A tudo sobre yoga sadhana, o método de prática e os benefícios

Sadhana é o nome dado ao método de disciplinar a si mesmo. Sadhana Yoga marca o início do esforço espiritual de cada um. Sadhana Yoga não envolve exercícios ou técnicas complicadas. É uma atividade calmante que ajuda você a se conectar ao seu eu interior, libera a negatividade e ajuda a desbloquear o seu potencial ilimitado. Vamos ver o que Sadhana Yoga é tudo, como ele é praticado e quais são seus benefícios.
O que é Sadhana Yoga? Sadhana Yoga é nada, mas uma atividade meditativa seguido por yogasana que ajusta seu sistema para eliminar todas as energias negativas em seu corpo que vêm na forma de sua saúde, progresso e bem-estar geral e também ajuda a limpar sua consciência e canalizar sua energia no sentido de alcançar todos os seus objetivos na vida. Quando à Prática Sadhana Yoga? Sadhana Yoga é melhor praticada durante o Amrit Vela que ocorre 2 horas e meia antes do nascer do sol . É durante esta hora que o véu do ego é dito ser o mais fino e o seu foco mais intenso. Ao fazer sadhana a esta hora, seu shakti prana ou energia pode ser melhorada e limpeza do corpo em todos os níveis pode ser feito facilmente.
Praticar Sadhana Yoga a esta hora todos os dias exige maior disciplina e determinação . Você poderia, contudo, realizar-lo a qualquer hora do dia com diferentes graus de resultados. Como praticar Sadhana Yoga? 

Encontre um lugar confortável e tranquilo em casa, onde você pode praticar Sadhana Yoga.

Sente-se de pernas cruzadas ou em padmasana com a coluna reta.

Feche os olhos, começar a respirar profundamente.

Você poderia sintonizar sua respiração ao cantar do mantra "Om" se você quiser aumentar o seu foco e impedir que sua mente vagando.

Concentre-se na respiração profunda e nada mais para os próximos 10 - 15 minutos.

O próximo passo é fazer Anulom Vilom pranayama.

Coloque a palma da mão esquerda sobre o joelho esquerdo, de frente para o teto. Com o polegar da sua mão direita, feche a narina direita. Inspire pela narina esquerda. Agora feche a narina esquerda com o dedo anelar e solte o polegar, para respirar fora da narina direita. Fazer pelo menos dez conjuntos de este exercício de respiração. Este exercício ajuda a limpar o seu sistema de toda a energia negativa.  Leia mais sobre os benefícios de saúde de pranayama aqui. 

O tempo após o Vilom Anulom é o momento de f OCO em seu interior . Basta escovar afastado todos os pensamentos negativos e distraindo e, no silêncio de seus arredores, focar no espaço entre as sobrancelhas. Fazendo isso traz muita clareza de pensamento e ajuda-lo a resolver seus objetivos e prioridades na vida melhor. Faça isso por dez minutos. Depois disso, esfregar as palmas das mãos, colocá-los em seus olhos por um minuto e depois, lentamente, abra os olhos.

Você acabou de completar a parte do Sadhana que treina sua mente. agora, para treinando seu corpo , uma vez que uma mente sã precisa de um corpo sadio para residir. A meditação é para ser seguido com yogasana. Não há nenhuma regra dura e rápida como a que exercer o que precisa fazer. Se você está confortável com suryanamaskaras, que é um exercício de corpo completo, você poderia dez repetições para completar o seu Sadhana e manter seu corpo flexível.

Se Suryanamaskara não é sua coisa, você também pode tentar alguns yogasanas a partir daqui que irá mantê-lo apto e jovens.

Uma vez que você é feito com os exercícios, é um envoltório em seu Sadhana Yoga. Mas lembre-se, fazendo isso em um ou dois dias não torná-lo um Sadhana. Inculcar a disciplina para fazê-lo todos os dias. Diz-se que leva 40 dias de Sadhana de romper com velhos hábitos negativos e 90 dias para inculcar o hábito de fazer Sadhana em você para a vida.

Durante o dia, tentar furar a um dieta sattvic   uma vez que maximiza os benefícios que você pode tirar de Sadhana Yoga.

Benefícios do Sadhana Yoga 

A coisa mais importante que o Sadhana Yoga lhe dá é disciplina . De acordar cedo cada vez manhã e da qualidade da despesa sobre o ajuste da mente e do corpo.

Ele ajuda você a utilizar a sua mente e corpo para o potencial máximo construindo tanto a sua resistência física e mental.

Ele ajuda você conectar e se relacionam com o seu eu interior e ver a foto maior, deixando de lado o estresse superficial e preocupações.

Ele treina o corpo para funcionar como um relógio desde a praticar Sadhana torna-lo mais ágil e remove todos os sinais de inércia de você.

O tempo que você gasta com você mesmo durante a meditação é um tempo de introspecção e auto-avaliação . Fazendo isso regularmente ajuda a encontrar sua verdadeira vocação. Você vai parar salientando sobre questões triviais quando você sabe que seu foco principal deve estar ligado.

Fazendo Sadhana Yoga todos os dias dá-lhe uma mente ativa e um corpo em forma .

Então vá em frente, acordar cedo a partir de agora e experimentar o Sadhana Yoga. Ele irá estender os limites de suas capacidades, melhorar a sua auto-confiança e mudar sua vida para o bem.