É hora de desfrutar de alimentos saudáveis ​​queda

A queda vem com muitas mudanças, incluindo alguns em sua cozinha e dieta. A maior coisa sobre cada estação é que existem diferentes alimentos que podemos encontrar fresco e desfrutar nesse período específico.

E quando se trata de alimentação saudável, temperar os alimentos frescos são a melhor opção. Eles não são preservados de qualquer forma e pode ser facilmente encontrado em mercados de agricultores, onde você pode ter certeza que eles foram cultivadas e colhidas da melhor maneira possível.

Por isso, vamos ver o que os alimentos queda saudável podemos comer durante a temporada de outono, quando precisamos de obter o nosso corpo pronto para enfrentar a estação fria.

Abóbora

É definitivamente um dos alimentos que nos permitem saber queda é aqui (e para dizer a verdade, é o meu favorito entre os alimentos de outono). Ela está cheia de vitamina C, incrivelmente útil para fortalecer o sistema imunológico, e vitamina A, ótimo para uma visão, crescimento e desenvolvimento saudável.

Ele também contém ácido fólico preciosa, um grande composto para esperar mães, uma vez que ajuda o desenvolvimento fetal. E quando você pode fazer tantos pratos para fora da abóbora, acrescentando que original, doce gosto de outono, este alimento é um grande candidato para um lugar em sua cozinha.

Abóbora

Polpas são abundantes quando a queda chega, vindo de todas as formas e tamanhos. Embalado com a vitamina C, A, potássio, o que é ótimo para o músculo se você estiver trabalhando para fora e para manter um bom nível de pressão arterial, e fibras para excelente digestão.

A maior parte sobre uma polpa é que você pode comê-lo de várias maneiras. Fresco em saladas, ou como um ingrediente em sopas ou outros pratos. Ele vai trazer esse sabor fresco equilibrada para qualquer refeição.

couve-nabo

Outra grande veggie que trará vitaminas a sua dieta, como A e C, uma excelente fonte de potássio e fibras. Eles são muito apreciados como um prato de carne, como os seus gostos e mix de textura muito bem. Mesmo que a maioria tem os mesmos benefícios que outros vegetais, é ótimo para diversificar o que você está comendo.

Ser mais saudável por ter alimentos certos! Siga o nosso Superfoods Pinterest Conselho Popular

Batatas doces

Agora, isso é algo que você não deve perder no outono. O sabor fumegante de batata-doce é um daqueles sabores de outono é famosa. Além da bem conhecida vitamina A e C, também contém as vitaminas preciosas B-6, responsáveis ​​por ajuste de humor e o bom funcionamento do nosso cérebro.

É também uma fonte de cobre, muito necessária na composição do nosso sangue. Sinta-se livre para experimentar uma grande variedade de pratos, desde sopas cozido batatas fritas.

Assista ao vídeo para saber mais sobre este superalimento.

Beterrabas

O doce sabor de beterraba é bem-vinda em muitos pratos. As mulheres grávidas devem consumir pelo conteúdo de folato. Além disso, as pessoas com problemas cardíacos e de pressão deve tê-los em sua dieta, uma vez que a pressão arterial regulada e protegida do coração. para não mencionar que o presente de vitamina C irá se certificar que seu sistema imunológico pode levar a vinda do inverno.

Maçãs

As maçãs são, provavelmente, os frutos mais apreciados do outono. Misturas com canela, eles fazem um enchimento excepcional para tortas. Comê-los crus, preparar compota de maçã, assar no forno, há simplesmente inúmeras possibilidades de desfrutar de uma maçã. E quando eles estão cheios de vitaminas e fibras, sua saúde vai ter muito a ganhar.

Clementine

Estas frutas perfumadas e deliciosas são algo que não deve perder fora de sua mesa de Outono. Devido à sua dimensão reduzida e fácil peeling, clementina são o lanche perfeito. E um saudável, bem como, como eles são embalados com vitamina C e fibras. Mime os seus sentidos com uma clementina e a estação fria não parecia mais tão sombria.

OXICOCOS

Estas bagas são uma obrigação, porque eles são uma excelente bomba de saúde para a sua saúde. A vitamina C, K para a coagulação do sangue, manganês para a saúde óssea e redução do stress, além de fibras, são os benefícios destes pequenos frutos podem levá-lo. Mas, a menos que você gosta de alimentos ácidos, cranberries são melhores cozido, como um ingrediente adicionado.

Assista ao vídeo para saber por que cranberries são alimentos de modo prefeito para a queda.

Peras

Outro fruto queda tradicional, com um sabor inconfundível. As vitaminas C e K estão presentes aqui também, e fibra vai cuidar de sua digestão. Sinta-se livre para comer o doce ou adicioná-los aos seus sobremesas, ou até mesmo como um prato de carne de pato.

romãs

O sabor agridoce desta frutos é simplesmente uma delícia. Use as sementes vermelhas em sopas, saladas, smoothies, sobremesas ou comê-los como eles são. Você vai ter uma parcela de ferro, grande para a formação de células vermelhas no sangue, e as vitaminas B-6 e C.

Na minha opinião, estes são os mais deliciosos alimentos queda saudáveis ​​que são embalados com todas as guloseimas que seu corpo precisa para se preparar para os dias mais frios.

Você pode encontrar um monte de receitas saudáveis ​​de alimentos queda nesta placa Pinterest.

(Obrigado pelas fotos para oasisadvancedwellness.com e exhibithealth.com)