Você pode comer laranjas demais durante a gravidez?

Quando se trata de gravidez as mães-de-ser são muito cautelosos sobre o que comer eo que não? Por que não estaria? Cada passo vai afetar a saúde do bebê.

Mais importante ainda os hábitos alimentares da mãe são uma questão importante que contribui para a saúde do bebê. É perfeitamente normal para qualquer mãe para perguntar `o que comer eo que evitar?

Um tipo semelhante de pergunta é "Você pode comer laranjas demais durante a gravidez?

Vídeo: GRAVIDEZ E CORRIMENTO É NORMAL?

Sobre o fruto

Laranjas pertencem ao gênero Citrus. Esta fruta nutritiva cheia é um nativo do sudeste da Ásia. O Brasil é o maior produtor de laranjas do mundo.

Eles são uma rica fonte de vitamina C, vitamina B6, flavonóides, fibra dietética e ácido fólico. O fruto é benéfico, mas sua casca, quando seco é um importante ingrediente adicionado a face packs caseiros.

Como Laranjas pode você comer em um dia?

Laranjas tem todas as excelentes qualidades, mas também pode mudar as coisas ruins quando não tomado na quantidade certa. Eles são uma grande fonte de vitamina C e para que a dose diária recomendada é 85 mg. Isso significa que a mulher grávida não pode comer mais do que 3 laranjas por dia.

Benefícios para a saúde de laranjas durante a gravidez

Gravidez é que o tempo de pico, quando o que a mãe come importa muito. a saúde do bebê junto com a mãe apenas depende o direito alimentar, em que quantidade a tomar e que precauções a seguir.

Qualquer mãe gostaria de saber o benefício de saúde do que ela está comendo e como ela afetará seu pequeno. Para satisfazer esta curiosidade são os seguintes os benefícios desta fruta picante.

1. Um melhor sistema imunológico

A vitamina C presente no que é conhecido como um bom reforço do sistema imunitário.

O sistema imunitário saudável é um requisito para a mãe durante a gravidez, o corpo é sujeito a diversos tipos de origem alimentar ou de reacções alérgicas.

Consumindo laranjas durante a gravidez irá ajudar a manter o bebê saudável, juntamente com o fortalecimento do sistema imunológico da mãe.

Além disso, a vitamina C ajuda a absorver vários nutrientes como o zinco, que ajuda a formar cartilagem do bebê, fortalece seus tecidos, vasos sanguíneos e ossos.

Desenvolvimento 2. eficaz para o cérebro

Laranjas ajudar no desenvolvimento adequado do cérebro do bebê.

O ácido ou vitamina B6 fólico nas laranjas ajudar o cérebro a desenvolver plenamente e impede ainda mais qualquer desenvolvimento neurológico no bebê.

Além disso, a vitamina C pode reduzir o risco de parto prematuro.

3. Fornece folato com o bebê e mãe

Uma vitamina importante necessária durante a gravidez é folato. O folato ajuda a desenvolver novos tecidos e cria novas células sanguíneas.

Ela também ajuda a aumentar o peso total nascimento do bebê. O folato é importante tanto para o bebê ea mãe ea necessidade de ácido fólico aumenta em 5-10 vezes durante a gravidez e laranjas atender a esta demanda.

4. dizer adeus a constipação

Uma vez que é rica em fibras, constipação, que é o problema mais comum enfrentado pela mulher grávida está resolvido.

A fibra de laranja contém fibras solúveis e insolúveis, que ajuda em um bom movimento do intestino.

pressão arterial 5. Controls

O índice elevado de potássio deste fruto evita o problema de pressão arterial elevada em mulheres grávidas.

Os efeitos colaterais de laranjas durante a gravidez

Com tantos benefícios de saúde que você pode estar pensando em incluindo laranjas em seu plano de dieta. Certifique-se de fazê-lo! Mas muito de tudo é perigoso.

Comer um monte de laranjas (mais de 2 por dia) pode mudar as coisas feias e fazer mais mal do que bem. As mulheres grávidas, sobretudo, devem consultar seus médicos antes de iniciar nada de novo ao seu plano de dieta.

Existem vários efeitos secundários, esta fruta pode ter sobre você e pode proporcionar desconforto para seu pequeno.

O alto teor cítrico nesta fruta pode causar uma dor de garganta e provar ser ruim para os dentes.

Demasiada de laranjas significa muito de ácido no corpo. Este pode ser um gatilho de queimaduras coração e proporcionar desconforto para a mãe e para o bebê.

Comer muitos laranjas pode causar dor abdominal e diarreia. Embora eles são uma boa fonte de fibras, o excesso dele pode causar movimentos soltos e cólicas abdominais. Durante a gravidez, se pode causar problemas com o sistema digestivo.

Comer muitos laranjas pode travar-se a ingestão de calorias. Uma laranja média tem até 85 calorias e comer mais de 2-3 laranjas por dia pode perturbar o seu anúncio ingestão de calorias pico dos níveis de açúcar, por sua vez levando ao ganho de peso.

Demasiada de vitamina C durante a gravidez também pode induzir o parto prematuro.

O que é uma opção mais saudável durante a gravidez suco de laranja ou laranja?

As laranjas são uma pilha de nutrientes saudáveis. Mas o excesso de que pode aumentar a fibra no corpo e perturbar o movimento do intestino e o metabolismo.

mães grávidas pode evitar isso e cumprir seu desejo de laranja espremendo uma laranja fresca, adicione nenhum açúcar a ele e ter suas 1-2 horas após uma refeição. 2 copos de suco de laranja por dia são mais que suficientes.

A ingestão de laranjas Faça A Feira do bebê?

Há uma série de declarações confusas como "se você comer laranjas demais o seu bebé vai ser um pouco de laranja na pele" ou "comer laranjas durante a gravidez pode fazer o seu bebé justo". É bom os fatos antes de tomar qualquer passo.

Laranjas ter um efeito sobre o tom de pele do bebê e é conhecida como a fruta para as mulheres grávidas. A vitamina C nas laranjas se beneficia com o bebê.

Benefícios para a saúde de comer laranjas

Mais conhecido por sua-impulsionar a imunidade Vitamina C, laranjas são altamente benéficos, incluindo a casca. Esta fruta tem mais em estoque do que você poderia ter imaginado.

Ajuda a combater certas doenças : É um fato conhecido por todos que as laranjas são uma excelente fonte de vitamina C. A ingestão saudável de vitamina C ajuda a combater o risco de certos tipos de câncer, doenças respiratórias, úlceras, pedras nos rins e artrite reumatóide.

Aumenta a imunidade: Laranjas contêm um pigmento chamado como beta-criptoxantina, que age um antioxidante e aumenta a imunidade que ajuda a combater as infecções comuns, como o frio.

Melhora a saúde da pele: Comer uma laranja por dia pode beneficiar a pele também. A vitamina C em ajuda combate as rugas e torna a pele parecer mais jovem e aumenta a sua beleza por reparar os danos causados pelo sol e poluição.

Mantém o colesterol sob controle : Uma laranja tem cerca de 80-85 calorias e não tem gordura, colesterol ou de sódio. A fibra nesta fruta acelera o metabolismo, mantém os níveis de açúcar no sangue sob controle ea polymethoxylated flavonas (PMFS) na casca reduz os níveis de colesterol do corpo. Uma vez que eles controlar os níveis de açúcar no sangue são um lanche saudável para diabéticos.

Ajuda na perda de peso : Uma vez que o metabolismo de fibra ajudas. É um alimento saudável para perda de peso e dieta.

Bom para os olhos : A vitamina A presente na laranja ajuda a melhorar a visão e relatórios também mostram que a vitamina C presente em que reduz o risco de catarata.

Enquanto grávida, uma mulher deve comer ampla de frutas e legumes. Isto irá ajudar a absorver todos os nutrientes e manter o bebê saudável. Mas comer muito de qualquer coisa pode ser perigosa e causar problemas.

Antes de iniciar qualquer regime de dieta ou incluir ou excluir qualquer coisa da dieta, é sempre uma boa idéia consultar o seu médico.

Você pode usar óleos essenciais para a gravidez para tratar diferentes problemas enfrentados por eles.

Mantenha-se saudável e comer bem e desta forma você não vai comprometer a saúde do seu bebê ou seu.