7 Sinais de que você precisa desesperadamente de mais probióticos + como obtê-los

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Você gasta muito pouco tempo pensando sobre seu intestino? Se assim for, você não é diferente de milhões de outras pessoas que tendem a não pensar sobre o que eles não podem ver. No entanto, dentro de seu intestino é uma colônia viva e real de bactérias. Algumas destas bactérias são bons e alguns são francamente mau. Cada dia é uma batalha entre o bem eo mal em seu intestino. Muitas vezes, infelizmente, a má vitória reivindicação, seu sistema imunológico está comprometido e sua saúde sofre.

Quando o microbioma intestinal está fora de equilíbrio muitas coisas perturbadoras pode acontecer. Você pode ter energia empobrecido, pobre pele, resfriados freqüentes e gripe, confusão mental, o metabolismo atrofiado e uma série de outras condições. Alguns cientistas dizem mesmo que um intestino saudável pode levar a doenças cardíacas, obesidade, asma e até mesmo câncer.

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Se você tem uma guerra acontecendo em seu intestino, ele é obrigado a resultar em saúde comprometida, tanto física como mental. Não se desespere, existem muitas coisas que você pode fazer para restaurar o seu equilíbrio microbioma. É claro, comer uma dieta limpa carregado com abundância de frutas frescas, vegetais, gorduras saudáveis ​​e proteínas é um ótimo lugar para começar. Gerir o stress, começando a abundância do sono e ser ativo outras maneiras que você pode manter seu intestino saudável.

No entanto, mesmo quando fazemos todas as coisas direito, podemos ainda precisam de ajuda para restabelecer o equilíbrio. Este é o lugar onde os probióticos entram em jogo. Os probióticos são bactérias e leveduras vivas que podem ajudar a restaurar uma próspera colônia de bactérias boas em seu sistema digestivo. Eles ajudam a manter seu intestino saudável para o seu sistema imunológico pode combater intrusos e pode desfrutar de bem-estar.

7 sinais de que você precisa Mais Probióticos

# 1. Estiver a tomar ou tiver tomado um antibiótico nos últimos cinco anos: antibióticos certeza pode nos ajudar a se sentir melhor quando estamos sofrendo de uma infecção, mas você também sabe que os antibióticos destroem todas as suas boas bactérias do intestino, enquanto matando os erros maus que estão fazendo você doente? Isso deixa o seu sistema digestivo fora de sintonia. Outras drogas que também roubar seu intestino de bactérias boas incluem pílulas nascimento controle, medicação para a dor e anti-inflamatórios.

# 2. Você teve uma intoxicação alimentar: Se você já teve que sofrer com a miséria de intoxicação alimentar que você não se esqueça. Nem será o seu intestino. A intoxicação alimentar destrói suas bactérias saudáveis, enquanto as bactérias más se move dentro e configura acampamento. Se você nunca repovoada suas boas bactérias após intoxicação alimentar, as chances são de sua saúde irá sofrer.

# 3. Você tem um sistema digestivo infeliz: Talvez seu intestino está sempre com raiva, você pode sofrer de dor de estômago, constipação, diarréia ou intolerância alimentar. Qualquer uma dessas coisas pode ser um sinal de que você não tem bactérias saudáveis ​​o suficiente em seu estômago e você precisa de um probiótico.

# 4.You sofrem de uma doença de pele: pele, eczema, ou mesmo apenas a pele sem brilho e apático crônica seca pode ser um verdadeiro sinal de que você não tem bactérias saudáveis ​​o suficiente em seu intestino. 

# 5. Você ficar doente muitas vezes: Parece como você ir de um frio para outro, e nunca consigo ficar bem? Esta é uma boa indicação de que seu sistema imunológico está comprometido e seu intestino não é saudável.

# 6. Você tem crescimento de levedura : Qualquer tipo de problema com levedura é um sinal de que você não tem bactérias boas o suficiente em sua faixa digestivo.

# 7. Você está deprimido: Noventa e cinco por cento de serotonina (o hormônio feliz) é feita em seu intestino. Se o seu intestino é infeliz e cheia de bactérias ruins, você não terá serotonina suficiente. Depois de conseguir o seu intestino de volta para onde ele precisa ser, você vai encontrar o seu humor melhorar e sua mudança de perspectiva.

Como obter mais Probióticos

Como sempre, recebendo probióticos a partir de alimentos é a melhor solução. As fontes de topo dos probióticos incluem:

• queijo não pasteurizado
• Soro de leite coalhado
• óleo de fígado de bacalhau fermentado
• kefir
• kombucha
• Missô
• Kimchi
• Chucrute
• pickles naturais
• Tempeh
• O vinagre de maçã
• iogurte

Você pode ler mais sobre estes alimentos e aprender mais sobre como obter mais probióticos em sua dieta aqui: Top 12 probióticos Foods para uma melhor saúde Gut

Alternativamente, aqui estão algumas receitas de bebidas probióticas que você pode fazer em casa: 19 Receitas bebida probiótica poderosas para curar o seu Gut

Os melhores suplementos probióticos

Muitos dos alimentos mencionados na lista acima são "adquiridos" tastesso, se você não pode obter probióticos suficientes de sua dieta, então você deve considerar tomar um suplemento probiótico.

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Material de Qualidade probióticas

Quando vai às compras para um probiótico de qualidade você tem que ser extremamente cuidadoso. Muitos probióticos são nada além de cargas e bactérias mortas - não é bom em tudo para seu intestino. O melhor suplemento probiótico é a que inclui o número mais variado de estirpes de bactérias. Diferentes estirpes de bactérias probióticas possuem funções diferentes e são concentrados numa variedade de locais no tracto digestivo. Quando um suplemento probiótico contém várias estirpes que são geralmente muito mais eficaz do que aqueles que contêm apenas um par de estirpes.

Nutrition Essentials Probiótico: Esta fórmula probiótico tem o maior número de UFC por porção (mais de 200% a mais do que outras marcas). A mistura proprietária de 10 estirpes de bactérias probióticas incluem Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum, Lactobacillus plantarum, salivarious Lactobacillus, o Lactobacillus casei, Lactobacillus paracasei, Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium breve, Bifidobacterium longum, e Streptococcus thermophilus.

Dr. Mercola Probióticos completa: Este probiótico populares contém 70 bilhões de UFC. Ele tem uma vida de prateleira de 18 meses e pode ser mantido estável à temperatura ambiente. Esta mistura inclui também contém a estirpe benéfico altamente eficaz de bactérias Lactobacillus acidophilus chamado DDS-1.

Pro-15 : Este probiótico uma vez por dia fornece um soco poderoso e irá manter seus bactérias do intestino saudável durante todo o dia. A fórmula cuidadosamente selecionado contém 15 cepas incluindo Lactobacillus, Bifidobacterium e Streptococcus. As cápsulas são fáceis de engolir e não necessitam de refrigeração, tornando-os grandes para viagens.