculos, ossos são mais fortes, para que eles possam lidar com mais stress e pressão. Você será capaz de assumir desafios maiores do que antes e sair bem sucedido. Seu corpo vai se tornar mais flexível e você não vai ter qualquer lesão muscular devido a qualquer inapropriado alongamento. Além disso, sua resistência será maior do que nunca para que você possa continuar por longo período de tempo.

9. Melhora a mecânica do corpo

O treinamento de força mantém os benefícios surpreendentes que não são apenas confinadas a uma aparência do corpo bem tonificado. Vai melhorar o seu equilíbrio e coordenação, em grande medida. Você vai conseguir uma melhor postura corporal. Outro grande benefício para o treinamento do peso é para pessoas que sofrem de má flexibilidade ou equilíbrio, uma vez que pode diminuir o risco de cair em até 40%. Isto é muito importante para as mulheres à medida que envelhecem.

Vídeo: Treino para perder peso: alongamento e aquecimento

The Bottom Line

O treinamento de força tem um vasto âmbito de benefícios que se estende muito além você ficar enfraquecida e desejável. Eu compartilhei algumas delas acima com você. Sinta-se livre para compartilhar suas experiências ou assumir o peso da formação na seção de comentários abaixo.

Vídeo: Fitness: Exercícios para a grávida fazer em casa

Referências:

• https://everydayhealth.com/fitness/add-strength-training-to-your-workout.aspx
• https://prevention.com/fitness/fitness-tips/9-reasons-women-should-lift-weights