19 Receitas de bebida probiótica poderosas para curar seu intestino

Manutenção da saúde do seu intestino é provavelmente o número uma coisa você pode fazer para sua saúde geral. Embora você possa pensar que seu intestino está em perfeita forma, não pode ser! Depois de tudo, o corpo é um ecossistema integrado, assim desequilíbrios em uma área do corpo, podem manifestar-se em uma área completamente diferente.

Os investigadores estão cada vez mais conscientes de que um intestino saudável pode comprometer coisas como a imunidade, a função cognitiva, peso saudável, equilíbrio hormonal e muito mais. Um dos mais fáceis coisas que você pode fazer para curar seu intestino é adicionar bactérias benéficas, conhecidas como probióticos, a sua dieta diária.

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Aqui está o porquê:

Desfrute de uma maior imunidade

Surpreendentemente, 80% do nosso sistema imunitário está localizado no nosso sistema digestivo! Isso significa que, aumentando a saúde do intestino, nós naturalmente aumentar nossa imunidade também.

Muitos estudos têm demonstrado que a ingestão regular de probióticos tem um efeito positivo na saúde imune. Mesmo quando nossos corpos estão sob extrema pressão probióticos pode nos dar um impulso muito necessário, com uma pesquisa mostrando que os corredores de longa distância que complementam com probióticos desfrutar de uma maior função imunológica.

Inflamação Treat

A inflamação crônica no organismo está relacionada com uma infinidade de doenças como asma, alergias, doenças cardíacas, câncer, envelhecimento precoce e muito mais. Os probióticos podem realmente ajudar a acabar com esse excesso de inflamação e prevenir ou melhorar as suas condições associadas.

Um estudo, realizado na Irlanda, descobriu que determinadas bactérias probióticas pode ajudar a tratar pacientes com doenças inflamatórias, como a Síndrome de Fadiga Crônica, psoríase e colite ulcerativa.

Reduzir a pressão arterial

Uma revisão de nove estudos mostrou uma ligação definitiva entre consumir as bactérias benéficas e menores níveis de pressão arterial - algo que deve ser de especial interesse para a um em três Americanos que sofrem com a hipertensão.

reduzir o colesterol

Os probióticos podem ser um dos muitos alimentos e bebidas que podem ajudar a diminuir o colesterol, de acordo com um estudo de homens de meia-idade. Eles descobriram que uma bebida de leite fermentado por dia (uma fonte natural de probióticos) reduziu o colesterol total e LDL ( "mau" colesterol) em 6% e 10%, respectivamente.

Deve notar-se que nem todos os estudos têm alcançado esses resultados positivos, levando os investigadores a pensar que apenas certas estirpes da bactéria são eficazes na redução do colesterol.

Melhorar Aprendizagem e Memória

O cérebro e partes do sistema gastrointestinal uma ligação íntima - conhecido como o eixo cérebro-gut - é por isso que um intestino saudável leva a um cérebro saudável. Em um pedaço de pesquisa, mulheres saudáveis ​​dado um iogurte probiótico rico durante quatro semanas exibidos melhora da função cerebral quando comparado tanto ao grupo controle placebo ou.

melhorar o humor

O eixo cérebro-intestinal pode explicar por que os probióticos foram encontrados para ajudar a combater a depressão e raiva também. Em um estudo realizado na Holanda, os cientistas descobriram que os participantes que tomaram probióticos tiveram uma redução significativa nos pensamentos negativos e agressivos.

aliviar a IBS

Alguns probióticos podem aliviar os sintomas inflamatórios e digestivos associados com a Síndrome do Cólon Irritável (SII) de acordo com uma revisão de 19 estudos. Estas bactérias amigáveis ​​também pode manter a remissão da doença de Crohn e evitar a recorrência de bolsite - uma complicação da cirurgia usada para tratar a colite ulcerosa.

Prevenir ou tratar a diarréia

Tomando probióticos aumenta os erros `boas` em seu sistema, que trabalham para expulsar os "maus" - aqueles que levam a diarreia e outros problemas de estômago. Não é nenhuma surpresa, então, que vários estudos têm encontrado probióticos encurtar o curso de diarreia em pacientes, particularmente aqueles com diarreia associada a antibióticos.

Também é uma boa idéia para carregar em probióticos antes de viajar, pois eles são uma maneira segura e eficaz para evitar a diarreia infecciosa, diz uma análise de 23 ensaios.

Curar infecções do trato urinário

Algumas pesquisas diz UTIs - que afeta mais de 50% das mulheres - pode ser prevenida com a ingestão regular de alimentos probióticos, bebidas ou suplementos.

Impedir Infância eczema e alergias

eczema infantil é um sinal precoce de alergias - e probióticos pode apenas ajudar a prevenir ambas as condições em recém-nascidos.

Em um estudo com 241 mulheres, os cientistas descobriram que aqueles que tomaram probióticos durante a gravidez experimentaram uma diminuição na ocorrência de eczema infantil em seus bebês. Enquanto 71% das crianças no grupo placebo sofreram eczema pelo menos uma vez, apenas 29% das crianças no grupo probiótico fez.

Perder peso

Pelo menos uma parte da investigação sugere que pode ser possível utilizar probióticos para tratar a obesidade. Tenha em mente que um sistema digestivo lento (que pode ser melhorada através de probióticos) dificulta a perda de peso.

Melhorar a higiene oral

Há um crescente corpo de pesquisa para destacar o papel benéfico dos probióticos em cuidar de seus dentes brancos e brilhantes - especialmente quando se trata de prevenção e tratamento de infecções orais, cárie dentária, doença periodontal e mau hálito.

19 bebidas probióticas Desenvolvido

Enquanto você pode estar ciente dos muitos alimentos probióticos-ricos, há também uma impressionante lista de bebidas que contêm erros benéficos. Aqui estão alguns dos melhores:

kombucha - Doce, azedo e efervescente, kombucha é um gosto adquirido que é rico em probióticos, um poderoso antioxidante chamado DSL e vitamina C. Este chá fermentado é dito para desintoxicar o corpo e proteger contra os danos celulares e inflamação, todos ao mesmo tempo estimular o sistema imunológico .

Simples Leite Kefir - esta bebida de leite fermentado é feita com um motor de arranque conhecido como "grãos" (uma mistura simbiótica de bactérias e leveduras). Uma maravilha-food picante probiótico, kefir de leite é delicioso por si só ou misturado em smoothies. Pode ser geralmente consumida sem problema por aqueles que são intolerantes à lactose.

Simples Água Kefir - esta bebida refrescante é fácil de fazer e é adequado para vegans e livre de produtos lácteos. Uma vez que seu lote é feito, você pode apreciá-lo imediatamente, ou dupla fermentar com um suco de frutas para fazer uma bebida refrescante, espumante que agrada a crianças e adultos.

Raw amêndoa Leite Kefir - tecnicamente não kefir, esta receita certamente tem gosto dele! É ideal para aqueles que não podem ter em suas mãos grãos de kefir de leite, uma vez que utiliza cápsulas probióticas de alta qualidade juntamente com leite de amêndoa orgânica. Perfeito para vegans e pessoas com alergias lácteos graves.

Probiótico Lemonade - uma bebida probiótica fermentada-lacto fácil que você pode fazer com os ingredientes básicos de sua mercearia. Embora não seja muito sua limonada tradicional, ainda é popular entre as crianças de todas as idades.

Homemade Lavender Kombucha - este caseira soda, lindamente engarrafada e apresentados, faria o presente perfeito! Para uma sensação extra de caseiro, usar orgânica lavanda partir do seu próprio jardim.

Herbal Kefir Iced Tea - uma bebida totalmente natural vitamina água e energia feita pela adição de uma infusão de ervas de urtiga rico em ferro e dente-de kefir de água - apenas mais um motivo para pegá-las ervas daninhas do quintal com benefícios de saúde extraordinárias!

Beterraba Kvass - tradicional na Rússia e na Ucrânia, essa bebida fermentada-lacto jóia-tons é de terra, salgado, azedo e doce e cheio de bondade probiótico. Beba-o straight-up, usá-lo em saladas e sopas ou como um misturador de cocktail interessante!

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Fácil Probiótico morango Limeade - uma alternativa saudável para sucos de frutas puras ainda tão populares com os pequeninos, esta bebida fácil é feita com mel, stevia, morangos, suco de limão fresco e kombucha sem sabor.

Água de Coco Kefir - uma bebida refrescante que combina o poder de probióticos e água de côco.

Bata Inverno Inchaço Probiótico Verde Smoothie - há pelo menos 13 razões para beber smoothies verdes, Embora esta receita acrescenta ainda um outro ... é rico em bactérias probióticas benéficas! Feito com coco kefir água, maçã, pêra, pepino, espinafre, abacate, aipo, gengibre, limão e lima, também é repleto de nutrientes e sabor!

Suco fermentado Orange - preenchido com bondade probiótico, esta bebida deliciosamente espumante e sutilmente doce é uma reminiscência de Orangina! Ele também faz um delicioso gelatina.

Ginger Bug Ginger Ale - adultos e crianças terão a sua dose de bactérias benéficas, mesmo sem perceber, graças a este gingery refrigerante. Ginger, conhecido por auxiliando na digestão e aliviar náuseas, é misturado com suco de limão, sal, açúcar e um "ginger bug de partida `para um tratamento verdadeiramente cura.

Culta de morango Soda - um motor de arranque de gengibre bug também virá a calhar para este divertimento, bebida verão aromatizada com morangos.

Gut amigável Blueberry Smoothie - antioxidantes blueberries rica mistura com kefir de leite, banana, abacate e sementes de chia para um café da manhã rápido, fácil e amigável-gut.

Suco verde probiótico - como se sucos verdes não foram suficientes saudável, esta receita vem junto, adicionando uma cápsula de probiótico sorrateira para a mistura de espinafre, couve, aipo e salsa!

Kombucha Coffee - descrito como um sabor `incomum`, esta bebida - um café kombucha em vez de chá - é apenas para os aventureiros!

Apple Pie da Apple Drink vinagre de cidra - fermentado naturalmente se orgulha de vinagre de cidra de maçã cru e pasteurizado uma tonelada de benefícios para a saúde e fornece a sua dose diária de bugs benéficos juntamente com o delicioso sabor de suco de maçã orgânico, stevia baunilha líquido e canela.

Cider fogueira, O Remédio Natural Flu - dizer adeus ao frio e gripe, mantendo essa cultura na mão durante os meses de outono e inverno. Basta ter matéria-vinagre de maçã, adicione as ervas e especiarias imunológico aumentando e antimicrobiana, e deixá-lo fermentar durante um mês.