20 Melhores receitas de desintoxicação

Ignorar os detoxes moda de três dias e incorporar pratos de desintoxicação em sua rotina de resultados durante todo o ano.

dietas de desintoxicação pode levar a, a ingestão de binging aumento de açúcar, deficiências nutricionais, e ganho de peso. Então, aqui está o que nós sugerimos: Ao invés de seguir uma desintoxicação "dieta," tente incluindo alimentos de desintoxicação em uma dieta equilibrada em seu lugar. Não tenho certeza que os alimentos constituem como desintoxicante? Reunimos 20 receitas que cabem a conta e incorporar alimentos em nossa lista de Os 25 melhores alimentos para Detox instantâneo.

1

BÚFALO
HÚMUS

Nutrição: 92 calorias, 3,6 g de gordura (0,5 g saturada), 388 mg de sódio, 12,2 g carboidratos, 3 g de fibra, 0 g de açúcar, proteína de 3 g

Feijão pode ter um representante de mágica, mas seu nome é, na verdade merecido na perda de peso mundo. Em um estudo de quatro semanas, os pesquisadores descobriram que os participantes do estudo que comeram uma dieta de restrição calórica, que incluiu quatro porções semanais de legumes perderam mais peso do que aqueles em uma dieta de calorias equivalente que não incluem feijão. Se isso não for suficiente, este hummus emagrecimento contém molho quente de modo a obter mergulhando-aumentando o metabolismo.

Obter a receita de Isso Forno Feelin.

2

RECHEADO
BATATAS DOCES

Nutrição: 188 calorias, 7,8 g de gordura (3,5 g saturada), 345 mg de sódio, hidratos de carbono 22,7 g, 4 g de fibra, lt; 1 g de açúcar, 7,1 g de proteínas

Beijo seu adeus tez inverno fantasmagórica com estas batatas doces embalados em nutrientes. Graças aos carotenóides, um pigmento orgânico que dá os spuds sua cor e um brilho de verão, você pode cancelar a sua inscrição e bronzeamento não queremos dizer o tipo de laranja faux. Na verdade, quando dada a escolha entre um bronzeado real e um brilho causado pela dieta, os participantes do estudo preferiu o complexion.Just carotenóide meio batata média com a pele fornece 200 por cento do seu carcinóide diária recomendada, para comer-se!

Obter a receita de Against All Grain.

3

MINI ABACATE
GALDÉRIAS Key Lime

Nutrição: 191 calorias, 16,3 g de gordura (8,8 g de gordura), 58 mg de sódio, 11,8 g carboidratos, 3 g de fibra, 4 g de açúcares, 2 g de proteína

Um demasiados mimosas no brunch de Páscoa? Um estudo realizado em O Journal of Agricultural Food Chemistry analisaram os efeitos de alimentação 22 frutas diferentes a um grupo de ratos com lesão hepática causada por galactosamina, uma toxina fígado. O fruto que se mostrou mais benéfico? Você adivinhou: o abacate. Chicotear acima de alguns desintoxicação receitas de abacate como estes mini tortas!

Obter a receita de Começar dentro de Nutrição.

4

GRAPEFRUIT BRULEE COM
Iogurte e BLUEBERRY MOLHO

Nutrição: 101 calorias, 0 g de gordura (0 g saturada), 21 mg de sódio, 21,8 g carboidratos, 1,3 g de fibra, 19,6 g de açúcar, proteína de 4,2 g

De acordo com um estudo publicado na revista Metabolismo, simplesmente comer meia toranja antes de cada refeição pode ajudar a reduzir gradualmente o seu meio-by até uma polegada-em apenas seis semanas! E isso não é tudo, outro estudo realizado por pesquisadores japoneses descobriram que o cheiro de grapefruit pode "Ligar" caloria de queima de células de gordura marrom, aumentando a quebra de gordura, reduzindo o apetite. Soa como um grande motivo para adicioná-lo à sua dieta limpeza de primavera para nós.

Obter a receita de A cozinha ambicioso.

5

Salada verde com
LARANJAS, beterraba e abacate

Nutrição: 141 calorias, 9 g de gordura (3 g saturada), 71 mg de sódio, 12,6 g hidratos de carbono. 3,5 g de fibra, 5,5 g de açúcar, 4,4 g de proteínas

Couve, couve e outros couve tem uma capacidade incrível de limpar seu sistema de excesso de colesterol-uma ótima maneira de alavancar seus objetivos corpo. Para começar a perder peso hoje, confira essas 10 dicas gênio para perder 10 libras!

Obter a receita de Droga deliciosa.

6

LIMÃO TERIYAKI
GALINHA

Nutrição: 190 calorias, 4,6 g de gordura (1,2 g saturada), 403 mg de sódio, 18,7 g carboidratos, 15,7 g de açúcar, 17,1 g de proteína

Curar seus problemas de barriga com este Lemon Teriyaki Chicken. As frutas cítricas são ricas em antioxidantes de-limoneno, um composto poderoso encontrada na casca que estimula as enzimas do fígado para ajudar a eliminar as toxinas do corpo e dá entranhas lentos um pontapé, de acordo com a Organização Mundial de Saúde.

Obter a receita de Creme de la Crumb.

7

CARAMELIZADAS
SALMÃO

Nutrição: 235 calorias, 13,1 g de gordura (2 g saturada), 33 mg de sódio, 16,7 g carboidratos, 0 g de fibra, 16,7 g de açúcares, 14,7 g de proteína

Além de diminuir gordura abdominal, uma dieta rica em ácidos graxos ômega-3 anti-inflamatórios aumenta o fluxo sanguíneo saudável. rigidez-um efeito reverso arterial comum de fumar com apenas 4 onças desta Salmão Receita.

Obter a receita de Pitada de Yum.

8

BETERRABA BERRY
SMOOTHIE

Vídeo: Receitas de Suco Detox de Laranja - 4 Melhores Receitas para Você Desintoxicar e Emagrecer com Saúde

Nutrição: 139 calorias, lt; 1 g de gordura (0 g saturada), 40 mg de sódio, hidratos de carbono 34,5 g, 5,7 g de fibras, de 21,9 g de açúcar, 2,5 g de proteína (calculada com água)

Graças a um antioxidante chamado betalains, acrescentando algumas beterrabas naturalmente desintoxicante para a sua dieta pode ajudar a reparar e regenerar células no fígado, centro de desintoxicação do corpo principal.

Obter a receita de Basil feliz.

9

SESAME ALHO
ROASTED ASPARAGUS

Nutrição: 74 calorias, 5,1 g de gordura (lt; 1 g saturada), 3 mg de sódio, 6 g de gordura, 3 g de fibra, 2,2 g de açúcar, 3,4 g de proteína (calculado sem sal)

Ignorar os próximos azuis dia das bebidas com este prato de aspargos assados. De acordo com um estudo realizado em Journal of Food Science, os aminoácidos e minerais encontrados em espargos podem aliviar os sintomas de ressaca e protegem as células hepáticas contra toxinas. As lanças vegetarianos são também um diurético natural, o que irá ajudar a eliminar o excesso de toxinas do seu sistema. Emparelhá-lo com algum
água Detox e segunda-feira de manhã não parece tão assustador.

Obter a receita de Cozinha ambicioso.

10

GRELHADO
ALCACHOFRAS

Nutrição: 274 calorias, 22,7 g de gordura (3,3 g saturada), 152 mg de sódio, 19 g carboidratos, 9,3 g de fibra, 2,1 g de açúcar, 5,5 g de proteína (calculado sem sal)

a estação do swimsuit está ao virar da esquina. Felizmente, para cada 10 gramas de fibra que você come diariamente, o seu meio encolhe em 4 por cento. Um desses alcachofras grelhadas não só ajudá-lo a bater quota do dia, mas vai bater para fora 50 por cento das suas necessidades de vitamina C.

Obter a receita de O que é Gaby Cooking.

11

ABACATE E
GRAPEFRUIT SALADA

Nutrição: 228 calorias, 22,7 g de gordura (4 g saturada), 51 mg de sódio, 7,7 g carboidratos, 4 g de fibra, 2,8 g de açúcar, proteína de 1,5 g

Uma das melhores maneiras de impulsionar o seu metabolismo é provável que já está sentado em sua geladeira: mostarda. De acordo com pesquisadores ingleses, comer apenas uma colher de chá do material, ou um terço desta receita-pode aumentar o seu metabolismo por até 25 por cento por várias horas!

Obter a receita de Aquele é assim Michelle.

12

Amêndoa ALEGRIA
BITES ENERGIA

Nutrição: 91 calorias, 6,6 g de gordura (1,7 g saturada), 20 mg de sódio, 5,8 g de hidratos de carbono, 2 g de fibra, 3,1 g de açúcar, a proteína de 4 g

Segundo os pesquisadores, cerca de 15 amêndoas por dia pode reduzir o risco de câncer de fígado em 40 por cento. Não é bem o doce, mas em 91 calorias por 2 picadas, desintoxicação nunca foi tão bom.

Obter a receita de Vegu Kate.

13

Espinafre e couve
SALADA COM PERA

Nutrição: 286 calorias, 25,5 g de gordura (3,6 g saturada), 63 mg de sódio, 16,3 g carboidratos, 4 g de fibra, 7 g de açúcar, 3 g de proteína

Naturalmente afastar a fome com esta salada de espinafre e couve. Os verdes contêm compostos de apetite suprimindo poderosos chamados tilacóides, que vai encher-te sem encher-lo. E para perder ainda mais peso até 16 libras em 14 dias! -clique Aqui para descobrir The Best Smoothie-Perda de peso Sempre!

Obter a receita de Na cozinha do Sonnet.

14

BANANA NUTTY
BARRAS DE AVEIA

Nutrição: 247 calorias, 17,7 g de gordura (7,7 g saturada), 57 mg de sódio, 21 g carboidratos, 4 g de fibra, 6,8 g de açúcar, proteína de 4,7 g

Banir inchaço, diminuir a retenção de água, e descobrir o seu six-pack-e é tão fácil como morder uma destas barras de aveia noz da banana. Na verdade, comer a fruta amarela diária pode reduzir o inchaço da barriga em 50 por cento de acordo com pesquisadores!

Obter a receita de Para seu núcleo.

15

Batata vermelha
SALADA MAYO GRÁTIS

Nutrição: 228 calorias, 16,2 g de gordura (3,1 g saturada), 251 mg de sódio, 16 g carboidratos, 1,6 g de fibra, 4,8 g de açúcar, proteína de 6,1 g

Pense duas vezes antes de passar a salada de batata. Quando as batatas estiverem cozidas e depois arrefecido na geladeira, seus amidos digestíveis transformam em amidos resistentes através de um processo chamado de retrogradação. Cintura-encolhendo amido resistente resiste à digestão, promovendo a oxidação de gorduras e reduz a gordura abdominal.

Obter a receita de Iowa Menina Come.

16

FEIJÃO PRETO TACOS
COM SALSA KIWI

Nutrição: 249 calorias, 8,2 g de gordura (1,1 g saturada), 38,3 g carboidratos, 8,4 g de fibra, 9,7 g de açúcar, proteína de 9,4 g (calculado sem sal)

Quando se trata de diminuir o inchaço, poucas fontes de fibras são tão eficazes como kiwis. Na verdade, de acordo com pesquisadores na Ásia-Pacífico, os pacientes com Síndrome do Intestino Irritável (SII) que comeram duas das frutas tropicais por dia durante um mês tinham menos constipação e uma diminuição geral da IBS sintomas do que aqueles que não o fez. Kiwi salsa? Sim por favor.

Obter a receita de My Darling Tomilho limão.

17

salada de salmão
TOMATES RECHEADOS

Nutrição: 121 calorias, 5,1 g de gordura (lt; 1 g saturada), 477 mg de sódio, 2,8 g carboidratos, 1 g de fibra, 1,2 g de açúcar, 16,4 g de proteína (calculado com 5,5 onças salmão selvagem)

Luta contra o cancro da pele significa mais do que batendo no SPF 50. Consumir alimentos ricos em antioxidantes, como tomates, afasta os danos da pele de dentro para fora. Na verdade, os participantes do estudo que comeu cinco colheres de sopa de pasta de tomate por dia tinham 33 por cento mais proteção contra queimaduras solares do que um grupo de controle, em um British Journal of Dermatology estude. Ir a pasta de sódio-laden e chicote de estes tomates-cereja recheado em vez disso!

Obter a receita de Runner receita.

18

MANTEIGA DE AMENDOIM
CUP GRANOLA

Nutrição: 262 calorias, 16,1 g de gordura (8,3 g saturada), 72 mg de sódio, 26,5 g carboidratos, 3 g de fibra, 14,8 g de açúcar, 6 g de proteína

Raw, pó de cacau não processado é uma ótima maneira luta inchaço e esgueirar-se mais fibra em sua dieta. Combinado com aveia-whittling cintura e manteiga de amendoim saciante, chocolate ao pequeno-almoço é definitivamente uma coisa, apenas certifique-se você seguir esta receita saudável. Não é um fã de pequeno-almoço? Confira essas 30 razões pelas quais você está ficando gordo.

Obter a receita de Isso Forno Feelin.

19

AMORA PRETA
CUPCAKES

Nutrição: 224 calorias, 12,8 g de gordura (7,8 g saturada), 195 mg de sódio, 24,8 g carboidratos, 1,4 g carboidratos, 11,7 g de açúcar, 3,5 g de proteína (calculado sem açúcar granulado)

Cupcakes e desintoxicação ... .we`re graves. Uma xícara de amoras ricos em antioxidantes embala em 7,6 gramas de fibra! Em um estudo canadense, os pesquisadores descobriram que aqueles cujas dietas foram suplementadas com fibra insolúvel tinham níveis mais altos de grelina, um hormônio que controla a fome. Então, tem seu pôster e comê-lo.

Obter a receita de Hummingbird alta.

20

GIRASSOL
MANTEIGA SEED

Vídeo: Suco Verde Detox - 100%Sucos

Nutrição: 100 calorias, 9 g de gordura, 100 mg de sódio, 4 g carboidratos, 2 g de fibra, 0 g de açúcar, 4 g de proteína

Alérgico a manteiga de amendoim? Tente esta manteiga de sol, em vez. Além de ser apenas 100 calorias, a manteiga de enchimento é ostentando com magnésio, um mineral que mantém a pressão arterial normal, mantém regular o ritmo cardíaco e ajuda a aumentar a lipólise, um processo pelo qual o corpo libera a gordura de suas lojas. Olhando para dar sua dieta uma reforma? Confira essas 20 Superfoods-Perda de peso Você não está comendo.

Obter a receita de O Foodie saudável.