8 Estratégias fáceis para perda de peso rápida

Chutar sua perda de peso em alta velocidade não significa registrando horas dolorosas adicionais no ginásio ou cortar sua contagem de calorias diária saudável.

Estes são fáceis maneiras, sustentáveis ​​para rev seu metabolismo e pisar no acelerador para chegar a um estômago mais liso e mais fino você. Você vai encontrar nenhuma sessão de suor insano nesta lista, não há misturas de suco de limão-caiena, apenas estratégias simples que você pode adotar e manter o máximo de resultados:

"Em vez de sorvete ou sobras, tente um todo-grão, cereal com fibras superior com leite com baixo teor de gordura ou batatas fritas cozidos com salsa super-picante," diz Kristin McGee, um treinador com sede em Nova York e instrutor de Pilates.

Seu corpo tem dificuldade em distinguir entre fome e sede. Sendo desidratado pode induzi-lo a chegar para um lanche que você realmente não precisa. Beber água durante todo o dia, especialmente antes de uma refeição enche o estômago, mantém você energizado e retarda o desejo de lanche. Encontrar chato água pura? Faça um jarro de água-inchaço de spa. Toda fatia limões e laranjas e adicioná-los à sua água. Um antioxidante na casca, d-limoneno, dá entranhas lentos um pontapé e estimula as enzimas do fígado para ajudar a eliminar as toxinas do corpo. Mudar as coisas com chá verde sem açúcar, que contém AECT, um antioxidante que ajuda a gordura corporal queimar mais rápido. Ou tente qualquer um destes 4 chás que derreter a gordura rápido.

Alcance para goma de menta natural (evitar sorbitol, que o faz inchar), ou mesmo escovar os dentes com creme dental com sabor de hortelã. Os sabores de hortelã enviar sinais para o cérebro que é hora de parar de comer. Eles também ajustar o seu paladar assim repetir o prato e sobremesa não são tão saborosa. Bônus: Um estudo publicado no Journal of Neurological e Orthopaedic Medicine descobriram que pessoas que cheirou hortelã a cada duas horas perderam uma média de 5 libras por mês!

"Ele vai ajudar você a começar o dia com uma sensação de sucesso, e fica em algum treinamento de membros superiores adicionais," diz McGee. Tente aumentar o número que você faz a cada dia, mesmo que você precisa para começar com um empurrão alterações em seus joelhos. Quando você bate um platô, mudar para um estilo mais difícil de flexão.

Vídeo: Como Emagrecer Com 2 Simples Exercicios - Fácil e Rápido

Antes de lançar o seu garfo para nós, ouvir-nos: Não há absolutamente nenhuma necessidade de se resignar a uma dieta líquida para desintoxicação do corpo e dar o seu sistema lento um impulso revigorante. Para um elevador 24 horas, experimente o nosso Final de um dia Detox. Se você simplesmente quer trabalhar naturalmente desintoxicar alimentos em sua dieta, encher o seu carrinho de supermercado com o 8 melhores alimentos para Detox instantâneo.

Usá-lo, e você vai comer mais devagar e menos. Alguns estudos dizem que você pode até mesmo acelerar o seu metabolismo, graças a compostos nos pimentões. Isso não significa que você tem que discar o calor até a alta, embora. pimentas leves (incluindo pimentões, pimentos e pimentos doces de banana) têm os mesmos compostos como os seus primos mais picantes.

Ou qualquer atividade que reduz o estresse. "Quanto menor o estresse, a reduzir os níveis de cortisol," diz Fred DeVito de Exhale Spa. Isso significa que seu corpo vai armazenar menos calorias como gordura. Se você não tem certeza de ioga de São para você, confira todas as coisas incríveis que podemos fazer para o seu corpo, além de redução de estresse em nosso relatório sobre 7 razões surpreendentes Você deve fazer Yoga Agora.

Vídeo: Como Fazer 2 Simples Exercícios Para Emagrecer Rápido e Fácil Q48

Pare de mastigar sem sentido na frente da TV. Não só certos aparece suas chances de filmes excessos de ação e programas de culinária, nós estamos olhando para você, mas você também é menos conscientes de sinais de saciedade internos, que é por isso que é tão fácil de polonês fora o saco inteiro de chips antes percebendo o quanto você comeu. Comer na mesa da sala de jantar ou apenas na cozinha, diz McGee, e você é muito menos propensos a comer demais ou segundos agarrar.

Cortesia de aptidão dos homens