Tudo sobre gordura corporal: Percentagem média de gordura corporal, composição e mais

Todo mundo tem, ninguém quer isso!

Conteúdo

Todo mundo tem, ninguém quer isso!

Por que a maioria das pessoas querem perder peso corporal?
O que fazer com gordura corporal

Reservas de gordura são ilimitadas considerando musculares e proteína stores são limitados

Existem 2 padrões primários de distribuição de gordura

Padrão ginóide da distribuição da gordura

Por que é tão difícil de perder gordura corporal?

Vídeo: como calcular sua porcentagem de gordura corporal

Simplificando, se você consumir mais calorias do que seu corpo usa, o excesso será armazenado como gordura corporal. se você consumir menos calorias do que gasta, você vai queimar gordura corporal como energia.

Mais sobre temida gordura corporal
Tudo sobre gordura corporal: exercício

Vídeo: gordura localizada: diferenças entre a quebra e a queima de gordura no organismo

Tudo sobre perda de gordura? queimá-lo com exercício!

homem acima do peso que mede sua gordura corporal com medida de fita Aprender tudo sobre a gordura corporal é o primeiro passo para ser bem sucedido na perda de peso e tonificação. Se você está lendo esta página é mais provável ter tentado perder peso e reduzir sua gordura corporal no passado.

Por que a maioria das pessoas querem perder peso corporal?

Há muitas razões, sendo a nossa sociedade em geral associa beleza com ser magro, esbelto ou atlética a mais comum. As pessoas também querem diminuir sua gordura corporal é por causa dos problemas associados com o excesso de peso, como doença cardíaca, diabetes tipo 2, certos tipos de câncer ea lista vai sobre e sobre.

Leia e você vai saber por que a gordura corporal deve ser o alvo de sua perda de peso e objetivos da aptidão. Você também vai aprender que a perda de gordura corporal é um efeito colateral natural de um programa de exercício saudável e dieta adequada.

O que fazer com Gordura Corporal

A gordura corporal serve para várias funções em nossos corpos. Primeiro e mais importante de gordura serve como maior fonte de energia do nosso corpo.

Cada grama de gordura dietética e armazenado contém 9 calorias por grama ele. Proteínas e carboidratos é de apenas 4 calorias por grama.

reservas de gordura são ilimitadas Considerando musculares e Proteína Stores são limitados

Feio gordura corporal Quando estamos em repouso ou a execução de atividades de baixa intensidade (baixa freqüência cardíaca), nosso corpo é queima de gordura corporal como fonte primária de combustível.

Se nós, ingestão de mais calorias do que queimar, seu corpo irá armazenar o excesso de calorias como tecido adiposo, ou gordura corporal.

Seu corpo não importa onde a energia está vindo. Gordura, carboidratos e proteínas podem ser convertidos em gordura corporal.

Genética e sexo determinam principalmente onde seu corpo armazena o excesso de gordura. A gordura corporal é armazenado em todo o corpo, embora algumas áreas recolher mais gordura corporal do que outros.

Existem 2 padrões primários de distribuição de gordura

padrão andróide de distribuição da gordura

Caracterizada pelo aumento de depósitos de gordura na região abdominal.
Mais comum entre os homens.
Comumente referida como a Apple.

padrão ginóide da distribuição da gordura

Caracterizada pelo aumento de depósitos de gordura nas coxas e bumbum.
Mais comum entre as mulheres.
Comumente referido como o Pear.

Todo mundo tem gordura corporal. O problema é o excesso de gordura corporal devido à falta de exercício e uma dieta de alto teor calórico. gordura corporal armazenada é primariamente sub-cutânea, o que significa sob a pele.

Desde que a pele é de cerca de 1 mm de espessura, se você apertar uma seção de sua pele e é 10 milímetros significa que você está beliscando 8 milímetros de gordura. Esta é uma das ideias que a medição de gordura corporal utiliza para determinar a percentagem de gordura corporal de um indivíduo.

Por que é tão difícil de perder gordura corporal?

Perda de gordura corporal foi feita para ser mais difícil do que realmente é. O processo de perda de gordura corporal tudo se resume a uma lei científica simples. A lei da conservação da energia afirma que a energia não pode ser criada nem destruída.

Vídeo: Como Calcular Sua Porcentagem De Gordura Corporal

Simplificando, se você consumir mais calorias do que seu corpo usa, o excesso será armazenado como gordura corporal. Se você consumir menos calorias do que gasta, você vai queimar gordura corporal como energia.

Se você é a pessoa média saudável com uma dieta média, você não tem que se preocupar muito com a queima muscular. Muito se fala nos meios de comunicação sobre a perda de massa muscular, mas o seu corpo queima massa muscular como um último recurso.

Pessoas que realmente precisam de se preocupar com usando o músculo para o combustível são pessoas com percentagens de gordura corporal extremamente baixos, como fisiculturistas. Se você é vegetariano, vegan ou consumir quantidades muito baixas de proteína que você também pode querer controlar sua ingestão de proteínas para garantir que você não está queimando proteínas como combustível.

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Tudo sobre gordura corporal: Exercício

Já experimentou exercício para queimar gordura corporal antes? Você provavelmente já tentou vários métodos de queimar gordura corporal e sei que não é fácil.

Muitas pessoas tomam a abordagem errada para a queima de gordura corporal. Tomando a abordagem que você está queimando gordura enquanto suando em uma esteira não só é a abordagem errada, mas uma má abordagem.

O melhor método para ir sobre a queima de gordura corporal está usando um programa de exercício completo que inclui musculação e exercícios cardio.

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A nutrição é de extrema importância também. Se você não sabe por que a nutrição é tão importante, você pode aprender o básico aqui .

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