Como olhar melhor em sua t-shirt

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Aqui no Eat This, Not That!, nós escrevemos muito sobre os benefícios de saúde de comer direito para que você pode um vivo uma vida mais longa, mais saudável.

E mais divertido da vida quando você está se sentindo quente. Assim, no espírito do verão, aqui estão quatro maneiras rápidas que você pode explosão de gordura, tonificar e obter-T-shirt pronto, com alguns truques que você pode fazer este fim de semana prolongado.

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Aplainar seu BARRIGA

...com carne-grama-alimentados somente!

Sim, você pode comer bife e obter uma barriga lisa. Um estudo realizado em nutrition Journal descobriram que a carne alimentados com capim contém níveis mais elevados de ácidos graxos ômega-3, que reduzem a inflamação, melhorar a resistência à insulina e ajudam a gordura velocidade fígado fora do corpo. carne alimentados com capim é, naturalmente, mais magro e tem menos calorias do que a carne convencional. Por exemplo, a 7-onça tira convencional bife, aparado de gordura, você vai correr 386 calorias e 16 gramas de gordura. Mas a 7 onças alimentados com capim bife de tira é de apenas 234 calorias e cinco gramas de gordura. Então fogo até a grade culpa-free: Combine-o com batata doce, espinafre e uma pitada de pimenta caiena para efeitos extra de queima flab.

REDUZIR SUA BLOAT

...com chá de hibisco.

Após um período difícil abotoar os jeans que só se encaixam uns dias atrás? Respire fácil: você não chegou a embalar nas libras. A sua nova barriga é provavelmente um resultado de comer alguns alimentos salgados ou hormonais flutuações de ambos os cenários pode induzir o organismo a loja de sódio e líquidos. Felizmente, a ciência tem uma solução: De acordo com numerosos estudos, flavonóides e outros compostos encontrados na ajuda da planta de hibisco para neutralizar o inchaço por influenciar a forma como a aldosterona, o hormônio que regula água e eletrólitos equilíbrio, afeta o corpo. Desfrute de uma xícara de chá de hibisco e observar o seu cão lentamente, mas certamente-deflate. Nós gostamos: Alvita, Bigelow e Boas marcas Natureza.

Tonificar os braços

...com flexões estreita aderência.

O segredo para a boa aparência em um tee é bem atrás de você em seu tríceps. Para construí-los dentro de alguns minutos, tente flexões fechar-grip. Entrar em uma posição de flexão com as mãos dentro da largura dos ombros. Mantendo o seu abs se preparou, abaixe o corpo até que seu peito é um pouco acima do chão e, em seguida, empurre para cima. Assim, três séries de 20, se puder. Para um exercício avançado, use uma banda de resistência para a resistência por envolvê-lo em torno de sua volta e segurando um fim em cada mão.

Impulsionar o seu BOOBS

...impulsionando seus pecs, com uma flexão plyo.

Executar flexões, como faria normalmente, mas explodem para cima em cada repetição, para que suas mãos deixar o chão e você pode bater palmas antes do desembarque. Quando você pousa, ir imediatamente para o próximo representante. Pare o conjunto assim que o seu movimento fica mais lento, mesmo que seja antes dos seis repetições são concluídas.

E caras, falando de peitos, evite camarão e tilápia. Certos alimentos, chamados de "estrogenics", na verdade, agir sobre os homens a "feminizar"-los, reduzindo os seus níveis de testosterona e aumentar a sua estrogênio. Isso pode resultar em homem mamas. Desde certos pesticidas são "disruptores endócrinos", o que significa que jogar com nossos masculinos / hormônios femininos, evitar alimentos com elevadas cargas, como camarão, tilápia, enguias e salmão de viveiro.