Como perder o homem mamas

A fim de aprender Como perder o homem mamas, você deve primeiro saber o que são realmente

Boobs do homem vêm em muitas formas e tamanhos

Introdução

Às vezes há problemas fisiológicos por trás o homem mamas, mas para a maior parte, se você tem ou não o homem mamas é em grande parte uma questão de a opinião dos outros, bem como as suas preferências.

Por exemplo, ter um momento para examinar as 16 fotos acima. Quantas você consideraria o homem mamas ou moobs? Agora pegue a enquete abaixo e olhar para os resultados. Depois de ver os resultados da pesquisa que você vai ver as diferenças de opinião quanto ao que realmente constitui o homem mamas.

Como perder o homem Boobs

Há muitas maneiras de perder o homem mamas. Desde as várias maneiras de se livrar do homem mamas gama de simples dieta e exercício para tomar a medicação prescrita pelo médico, ou até mesmo começar a cirurgia, você não pode correr para tentar perder seus moobs sem saber mais.

Se seu objetivo é se livrar de seus homem mamas, é essencial que você descobrir a razão subjacente você tê-los. Se você pode identificar claramente essa razão, será muito mais fácil de se livrar de seus homem mamas.

Diferenciar os diferentes tipos de homem Boobs

Embora haja várias causas clínicas e tipos de homem mamas, para simplificar, os seguintes 4 categorias provavelmente vai cobrir 99% dos casos de pessoas que precisam de saber como perder o homem mamas.

 Excesso de peso

Estar acima do peso é a causa mais comum de homem mamas. Qualquer pessoa transportando excesso de peso corporal pode desenvolver o homem mamas. Quanto mais você está com sobrepeso, os maiores suas chances de desenvolver o homem mamas.

Estar acima do peso faz com que nosso corpo para armazenar gordura na camada subcutânea da pele. Embora a gordura corporal é armazenado em todo o corpo da parte inferior das pernas de enfrentar, algumas pessoas têm áreas problemáticas.

Estas áreas de problema dependerá de sua genética e hormônios. Sua composição original poderia estar causando mais gordura a acumular-se no seu peito em comparação com a maioria das pessoas, dando-lhe moobs.

Se, no entanto você está significativamente acima do peso (ou seja, o sujeito na foto à esquerda) da má alimentação e falta de exercício, você provavelmente vai ter o homem mamas, independentemente de haver ou não você tem uma área de problema específico.

Psicológico

Assim como a beleza está nos olhos de quem vê, por isso são o homem mamas. Na foto acima você pode ver Johnny Pencilneck é um cara magro. Para o Sr. Pencilneck, Mr. Olympia Jay Cutler tem peitos homem, que ele não encontrar muito atraente. É duvidoso que Jay Cutler se preocupam com a opinião de Johnny Pencilneck, mas algumas pessoas e pode mesmo tornar-se envergonhado ou auto-consciente.

Se você acha que tem o homem mamas ou pessoas têm comentado sobre seus moobs no passado, pode ser simplesmente uma questão de opinião. Mesmo se você pensa que você precisa saber como perder o homem mamas, é uma boa idéia de procurar uma segunda opinião se você realmente acha que tem um problema.

Big Pecs

Como no exemplo acima, algumas pessoas simplesmente chamar peito grande muscular (pecs ou peitoral maior) de um cara homem mamas.

Alguém que é de uma família magro ou alguém que gosta de homens magros provavelmente vai classificar um cara com músculos grandes pec (foto à direita) para ter o homem mamas.

Assim como algumas pessoas são atraídas para as pessoas magras, algumas pessoas são atraídas para as pessoas musculares.

Obviamente, um fisiculturista profissional vai ter um peito grande e ter o homem mamas para essas pessoas, mas para outros fisiculturistas, eles simplesmente têm enormes peitorais.

Como você pode ver na foto à direita, o cara tem muito pouca gordura corporal. Se você acha que tem o homem mamas e você pode ver seus músculos abdominais, você pode simplesmente ter grandes peitorais. Se este tem sido incomodando você, pergunte perto da família e amigos, porque a sua opinião pode nunca mudam por conta própria, mas feedback positivo daqueles que você valor pode ajudá-lo a tornar-se mais confortável com seu próprio corpo.

desequilíbrio hormonal

O tipo menos comum de homem mamas são causados ​​por uma condição médica que envolve um desequilíbrio hormonal entre estrogênio e testosterona, e os hormônios afetados por elas.

Man mamas causadas por um desequilíbrio hormonal são chamados de ginecomastia, comumente referido como ginecomastia ou cadela tits. Trata-se de aumento das glândulas mamárias. Gyno varia de um leve caso de mamilos inchados todo o caminho para o desenvolvimento do peito masculino completo.

A ginecomastia é às vezes acompanhado de um corpo em forma de estranho para um homem, mostrando uma aparência suave geral, incluindo braços flácidos. Este tipo de homem mamas muitas vezes acontece com os adolescentes e desaparece com o tempo. A intervenção médica, como a cirurgia ou medicação, é necessário para se livrar desses homem mamas.

Desequilíbrio hormonal induzida por esteróides

Pessoas que abusam de esteróides e fisiculturistas que não conseguem usar Post Cycle Therapy (PCT) estão em risco de desenvolver mamas homem, comumente referidas como ginecomastia (abreviação de ginecomastia). Alguns suplementos dietéticos legais com prohormones pode também levar ao desenvolvimento de ginecomastia.

Um sinal indicador de ginecomastia, resultante do abuso de esteróides é alguém que tem muito pouca gordura corporal e mamilos inchados óbvias (foto à esquerda).

Ginecomastia é bastante comum entre os fisiculturistas e é muitas vezes remediado por medicamentos no curto prazo, mas também pode exigir cirurgia. Como perder este tipo de homem mamas é melhor discutido com um médico.

Como perder o homem Boobs Parte I: Avaliar

Você excesso de peso?

Se a sua composição corporal (percentual de gordura corporal) está fora da categoria ideal, você está com sobrepeso. Se você achar que tem o homem mamas, é altamente provável que seus moobs são devido ao excesso de peso.

Se sua gordura corporal medido utilizando uma análise de gordura corporal de dobras cutâneas, de preferência por um profissional. A utilização de outros meios comuns, tais como calculadoras de internet ou elétrica (BIA / Bioelectrical análise de impedância) escalas não são muito precisos. Se a sua gordura corporal é nas categorias médias ou overfat no gráfico acima, a perda de peso é provavelmente o melhor método para você se livrar do homem mamas.

Se você não é excesso de peso

Se você não estiver com sobrepeso e sua composição corporal está no nível ideal ou magra no gráfico acima, você não pode realmente ter um problema. Pode ser simplesmente que você percebe-se ter moobs, quando na verdade você não. Todos e cada um de nós tem uma percepção diferente das coisas e, por vezes, pode ser pouco crítica do nosso próprio corpo.

Se você está muito enfraquecida ou ter barriga tanquinho e definição muscular, mas ainda acha que tem o homem mamas, eu recomendo que você perguntar a seus amigos e família a sua opinião. Pode ser embaraçoso, mas pode ajudá-lo a se sentir melhor sobre o seu corpo. No entanto, se os seus amigos ou famílias opinião não ajudar, você deve, provavelmente, em seguida, procurar a opinião de um médico para posterior análise.

Além de um exame físico, o médico pode fazer um exame de sangue, possivelmente, descobrir um desequilíbrio hormonal que pode na verdade ser a causa de seu homem mamas. Agora, se o seu médico descobre nada fora do comum, então espero que isso vai aumentar a sua confiança sobre o seu peito e você pode colocar qualquer inseguranças atrás de você.

Como perder o homem Boobs Parte II: Take Action

Como perder o homem mamas, se você estiver com sobrepeso / overfat

Perder o homem mamas, se você estiver com sobrepeso é semelhante à perda de peso e queima de gordura fora de seu intestino ou qualquer outra área de problema para esse assunto. A fim de perder seu homem mamas, você tem que criar um déficit calórico. A melhor maneira de fazer isso é comer menos e fazer mais cardio. Sim, cardio.

Não existem exercícios de treinamento de peito de peso que irá ajudá-lo perder o homem mamas.   Isso inclui supino, flexões, moscas no peito, mergulhos ... a lista vai sobre e sobre.

O treinamento com pesos, incluindo exercícios de peito, pode ser uma parte do seu programa global de exercício se você está tentando perder o homem mamas, mas o aspecto mais importante é o exercício cardiovascular, 4-6 dias por semana, durante pelo menos 30 minutos.

Se você simplesmente fazer exercícios no peito com a esperança de se livrar do homem boobs sem fazer cardio suficiente e comer corretamente, é provável que você vai comer demais e fazer os músculos do peito maior. O que vai acontecer em seguida, é que os músculos do peito irá desenvolver abaixo de sua camada de gordura e simplesmente empurrar a gordura mais para fora, fazendo seus moobs olhar ainda maior.

Como perder o homem Boobs Se você não estiver sobrepeso / overfat

Você pode ter mamilos inchados ou outros sintomas da ampliação do peito masculino. Desde que você não tem muito excesso de gordura corporal, a, dieta de baixa caloria, impecáveis ​​e um programa de exercícios equilibrada é improvável para ajudar a se livrar de seus homem mamas, porque você tem pouca gordura a perder.

Neste caso, a sua primeira prioridade deve ser para visitar o médico, que lhe dará os testes necessários.

Se o médico dá-lhe medicação ou prescreve a cirurgia para ajudar a se livrar de seus homem mamas, você simplesmente tem que esperar até que os remédios tenham efeito ou a cirurgia está completa.

Para fazer você se sentir mais confortável existem camisas de compressão feito especificamente para as pessoas com o homem mamas. Estas camisas não vai se livrar do homem boobs, mas eles vão reduzir a aparência de homem mamas enquanto você está vestindo a camisola.

Como perder o homem Boobs se seus músculos Pec são muito grandes

Talvez você é um ex-halterofilista ou fisiculturista que construiu enormes peitorais, mas não não gosta de ser capaz de caber em camisas de tamanho normal. Talvez você encontrou um novo companheiro que não gosta de grandes músculos.

Quaisquer que sejam suas razões, se seus músculos pec são tão grandes que você e / ou as pessoas que estão perto de chamá-los de moobs ou homem mamas e você está envergonhado, existem maneiras de perder seu homem mamas.

Em primeiro lugar, parar de fazer todos os exercícios de peito. O treinamento com pesos não só ajuda o músculo crescer, mas ajuda a manter a massa muscular. Se você parar de fazer peito exercita os músculos pec atrofia ao longo do tempo.

Outra coisa para ajudá-lo perder músculo é começar a realizar exercícios de longa duração. Se você queimar um monte de calorias através de cardio de longa duração ao sair exercícios de peito, há uma grande probabilidade de que você irá diminuir o tamanho do seu peito, embora possa levar algum tempo. Seja paciente.

Como perder o homem Boobs: Leitura adicional

• Reduzir o aparecimento do homem Boobs, melhorando a sua postura
  Como perder o homem mamas pode depender de corrigir seus problemas de postura atuais causadas por desequilíbrios musculares que se desenvolvem como resultado da sua vida diária.
• Hunch problemas nas costas Postura Causando ombros arredondados e do homem Boobs
  Cifose, ou postura corcunda é um efeito colateral de um estilo de vida sedentário. Corrigindo o olhar ombro arredondado é como perder o homem mamas para muitas pessoas.
• Parte superior do corpo se estende até ajudar seu Pecs Olhe grande
  Encontrar vídeos e descrições de técnicas de flexibilidade e alongamentos para a parte superior do corpo, braços e pescoço. Saiba mais sobre a dinâmica, estática, ativa e técnicas de liberação estiramento auto-miofascial para sua parte superior do corpo para corrigir a postura e ajudar a se livrar do homem boobs.
• Exercícios da caixa para a construção e apertar seus músculos Pec
  Exercícios maioria das pessoas querem evitar ao tentar se livrar do homem mamas. Como perder o homem mamas é diferente para cada indivíduo. Se você tem seios homem, moobs, ginecomastia, gyno ou cadela tits e pensar exercícios de treinamento de resistência que têm como alvo o peito é a maneira de perder o homem mamas, aqui estão os melhores.