Os melhores exercícios de bola medicina e exercícios

Se você não tiver usado a bola de medicina para treinar seus abs antes ou você é novo para treinos, então você pode começar com esta rotina.

Vídeo: NewBody - Personal Training - Treino funcional com bola medicinal

Saiba quais são os movimentos mais benéficos para fortalecer seu núcleo inteiro.

Parece ser uma rotina não é tão difícil, mas depois de fazer 5 rounds e as repetições sugeridas você vai sentir a queimadura em seu estômago.

Dentro deste vídeo que você pode aprender a não alguns exercícios tão bem conhecidos que você pode fazer para fortalecer e tonificar seu meio.

Se você tem gordura da barriga você sabe a melhor maneira de se livrar dele é fazer exercícios cardio queima de gordura. Bem, esta rotina é a combinação de exercícios de cardio e eficientes abs. Assim, você não vai reforçar o seu abs, mas também queimar gordura da barriga.

Você sabia que há um monte de pé exercícios abdominais que treinar seus abs, bem como aqueles que você faz no chão? Ainda melhor, esses movimentos ajudam a queimar gordura desde que mais músculos são ativados ao mesmo tempo. Você pode encontrar um muitos em pé exercícios de ab aqui.

Você trabalha com alguém? Em seguida, tente este exercício abdominal simples.

Você precisa de um rápido e fácil treino braço? Em seguida, tente esta rotina fácil.

Aprender alguns exercícios que você pode fazer no chão para treinar seus braços.

Tente este treino de alta intensidade para queimar gordura e tonificar seu abs e braços ao mesmo tempo.

Vídeo: Como aprender fitness em 60s: Agachamentos com bola

É fato que rosca bíceps é um dos melhores movimentos para fortalecer seus braços. Alguma vez você já tentou fazê-lo com uma bola de medicina? Em vez de usar pesos pesados ​​usar uma bola mais leve e fazer elevado número de repetições. Você vai sentir isso.

Estando extensão tríceps é um dos melhores exercícios para fortalecer seu tríceps. Fazê-lo com a sua bola.

Vídeo: EXERCÍCIOS ISOMÉTRICOS PARA O JOELHO

Para dizer a verdade eu uso a minha bola, principalmente, para a formação do ombro porque há tantos exercícios eficazes lá fora. Você pode aprender alguns movimentos grandes deste vídeo.

Este é um excelente exercício composto que funciona quase todos os grupos musculares ao mesmo tempo.

Este é um bom movimento para iniciantes para treinar os ombros e braços.

Um treino rápido para fortalecer suas pernas, mas há movimentos para o corpo inteiro.

Este é um exercício realmente criativo para fortalecer a perna, mas também aumentar a sua estabilidade e postura.

Este é um exercício interessante para treinar o nosso peito.

este variação push-up parece não ser tão difícil, mas você precisa de forte parte superior do corpo para manter o equilíbrio. Excelente jogada para tríceps, peito, ombros e abdominais.

Se você sentiu que o tradicional push-up com a sua bola foi fácil, em seguida, tente esta versão de um braço.

Uma rotina de treino completo para queimar calorias e fortalecer seu corpo inteiro.

10 bunda shaping, jateamento de gordura se move para construir e tom de cada músculo em seu corpo. Este treino queima 228 - 313 calorias.

Quer saber mais exercícios de bola medicamento? Confira este vídeo e aprenda como muitas maneiras criativas que existem para utilizar este equipamento de fitness.