É ok para beber cerveja após o exercício?

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Depois de prolongar treino precisamos de bebidas energéticas para reabastecer nós mesmos e para o processo de recuperação.

Bem, todo mundo tem suas próprias rotinas de recuperação. Essa taxa pode variar de suplementos para as refeições particulares ou bebidas pós-treino, como Gatorade, leite com chocolate ou shake de proteína.

As escolhas podem variar de pessoa para pessoa de acordo com os seus interesses.

Mas, não faz sentido como tudo o que você tomar após o exercício intenso é tão importante quanto o que você fez durante o treino real.

Então, o que você precisa após o treino para a recuperação. Sua receita deve estar cheio de proteínas e carboidratos para repor e restaurar seus músculos.

Agora você pode estar se perguntando que a cerveja também tem estes ingredientes, então qual é o problema em tomar uma cerveja depois de um treino?

Bem, você pode pensar assim, mas não é toda a verdade. Apenas continue lendo e você vai ter todas as respostas.

Quando nós, treino ou levantar pesos criamos o estresse de treinamento. Então, o nosso corpo fica para o período de recuperação após este treino intenso.

Fá-lo por reparar os tecidos afetados, durante o exercício, juntamente com alguns processos hormonais.

Com os recursos suficientes e tempo para recuperação, você será devidamente recuperado a tempo para o próximo treino.

Além disso, treino intensivo leva ao esgotamento dos músculos esqueléticos e armazenamento de glicogênio do fígado.

Daí para reabastecimento, você precisará de bebida energética como a cerveja. E isso é bom, se tomado na quantidade moderada.

Mas consumindo cerveja obriga o seu corpo para abrandar o processo de recuperação, a fim de eliminar o álcool mais rapidamente a partir de seu corpo.

Na verdade, ele força o seu corpo para dividir os seus recursos na recuperação do stress e metabolizar o álcool. Por isso, diminui o tempo de recuperação.

A cerveja não é a fonte de hidratos de carbono que ideal uma necessidade para a recuperação. A cerveja tem cerca de 14 gramas de hidratos de carbono. E desde que este montante não é suficiente para a recuperação de um treino intenso, cerveja não é uma boa bebida para a recuperação.

Especialistas dizem que durante o exercício, perdemos um monte de vitaminas essenciais, carboidratos e eletrólitos hidratantes. A cerveja também vem embalado com carboidratos açucarados, sugestão de eletrólitos. E ele também tem alguns nutrientes benéficos à base de plantas que vêm de levedura, lúpulo e cevada.

Mas o álcool não tem essas coisas boas e seu efeito também não é bom em seu processo de recuperação e corpo. E esta é a grande desvantagem de tomar uma cerveja depois do treino.

Mas não é de todo ruim. De acordo com especialistas bebendo cerveja em quantidade moderada é bom. Mas você também, tem que tomar água adequada, proteínas e outros carboidratos para reabastecer.

O estudo diz que se você irá exercer há chances de que você vai beber também. O estudo sugere que as pessoas bebem mais álcool durante os dias do seu treino, especialmente cerveja. Pode ser devido a recompensar-nos com o brewski pós-run.

Ou pode ser porque passamos toda a nossa energia em um treino por isso não há razão para negar essa bebida.

Mas se você acha que vai ajudá-lo a relaxar, entorpecer sua dor ou melhorar a circulação sanguínea, em seguida, você está errado.

Especialistas dizem que você deve evitar até mesmo o menor consumo de álcool antes do esforço atlético.

Isto é por causa dos efeitos ergolítico do álcool sobre o desempenho de resistência.

Ergolítico significa a prejudicar o desempenho. E esses efeitos inibe a recuperação e também a adaptação ao exercício, de acordo com o estudo.

Por que não cerveja? Primeiro de tudo baixo teor de hidratos de carbono e que contém álcool. O álcool é um diurético e seu consumo vai fazer você urinar mais. E este, por sua vez, vai levar a desidratação que vai levar a efeitos prejudiciais sobre a contração muscular.

Cada grama de a ingestão de álcool aumenta o fluxo de urina por duas colheres de chá. Então aqui você pode obter a ideia de que 14 gramas de álcool presente em 12 ml de cerveja é suficiente para a desidratação.

Além disso, o álcool interfere com a forma como a produção de energia do seu corpo. Na verdade, tendo tudo o que o licor em seu fígado diminui os níveis de glicose, o açúcar necessária para alimentar seus músculos.

Além disso, se uma pessoa é executado fora dele para a corrida, ele vai bater essa parede proverbial e muito provavelmente não vai terminar a corrida.

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Cerveja afecta especialmente a fibra anaeróbio contração rápida através da inibição da enzima que ajuda a alimentar os músculos.

O resultado é que longo período de recuperação como fibras não vai se adaptar como eles, para os próximos três dias. O álcool também envenena fibras musculares.

Uma pessoa geralmente após um treino intenso, gosta de beber álcool, especialmente cerveja para levar um sono melhor.

Isso pode ser porque o álcool nos faz sentir menos dor devido aos efeitos sobre terminações nervosas. Mas não é que muito benéfica quanto parece. Na verdade, ele perturba o padrão de sono do indivíduo.

Além disso, o álcool interfere com o processo de pós-exercício reconstrução dos músculos através da diminuição da síntese de proteínas.

É não apenas interfere com a recuperação de lesões musculares e danos por outro lado, reduz os processos necessários para a construção muscular.

Assim, no processo de recuperação rápida e para se preparar para o próximo ingestão de treino de proteínas e carboidratos essenciais é importante.

Tudo vai correr melhor se você terá uma quantidade moderada de cerveja com outros hidratos de carbono, água e proteínas adequadas.

Assim, podemos concluir que a cerveja não é ruim como se pensa, se tomado na quantidade adequada. Esperamos que as informações acima mencionado é útil para você.

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