12 Melhores alimentos naturais para levantar o seu humor instantaneamente

Vídeo: Os 14 Alimentos que Aumentam o Apetite Sexual

Não é só ouvir a música ou assistindo seu filme favorito que pode fazer o seu humor `em` de `off`. Se você está se sentindo totalmente azul, comendo melhores alimentos também pode ajudá-lo em seu caminho. Existem vários itens de alimentos de aumento de humor que podem combater o estresse e fazer você se sentir vibrante naturalmente e que também imediatamente. Temos dado uma lista de 12 desses alimentos abaixo. Dar uma olhada:
1. Carboidratos Os carboidratos pode estimular a produção de sentir-se bem químico chamado `serotonina "no nosso cérebro. Assim, um baixo teor de gordura, de alta carb é altamente eficaz no levantar mood.2. FoodsBe todo, frutas ou legumes ou qualquer outra coisa, alimentos integrais pode manter nosso caminho humor também melhor do que todos os grãos superfino, sucatas salgados, sobremesas açucaradas, laticínios ricos em gordura e carnes processadas. Eles contêm todos os bons componentes como antioxidantes, ômega-3 (ácidos graxos poliinsaturados de cadeia longa), folato, etc., que mantêm activamente a depressão na baía.
3. SaffronStudies revelaram que um micropinch de açafrão pode afetar nosso humor enormemente de uma forma positiva. Ele funciona como um antidepressivo, aumentando a produção de serotonina dentro de nosso cérebro, lutando assim contra a frequente swings.4 humor. Oleosa peixes FishOily, como o atum, salmão, sardinha, etc contém grande quantidade de ácidos graxos ômega-3, especialmente EPA e DHA. Estes podem aumentar as funcionalidades de células do nosso corpo, em grande medida, o que, eventualmente, aumenta a secreção de hormonas, regulação do humor i.e. serotonina e dopamina. Leia também - Como desfrutar de um relaxante experiência de spa em seu banheiro Aqui 5. WalnutBeing uma porca, ele é rico em ácidos graxos essenciais que mantêm a saúde geral das nossas células. De otimizar a composição da parede celular para regularizar a circulação sanguínea em todo o corpo, nogueira pode fazer várias coisas ao mesmo tempo, o que acaba por nos ajudar a se sentir bem.6. AsparagusAsparagus é amplamente conhecida por seu conteúdo triptofano, que é nada mais que um aminoácido que desempenha um papel fundamental na criação de serotonina. A planta também é bastante elevado em ácido fólico, que é considerado como um outro nutrient.7 de levantamento de humor. HoneyPure mel cru é embalado com um par de compostos anti-inflamatórios poderosos como kaempferol e quercetina. Estes podem reduzir a inflamação crônica em nosso corpo, o que pode desencadear a depressão qualquer time.8. YogurtIt grega foi encontrado que o iogurte grego contém muito mais cálcio do que o leite normal, o que provoca a liberação de hormônios de bem-estar em nosso corpo. Além disso, uma maior quantidade de cálcio significa ataques menores de depressão, ansiedade, tensão, e assim por on.9. Cereja TomatoSmall tomate cereja vermelho são conhecidos por ter altos níveis de licopeno. É um fitonutriente que se dissolve facilmente para a gordura e evita a formação de vários compostos de pró-inflamatórias que causam alterações de humor ou mesmo uma depressão profunda.10. Verde TeaGreen chá é rico em um aminoácido chamado teanina, que tem um impacto muito positivo sobre o nosso humor. Ele pode animar o nosso foco, bem como a atenção, tornando-nos mais alerta e definir o nosso humor instantaneamente. Leia também - Stress casamento? Bust-lo com estas 10 dicas espectacular aqui 11. CoffeeThe cafeína presente no café tem enormes efeitos estimulantes. Ele pode fazer o nosso cérebro trabalhar da maneira certa, levantar o nosso humor de forma eficaz e nos ajudar a manter em movimento por longos períodos de tempo.12. Escuro ChocolateLast mas não menos importante; o chocolate escuro pode funcionar como um maravilhoso humor-booster em quase todos os tipos de situação. Os compostos antioxidantes (principalmente flavonóides, fitoquímicos fenólicos, etc.) presentes nele pode limitar a secreção de hormônio do estresse cortisol, enquanto o teor de coco ou cafeína melhora a circulação do sangue, bem como nos energiza significativamente. Todos estes dão o nosso humor a certeza de elevador de cada vez.