Produtos de 14 yogurt-livres com probióticos

Doente de seu diário iogurte? Sim eu também. Felizmente, existem outras maneiras deliciosas para caber probióticos intestinais saudáveis ​​em sua dieta.

Todas as manhãs, durante seis anos, o iogurte era parte do meu café da manhã. Não era que eu particularmente amei o gosto, mas quando você é um soneca botão empurrador profissional como eu, saudável grab-n-go manhã come pilares tornam-se. Recentemente, no entanto, comecei a perceber que o iogurte não estava concordando com o meu estômago. Então, eu despedir ao meu amado Vanilla Siggi do e disse Olá para ovos cozidos.

Meus problemas de barriga, desde então diminuiu, mas o meu sentimento de intestino (trocadilho intencional) é que o meu pequeno-almoço de swap pode voltar para me assombrar. Sem o meu iogurte diariamente, estou não consumir qualquer probióticos-as boas bactérias que desempenha um papel essencial em tudo, de humor para a manutenção do peso. E quando seus erros bons intestino se esgotam, as bactérias barriga ruins podem assumir, causando inflamação e ganho de peso, mesmo se sua dieta e rotina de exercícios permanece totalmente inalterado. Assustador, certo?

Embora a Food and Drug Administration (FDA) não regulamentar actualmente alimentos probióticos e ingredientes alimentares, eu estava curioso para ver o que probiótico-infundido superalimentos estavam disponíveis no meu supermercado local. Como se constata, há estiver muitas opções: talvez até um pouco também muitos! Leia a seguir para verificar os produtos que eu descobri, e aprender que aqueles nutricionistas acham que pode valer a pena acrescentar à sua dieta diária também. E se você tiver sorte o suficiente para ter zero problemas com iogurte ou apenas quer inspo para o que para polvilhar em seu aveia, veja estes 30 coberturas saudáveis ​​para perda de peso.

PARA SUA FORQUILHA COLHER...

Vídeo: KEFIR, O TESOURO PROBIÓTICO! COMO PREPARAR, QUAIS OS BENEFÍCIOS?

Pedimos uma equipe de especialistas em nutrição que come com infusão de bactérias deve estar no seu Eat This! lista e que é melhor deixar na prateleira.

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Eden Foods
Organic Miso Mugi

Eden Foods combina soja e cevada e, em seguida, coloca-los através do processo de fermentação koji tradicional para produzir uma pasta de missô salgado e espessa que seus clientes não podem obter o suficiente. Adicione o material para sopas, usá-lo como uma alternativa tempero ao sal ou molho de soja, ou arregaçar as mangas e usá-lo para fazer uma salada. Basta combinar uma colher de sopa de vinagre de xerez com 3 colheres de sopa de azeite extra-virgem e uma escassa colher de chá de pasta de miso em uma tigela grande. Atire a mistura sobre uma cama de verdes e desfrutar. Tão simples!

A linha inferior: Miso Mugi é uma Eat This! Na verdade, nutricionista Lisa Moskovitz diz alimentos fermentados como miso são algumas das melhores fontes de probióticos no planeta.

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Boa Organic Cultura
Queijo tipo cottage

Para ser claro: Nem todos os queijos cottage contém probióticos. Mas banheiras de boa cultura são embalados com culturas vivas e ativas, e eles vêm em uma variedade de sabores doces e salgados, como tomate, azeitona, e blueberry açaí chia. Embora os produtos lácteos são embalados com proteína de digestão lenta e foram mostrados para aumentar a absorção de probiótico, que não faz a este produto um vencedor clara ou perdedor. "Queijo Cottage é geralmente ricos em sódio e essa linha há pessoas diferentes-lo com pressão arterial elevada pode querer ignorá-lo. As pessoas que inchar facilmente e aqueles com intolerância à lactose também deve passar sobre ela ", aconselha Sarah Koszyk, MA, RDN, fundador da Família. Comida. Fiesta ..

A linha inferior: Este é definitivamente saudável o suficiente para ser um Eat This! mas não tornando-se o seu go-to fonte de probióticos, a menos que o resto da sua dieta é relativamente pobre em sal. (Sal, por sinal, está à espreita em alguns surpreendentes lugares-como estes 20 Restaurante Sobremesas Com mais sal do que um saco de pretzels!)

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probiótico Melt
Espalhe Buttery orgânica

Esta mistura de coco, girassol, linhaça e óleos é fortificada com um probiótico patenteado chamado GanedenBC30. Os fabricantes do produto alegação de que a bactéria sobrevive 10 vezes melhor no intestino do que as culturas de iogurte, e, por sua vez, pode reforçar a imunidade e saúde digestiva de forma mais eficaz. "GanedenBC30 contém a cepa probiótica, Bacillus coagulans GBI-30, 6086. Esta estirpe é diferente do que a cepa probiótica standard, Lactobacillus, que é mais comumente encontrado em produtos probióticos", explica Koszyk. "Algumas pesquisas sugerem GanedenBC30 pode aumentar funções do sistema imunológico e diminuir bactérias intestinais nocivas. No entanto, atualmente não há pesquisa suficiente para garantir reivindicações benefícios específicos ".

A linha inferior: alimentos fermentados como chucrute e azeitonas verdes são prováveis ​​fontes mais potentes de probióticos do que a manteiga propagação feita pelo homem cravado com erros do intestino. Mas se você estiver interessado em obter probióticos extras, Koszyk lhe dá a luz verde. "Eu não iria depender dele como sua única fonte desde que não há nenhuma maneira de saber quantos dos probióticos são realmente fazê-lo em seu sistema. Dito isto, é uma fonte de um probiótico menos comum e consumindo várias cepas só pode beneficiar a saúde do intestino ", explica. Se você acabar dando-lhe uma tentativa, espalhar-lo para um desses 25 Melhores Carbs para perda de peso

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Aprecie a vida Foods
baking Mixes

Nós adoramos que Aproveite misturas de cozimento da vida estão livres de material assustador como óleo hidrogenado e corante caramelo (o produto químico potencialmente causador de câncer que faz cola marrom), mas não deve ser o seu go-to fonte de probióticos. Claro, eles contêm as coagulans bacilo bactérias, mas os pequenos insetos têm muito pouca resistência ao calor. "Os probióticos são geralmente destruídos quando cozinhados a altas temperaturas, então você provavelmente não está colhendo muitos dos seus benefícios intestinal saudável", explica Moskovitz.

A linha inferior: Se você quiser brownies ou bolos com um perfil ingrediente limpo, vá em frente e pegar uma caixa. Mas quando se trata de perda de peso e saúde do intestino, eles provavelmente não vai ajudar.

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Vídeo: Receita Iogurte/ Kefir de Coco SEM LACTOSE AÇÚCAR GLUTÉN CONSERVANTES

Se você é um amante do queijo intolerantes à lactose, esta baseada no kefir, friável salada-topper pode ser para você. Kefir, uma bebida picante azedo-degustação feita a partir de leite de vaca fermentado, é 99% livre de lactose e contém 12 culturas-chave para uma barriga feliz, saudável.

A linha inferior: Este queijo é um go! "Este produto é minimamente processada e é uma boa fonte de cálcio. No geral, não é uma má maneira de obter alguns probióticos na ", diz Koszyk.

6

attune probiótico
Chocolate escuro

Em teoria, quando você comer um pedaço de chocolate escuro, micróbios em seu intestino fermentar os antioxidantes e fibras no cacau em compostos anti-inflamatórios que parar o inchaço da barriga. Mas, infelizmente, não é uma maneira infalível para encher o intestino com bactérias benéficas. "Gut de cada pessoa tem uma composição diferente da flora bacteriana, para que todos se beneficiarão de forma diferente dependendo da quantidade de cacau é discriminado por estes micróbios", explica Koszyk. Embalado com três diferentes estirpes de probióticos, acrescentando Chocolate Probiótico escuro do Attune a sua gaveta de doces pode ajudar a obter benefícios do intestino mais saudáveis ​​de sua indulgência doces.

A linha inferior: Estudos mostram que o chocolate é de fato uma forma adequada para entregar probióticos para sua barriga, então vá em frente e comer este deleite doce se você estiver intrigado. Mas antes de desembolsar o dinheiro extra, só sei que um bar regular, o chocolate escuro pode ser tão beneficial- o veredicto é ainda para fora. Qualquer que você decidir, no entanto, observar o seu tamanho parte com chocolate ainda é considerado como uma sobremesa calórica. Para pratos mais nutritivos que você deve escalar novamente, veja estes 20 alimentos saudáveis ​​que você melhor comer com moderação-estatísticas!

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de Udi sem glúten
Grãos antigos com
Probióticos Granola Bar

Os probióticos são muito parecidos com picolés-eles não se dão bem no calor. Por essa razão, Udi adiciona nas Bacillus coagulans probióticas em suas linho, amêndoa, amaranto e quinoa bares depois de que é feito o cozimento.

A linha inferior: Apesar do melhor método de cozimento, você não pode contar com salgadinhos secas como sua única ou melhor fonte de probióticos, diz Moskovitz. Além disso, essas barras têm 10 gramas de açúcar e apenas 2 gramas de fibra saciante, que não é a melhor relação de nutrientes quando você está tentando derreter seu pneuzinhos.

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Linwoods semente de linhaça moída
com probióticos Vitamina D

Este é mais um produto embalado com GanedenBC30 e Linwoods está cobrando um braço e uma perna para ele. Enquanto um saco típico de linho vai custar-lhe cerca de US $ 0,42 a onça, sua variedade probiótico vai para cerca de US $ 1,25 a onça, que é mais de três vezes mais!

A linha inferior: "Seja cauteloso de custo quando se considera que os alimentos probióticos para comprar", adverte Koszyk. "Se os fabricantes de alimentos estão cobrando mais pelo produto por causa das bactérias adicionadas, pode ser um bom indicador de que é mais uma jogada de marketing do que um produto com muitos benefícios adicionais." Ela sugere que você furar a linhaça moída normal (ele faz um grande adição à aveia, smoothies, cereais e frios) e obter o seu probióticos em outros lugares.

PARA O SEU copo ...

Constantemente recebendo sua nutrição em quando ir? Um número desses goles da moda pode ajudar a aumentar a sua imunidade e melhorar a sua saúde intestinal.

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Kevita Sparkling
probióticas Drinks

KeVita combina sua mistura cultura probiótica proprietário com intensificadores de sabor, como extratos de frutas e água de coco para criar suas bebidas saborosos e refrescantes. Chugging uma garrafa inteira vai custar-lhe em qualquer lugar de 10 a 90 calorias e 2 a 10 gramas de açúcar. (Eles contam com stevia para manter as contagens no lado conservador.) Sim, é melhor do que algo como uma lata de refrigerante, mas não temos certeza vale a pena a menos que você realmente aproveitar o sabor.

A linha inferior: Se você quer dar KeVita uma tentativa, certamente não vai ferido você, mas não pode realmente ajudar a melhorar a sua flora intestinal, também. Ao contrário de outros alimentos e bebidas que contêm tanto pró e prebióticos (a comida que ajuda probióticos prosperar), não há nenhuma maneira de dizer o quanto das bactérias ainda será viável no momento em que chega à sua cozinha e em sua barriga.

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Vídeo: Saiba os benefícios dos probióticos para a saúde

Kombucha chá: É também conhecido como chá Kargasok ou o não-tão-glamuroso "cogumelo do chá", e é feito pela fermentação de chá preto adoçado. Os defensores da, maçã com sabor de cidra reivindicação bebida probiótica-cheias que podem estimular o sistema imunológico, prevenir o câncer, ajudar na perda de peso e melhorar a saúde do intestino. Como resultado, os entusiastas do kombucha promovê-lo como uma panaceia para tudo, desde HIV e câncer à perda de cabelo e indigestão. "Quando um produto é dito para curar tudo, raramente realmente cura nada. Não existem estudos em seres humanos que mostram kombucha promove a boa saúde ", diz Kelly Choi, autor de The 7 Dias Liso-barriga Tea Cleanse.

A linha inferior: bebidas kombucha não pasteurizados como GT têm sido associadas a infecções bacterianas, reações alérgicas, e fígado danos de tomada esta bebida um definitivo não que!

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Swanson GreenFoods Fórmulas
Proteína Vegan com probióticos

Swanson combina duas estirpes de bactérias com cânhamo, arroz e proteína de ervilha para criar a sua banheira de nutrição scoopable.

A linha inferior: Na teoria, tudo isso soa como uma coisa-um bom excelente opção dois-para-um para batido e shake proteico amantes iguais, mas, infelizmente, os fabricantes por trás dessa mistura também embalados em toneladas de sólidos de xarope de arroz integral, que ups do açúcar contar com um colossal 20 gramas em um e três colher padrão de servir. Pule isso.

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Bigelow Lemon Ginger
Chá de erva Mais Probióticos

Aqui no Eat This, Not That! nós somos grandes fãs de todos os tipos de chás, mas não tínhamos certeza o que pensar sobre um chá que foi embalado com probióticos. Então, é claro, pedimos Choi, nosso especialista chá residente, a pesar: "A eficácia de chá probiótico ainda está em debate. É realmente difícil dizer o quanto da bactéria ainda está no saco de chá, uma vez que torna-lo em sua cozinha e é ainda mais difícil determinar o quanto pode realmente fazê-lo para baixo em seu estômago. "

A linha inferior: "Dê-lhe uma tentativa se você é curious- não há muito a perder. "Para preservar a maioria dos probióticos possível, deixe a água esfriar um pouco antes de adicionar o saco de chá para seu copo. Isso irá garantir mais do bactérias sobrevivem ", explica Choi. Ela também diz para assistir vezes íngremes e siga as instruções da caixa exatamente. "As instruções apresentar ideal da marca. Seguindo o exemplo significa que você terá a melhor chance do nutriente fazê-lo em seu sistema. "Curioso que chás Choi recomenda para uma barriga lisa? Confira essas 22 Melhores chás para perda de peso!

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amo a benevolência
Smoothie probiótico

"Love Graça Probiótico Smoothie usa a mesma estirpe de probióticos como no MELT orgânica manteiga spread, GanedenBC30", diz Koszyk. "O batido vegan contém uma boa dosagem do probiótico, mas a cada garrafa de 16 oz contém 280 calorias e 28 gramas de hidratos de carbono a partir da fruta. Então, estar ciente de quanto você beber. "

A linha inferior: Beba isso! Mas dividi-lo em duas porções se você estiver assistindo a ingestão de carboidratos. E por mais dieta deve-haves, confira essas 25 melhores alimentos para um corpo tonificado.

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Lifeway
veggie Kefir

De um modo geral, kefir é uma excelente fonte de probióticos e de cálcio de fortalecimento ósseo, Koszyk nos diz. E lifeways Veggie Kefir, que serve uma porção completa de legumes em cada recipiente, não é excepção. "O produto contém 12 cepas probióticas diferentes e uma dose alta, também, mais de 10 bilhões", diz Koszyk. Bonus: "Desde kefir tem menos açúcares do leite do que o leite normal, muitas pessoas que não toleram o leite também pode saborear o kefir, sem um problema."

A linha inferior: "Este produto é uma boa fonte de probióticos para melhorar a saúde do intestino", diz Koszyk. "No que diz respeito ao controle de peso, sempre tento lembrar: Calorias em bebidas contar! (Cada on tem 110 calorias e 15 gramas de açúcar.) Você ainda precisa ficar atento a quanto você está consumindo diariamente. Utilizar o kefir como um alta proteína lanche ou parte de uma refeição ".