Como aumentar o metabolismo - tem peso saudável e ser magro

Natural dicas de beleza para ter peso saudável e ser magro

Aumentar o metabolismo para ter peso saudável e ser magro. Neste artigo, "dicas de beleza natural" irá orientá-lo sobre como para aumentar o metabolismo ter um peso saudável e ser magro. É muito fácil, se você seguir apenas um pouco de disciplina.

Como aumentar o metabolismo - tem peso saudável e ser magro

O que "dicas de beleza naturais" vai dizer que você não é uma ciência de foguetes. Também não espere uma fórmula mágica

com resultados súbitas. Mas beleza natural, dicas "Garanto-vos que certamente você vai se beneficiar imensamente com o tempo, se você seguir estas dicas de beleza naturais. Essas dicas naturais não vai custar-lhe qualquer coisa e são fáceis de seguir.

A chave é, aumentar o metabolismo:

Vídeo: Dieta Para Ectomorfo - Como Ganhar Peso Rápido e Com Saúde c/ Matthaeus Carvalho (Ectomorfo)

O metabolismo é um processo bioquímico sobre a conversão de calorias em energia. Quando você está fazendo atividades físicas e digestão dos alimentos, que consomem energia e queimar gordura. Você também queimar gordura mesmo quando você está descansando. A taxa em que você queimar gordura enquanto você está descansando é chamada a sua taxa metabólica basal (TMB). A chave para ter um peso saudável e ser magro é aumentar o seu metabolismo, de modo a manter o seu corpo interno limpo. Há certas coisas, fazendo que você aumentar o metabolismo para que você queimar a sua gordura mais rápido, mesmo quando você não está fazendo muito atividades físicas. O inverso é que, ao fazer certas coisas que você abrandar o seu metabolismo e permitir que seu corpo para armazenar o excesso de gordura, mesmo sem perceber.

"Naturais dicas de beleza" vai falar sobre as coisas sobre como aumentar o metabolismo. Há certas coisas que aumentam o metabolismo e, por outro lado, há certas coisas que abrandar o seu metabolismo. Você faz as coisas que aumentam o metabolismo e evitar fazer as coisas que abrandar o seu metabolismo.

  Alimentos e hábitos alimentares que aumentam o metabolismo: Quando você acorda de manhã você não comeu nada durante os últimos 8-10 horas. Esta é a sua period.That jejum é por isso que você tem a primeira coisa na parte da manhã é chamado de pequeno-almoço. Quando você come o pequeno almoço no início da manhã, naturalmente, você começar a queimar suas calorias antes. Desta forma, você pode queimar mais calorias ao longo do dia. Desta forma, você aumentar o metabolismo e ser magro. Outra coisa importante que afetam sua taxa de metabolismo é o que você come e como frequentemente. A seguir estão os hábitos de vida que se você adotar irá aumentar o metabolismo.

Aumentar o metabolismo e ser magro

(I) começar no início da manhã com um pequeno-almoço saudável, incluindo frutas frescas.

(Ii) Tente comer muitas vezes. Ele vai ajudar a impulsionar o seu metabolismo durante o dia. Como você comer muitas vezes mais o número de refeições durante todo o dia você tende a comer menos, a qualquer momento. Esta colocar menos carga sobre o seu tempo digestivo e impulso é tudo.

(Iii) Coma alimentos picantes, quente o suficiente para chutar o seu metabolismo.

(Iv) Coma mais proteína magra, como nozes, sementes, peito de frango, peixe / marisco, ovos brancos, feijão, laticínios com alto teor de proteína e menor teor de açúcar. Protein é rico em aminoácidos assim que significa que seu corpo trabalha mais para quebrá-lo e, portanto, você queimar mais calorias, enquanto digerindo-o.

(V) mastigar seu alimento pelo menos 30 vezes antes de engolir. Ele economiza energia lojas do seu corpo e aumentar o metabolismo.

(Vi) Lista de alimentos que aumentam o metabolismo: Aloe Vera, da Apple, espargos, abacate, bagas, brócolis, repolho, cenoura, couve-flor, aipo, pepino, alho, toranja, verde Folhosos legumes, chá verde, pimentos, Indiana Goose Berry, limões, alface, baixa gordura iogurte, manga, cebola, mamão, peras, abacaxi, farinha de aveia, laranjas, sementes, espinafre, sopa, tomates, nabos, Raw Nuts, abobrinha.

Coisas que retardam o seu metabolismo :

(Eu)  comer mal : Evite altamente processados ​​/ junk food, refrigerantes, bolos e bebidas açucaradas / produtos. Comer mais alimentos naturais e orgânicos.

(Ii) S árvores : Estresse provoca elevados níveis de um hormônio chamado cortisol em seu sistema. Isso leva a gordura em torno de sua barriga. Relaxe deixar ir o seu stress.

(Iii) Não dormir o suficiente : Se você tem menos de sono, seu corpo fica exausto e sua eficiência vai para baixo em queimar suas calorias.

(Iv) Toxinas em seu sistema : Como seu corpo precisa trabalhar duro para eliminar as toxinas do seu corpo, seu metabolismo fica mais lento. Evite excesso de bebidas alcoólicas, fumo, cafeína. Beba muita água para eliminar as toxinas.

(V) Evite Fad D ieting / evitar Diet Calorias Super Low : Uma dieta estrita pode abrandar o seu metabolismo. Evite super baixas calorias e dietas da moda. Moda e super baixas calorias dietas fazer o seu corpo para mudar para o modo de fome e ajustar sua taxa de metabolismo para que seu corpo entra em um modo de baixa taxa de queima de calorias. Então, quando você comer de novo seu corpo armazena as calorias como gordura. Super baixas calorias e dietas da moda trabalhar no curto prazo. Por ter um peso saudável e sustentado corpo magro, é a chave para melhorar seus hábitos alimentares.

 fatores acima estão sob seu controle. No entanto, existem alguns fatores que afetam o metabolismo e estão além de seu controle. Algumas pessoas sofrem de hipotiroidismo ou familiares genética e são propensos ao excesso de peso. Como você idade, o metabolismo como um processo natural desacelerar, especialmente em mulheres. Nesses casos, sugiro exercitar.

  dicas de beleza Natural  -  Exercício para aumentar o metabolismo :

 (Eu) Fazer atividades físicas  sob qualquer forma. Andar de bicicleta, caminhar, correr, nadar, etc. fazê-lo regularmente. Mas o melhor seria fazer um pouco muda de vez em quando em seu estilo de exercício, de modo que seu corpo continua melhorando. Comece devagar, com dez minutos por dia, em seguida, aumentá-la para 12, 15, 20 minutos a meia hora.

 (Ii) Faça intervalos: Supposeyou caminhar por 15 minutos. Faça isso deste modo. Depois de dois em dois minutos você andar mais rápido ou correr durante um minuto. Desta forma o seu corpo trabalhar mais e você aumentar a taxa de metabolismo.

 (Iii) Mexa seu corpo: Levante-se da sua mesa e caminhar em torno de sua casa ou escritório. Subir e descer as escadas em vez de usar elevadores ou elevadores. Brincar com seus filhos, cão ou gato. Estacionar o seu carro fora do seu escritório ou de mercado. Se você continuar fazendo essas pequenas coisas, seu metabolismo fica acelerado e você vai manter consumindo calorias ao longo do dia. Com o resultado que você aumentar o metabolismo e tem peso saudável.

Siga as dicas acima sobre como para aumentar o metabolismo e ser magro

Tópicos relacionados:

Vida saudável

Anti envelhecimento alimentos

dicas de vida saudável para perder peso