5 Truques uma mulher usado para perder 100 libras

Depois de uma foto do acoplamento chamada wake-up, um Texas noiva-a-ser decidido que era hora de perder algum peso grave e entrar em forma. Sua transformação inspiradora vai mulheres virais e inspiradoras de todas as idades para adotá-la topo hábitos saudáveis e estratégias de perda de peso!

Haley J. Smith perdeu mais de 100 libras antes de caminhar até a guarnição corredor e magro, mas este foi definitivamente não é fácil. Levou cerca de 15 meses e uma quantidade incomensurável de dedicação, trabalho duro e perseverança antes que ela finalmente se sentiu confortável em sua própria pele. Mas ela não está feito ainda. "Eu não sou a meta de peso ou tamanho do gol, mas eu vou continuar a empurrar! Não parar só porque você está começando a se sentir confortável com o seu corpo! Continue empurrando, há sempre espaço para melhorias e sempre novas metas ", ela legendados uma recente foto Instagram.

Sua jornada de perda de peso, resumidos na miniaturas coloridas em sua página de mídia social, é uma inspiração para quem quer perder polegadas ou entrar em forma. E nós fizemos alguma perseguição séria de suas mensagens para compartilhar um pouco de sua melhores dicas de perda de peso sempre! Leia mais para descobrir o que eles assim como você pode emagrecer e obter o corpo que você sempre quis, também!

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Encontre um Workout
camarada

Haley mostra essa foto super fofo dela e ela agora-marido posando com bolas de medicina no ginásio. Não só ela acertar o ginásio com seu marido, também de bicicleta e maratonas são executados em conjunto. Claramente, incorporando exercícios divertidos com seu namorado é a chave para entrar em forma. Na verdade, um estudo de 2012 publicado no Journal of Medicine Science in Sports Exercício descobriu que os participantes que foram desafiados por um companheiro de treino realizada melhor. E outros estudos descobriram que prepara-se com um S.O. é uma das melhores formas para se manter motivado. Assim, mesmo se você não está suando para o casamento como Haley, bater o ginásio com um amigo ou arrastando seu namorado fora da cama para uma corrida matinal é tão divertido e eficaz. Pois até formas mais eficazes para cortar para baixo, não perca estes 50 Melhores Dicas de perda de peso!

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ela ordena
Inteligente

Sair para jantar de aniversário de um amigo ou celebrar Taco terça-feira não tem que desfazer todo o seu progresso e trabalho duro. "Acontece que a maioria dos restaurantes têm um menu" light "com as calorias já listados e MyFitnessPal geralmente tem as refeições armazenados para facilitar o look-up", ressalta Haley. Se você não pode começar suas mãos sobre estatísticas de nutrição do seu restaurante favorito, jogar pelo seguro, ordenando duas opções de aperitivos saudáveis ​​em vez de um prato principal. Enquanto um deles é algo leve e vegetariana à base e você ficar longe de tudo frito, esta estratégia é aquele que vai ajudá-lo a marcar a sua ingestão de calorias. E não importa o que você decidir a ordem, certifique-se de ficar longe de tais # 1 Pior opção de menu em 40 restaurantes populares.

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acompanha o seu
Progresso

Se ela está tirando progresso pics, estabelecimento de metas mensais, dando um passo na escala, ou usando seu Fitbit relógio fitness, Haley está sempre rastrear o seu progresso. Manter um registro, virtual ou escritas à mão, pode ajudá-lo a definir metas claras e lembrá-lo de quão longe você veio. Para ainda mais maneiras de permanecer na pista com seus objetivos de perda de peso, não perca estes 40 Dicas para motivação que realmente funciona.

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Cozinhe mais
Muitas vezes

Vídeo: PERDENDO 5 KG EM 1 MÊS - DICAS DA DEDESSA

Nutricionistas são ativistas dedicados de preparar as refeições em casa para evitar excessos e noshing no fare insalubre. E Haley é, também. Muitos de seus postos Instagram apresentam refeições caseiras, muitos dos quais são preparados com a ajuda de avental azul, um serviço que oferece receitas e os ingredientes para cozinhá-los em casa, direito de portas da frente dos clientes. O Serrano pimenta e queijo de cabra com tampo hambúrguer com slaw zucchini-coentro é um de seus Fave refeições avental azul. Ela diz que ama o serviço porque a apresenta a novos alimentos e é "tão rápido e fácil." Tudo o que faz comer mais saudável em casa mais fácil é algo que nós somos grandes fãs de!

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Vídeo: Jovem perde 100 kg sem remédios - Domingo Espetacular. Força de vontade para emagrecer.

Haley sempre incorpora o macro-construção muscular em cada refeição do dia. Alguns de seus go-to proteína picaretas incluem rica em ômega-3 Salmão, bacalhau grelhado e frango. Mas quando ela está em curto tempo, Haley opta para saborear sua proteína. E ela ama proteína pré-fabricados da proteína Premier vibrações para um fácil lanche pós-treino. Mas, depois de cavar em listas de ingredientes dos seus produtos, nós assustado por alguns dos aditivos prejudiciais vimos, tais como maltodextrina (um tipo de açúcar) e adoçantes como xilitol e inulina digestivo de desregulação do sistema. "Porque [esses adoçantes] não são completamente digeridos, eles sair em nossos intestinos onde eles se tornam fermentados por bactérias do cólon. Os subprodutos da fermentação incluem desconforto gástrico, diarreia, cólicas, gases e inchaço, "Cassie Bjork, RD, LD pesa. Quando sua agenda ocupada fica no caminho de chicotear acima de uma refeição caseira, cair para trás em um dos estes Eat This aprovado proteínas em pó ao invés.