Como você pode evitar o frio, naturalmente,

Estamos no meio da queda, e esses vírus e bactérias más estão prontos para nos atacar. Além disso, o clima é caprichoso. Faz frio pela manhã, mas à tarde nos sentimos quente em nossas jaquetas. Então, tudo é dado para obter um forte resfriado. Como se diz "É melhor prevenir do que remediar" por isso aqui estão algumas dicas de prevenção frias que podem ajudá-lo a sobreviver a esta época do ano.

1. Mãos você lavar

Parece ser óbvio, mas muita gente esquece. Eu estou no meio deles. Suas mãos estão cheias de bactérias e vírus. Basta pensar em quantas coisas você tocar durante o dia. Então, lave as mãos muitas vezes durante o dia com água morna e sabão. Se você estiver com pressa, você pode usar desinfecção toalhetes.

2. roupas em camadas

Outro conselho comum, mas não subestime a importância do mesmo. É bom ouvir na previsão do tempo que vai ser de 23 graus Celsius amanhã, mas na parte da manhã não será mais de 10 Celsius.

Assim, na manhã colocar mais roupas. E quando você se sentir quente, você pode tirar uma ou duas camadas de roupas. Eu também recomendo a usar sapatos diferentes, enquanto você vai para o trabalho e mudar-lhes algo mais confortável em seu local de trabalho.

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3. Alimentação Saudável

Em primeiro lugar, prestar atenção a tomar diariamente líquido suficiente. Oito copos de água ou chá de ervas sem açúcar são as melhores opções.

Além disso, uma dieta equilibrada é vital para lutar contra as doenças também. Comer como muitas frutas e vegetais quanto possível, que são fontes naturais de vitaminas e minerais. Tê-los cru ou usá-los para cozinhar pratos deliciosos. Por exemplo, a queda é o tempo de brócolos e abóbora que podem ser preparados de muitas maneiras.

UMA plano de alimentação saudável detém legumes, frutas, grãos integrais, carnes baixo teor de gordura e diários, sementes, legumes. Tudo o que a natureza pode dar a você. Eles têm tudo o que seu sistema imunológico precisa para prevenir-se de doenças de outono.

4. vitaminas

É óbvio que as melhores fontes de vitaminas vêm da natureza, mas nem sempre é possível cobrir as necessidades diárias a partir deles. Assim, você pode ter que tomar multivitamínico também.

Uma vitamina que você deve prestar especial atenção é a vitamina D. durante o inverno e outono as horas de diminuição sol. Além disso, por causa do mau tempo, estamos mais dispostos a ficar coberta. Seu corpo necessita a luz do sol para gerar vitamina D, mas uma vez que estamos a falta dela, devemos completá-lo. Recomenda-se a ter 2000 UI por dia para adultos.

5. Fresh Air e exercício

Arejar a sua casa inteira com regularidade e estar ao ar livre no ar fresco. Seu corpo precisa de oxigênio fresco. Tenha um passeio no parque ou andar de bicicleta. Não importa o que você simplesmente estar fora. outdoor movendo refresca todo o seu corpo e ajuda você a esquecer seus problemas diários.

Se você exercitar-se regularmente, por exemplo, você corre, não tenha medo do clima frio. E, não torná-lo uma desculpa para adiar a sua formação.

Estas são as coisas que fazemos com a minha família para nos proteger de doenças de queda. E, eu tenho que dizer que ele funciona. Dê ao seu corpo o que ele precisa, e você não tem que sofrem de frio mais. O que você faz? Compartilhe suas dicas com a gente abaixo.

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