12 Alimentos que drenam a sua inteligência

Quantas colheres de alta frutose xarope de milho que você comeu ontem?

Oh, você não me lembro chupando qualquer do extrato de milho hiper-doce? Bem, você fez-sobre a pena de oito colheres de chá `, de acordo com o Departamento de Agricultura dos EUA. Na verdade, o americano médio consumia 27 toneladas dos compostos a do ano passado. E agora nova pesquisa indica que, além de prevenir perda de peso, tudo o que HFCS pode ser tornando-nos mais burro, também.

"Reduzir a frutose em sua dieta, se você quiser proteger o seu cérebro", diz Fernando Gomez-Pinilla, professor da Universidade da Califórnia em Los Angeles. Ele e sua equipe testou quão bem ratos recuperam de lesão cerebral aprendeu novas maneiras de obter através de um labirinto. Eles descobriram que os animais que beberam HFCS levou 30 por cento mais tempo para encontrar a saída. "Nossas descobertas sugerem que a frutose perturba plasticidade-a criação de vias frescos entre as células cerebrais que ocorre quando aprendemos ou experimentar algo novo", diz ele.

Agora, se você vive em uma dieta de Twizzlers e Pepsi, você provavelmente já sabe que você está consumindo HFCS o caminho de 13 anos de idade, as meninas consomem mais recentes posts Betânia Mota. A partir de sorvete para cupcakes, a maioria dos nossos deleites doces vêm agora com uma explosão copiosa deste derivado de milho potencialmente incapacitante-crânio. Mas e se você evitar doces, comer, alimentos integrais naturais, e tentar manter sua dieta mais saudável possível? Você ainda pode estar prejudicando o seu cérebro, graças aos lugares sorrateiras HFCS esconde. Aqui estão alguns alimentos "saudáveis" que carregam o adoçante de milho, e algumas alternativas inteligentes que irão garantir seus neurônios estão disparando em sua capacidade máxima.

Dumbed-Down Food # 1: Cereais "saudável"

Vídeo: Dicas de Alimentação para melhorar a sua Inteligência e ficar saudável

O açúcar é de 50% de frutose, por isso mesmo cereais saudáveis como All-Bran pode conter uma abundância de adoçantes indesejados. Mas alguns cereais realmente exagere. Considere Kellogg Smart Start Strong bordo Coração Brown Sugar, que lista tanto de xarope de milho de alta frutose e açúcar, bem como de xarope de milho, melaço e mel na sua lista de ingredientes.

Coma isso em vez!

Fiber One. Ao entregar um 55 por cento enorme de sua ingestão diária de fibra, fibra Um faz isso com apenas 60 calorias e zero gramas de açúcar. Para idéias de cereais mais saudáveis, confira nossas picaretas para o Melhores cereais de pequeno almoço para perda de peso!

Dumbed-Down Food # 2: Pickles doces

Pão doce e " manteiga "pickles são muitas vezes embalados com adoçante que pode transformar um tratamento normalmente low-cal, gut-saudável em um teaser de cérebro real. HFCS polui Vlasic Pão Spears manteiga com tanto açúcar como um punhado de MMS.

Coma isso em vez!

Woodstock Farms Organic Pão doce Manteiga pickles. O rótulo "orgânico" é altamente regulada e garante que não há HFCS dentro. Para sanduíche de hambúrguer e coberturas saudáveis ​​adicionais, escolher a partir do Melhores Veggies para perda de peso!

Dumbed-Down Food # 3: frutado queijo cottage

Sempre que você compra um produto com adição de frutos, como Cottage Duplas 100 calorias queijo cottage de Breakstone com Morango, você está quase certamente comprar HFCS. Uma dose contém 10 gramas de açúcar, contra apenas 9 gramas de proteína.

Coma isso em vez!

Escolha um queijo cottage simples e adicionar em suas próprias bagas ou frutas congeladas para um sabor doce sem a frutose acrescentou.

Dumbed-Down Food # 4: Maple Syrup

Eles podem parecer natural, como a partir de uma árvore ao lado de uma cabana de madeira coberta de neve. Mas as marcas de xarope famosos como Tia Jemima and Mrs. Butterworth são essencialmente xarope de milho com um pouco de corante caramelo.

Coma isso em vez!

A melhor xarope para o seu cérebro e sua cintura é uma classe A Medium âmbar puro xarope de bordo. Desde o sabor é tão concentrado, um pouco vai um longo caminho, poupando-lhe calorias e açúcar.

Dumbed-Down Food # 5: compota de maçã

Maçãs já são adoçados com sua própria frutose que ocorre naturalmente, então por adicionar mais? Mas a maioria dos applesauces premade são embalados com HFCS. de Mott canela compota de maçã lista HFCS como seu segundo ingrediente e oferece 24 gramas de açúcar por porção, exatamente o que você entrar em um bar Twix.

Coma isso em vez!

Compota de maçã Natural de Mott . Sem HFCS em vista, Mott de corta as coisas doces para 11 gramas de açúcares naturais de fruta. Para opções mais inteligentes lanche, vá para a relatório sobre a 50 Melhores Lanches saudáveis ​​para perda de peso!

Dumbed-Down Food # 6: compotas e geleias extravagantes

Só porque você paga mais dinheiro para ele no mercado dos agricultores não significa que você está recebendo algo melhor para você. Crosse Blackwell Groselha Vermelha Jelly pode vir em um pacote de fantasia, mas não há nada extravagante sobre o seu conteúdo HFCS.

Coma isso em vez!

Polaner Todos fruta com fibra. Os melhores doces, geleias e conservas têm uma coisa em comum: todos eles contêm mais frutos do que o açúcar refinado. linha All-Fruit de Polaner vai um melhor, ele é feito apenas com frutas e suco de frutas.

Dumbed-Down Food # 7: Ketchup

Adicionando um toque de doçura onde não pertence, a maioria dos fabricantes de ketchup espremer xarope de milho rico em suas misturas de condimentos. Heinz Tomato Ketchup dá-lhe 4 gramas de doçura açucarada artificial em apenas uma colher de sopa.

Coma isso em vez!

Ketchup orgânico Natural de Annie. Enquanto elimina a HFCS, você também está recebendo os benefícios do tomate organicamente levantadas, que estuda show são quase duas vezes mais elevado em licopeno contra o câncer. Annie é apenas uma das nossas escolhas para o Condimentos que ajudarão você a perder peso rápido!

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Dumbed-Down Food # 8: Carne Marinades

Sem grillmaster já ganhou um concurso de churrasco por imersão a sua carne em HFCS, mas fabricantes parecem compelidos a poluir as suas próprias marinadas com o material brega. O primeiro ingrediente em KC Masterpiece Marinada mel Teriyaki é de alta frutose xarope de milho.

Coma isso em vez!

Steak Lawry Pique marinada. Ao contrário da maioria marinadas açúcar-pesado, Lawry usa principalmente o suco de limão e vinagre, ambos os quais servem para sabor e amaciar a carne.

Dumbed-Down Food # 9: Iogurtes Luz

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Redução de gordura significa quase sempre crescente de açúcar, muitas vezes sob a forma de frutose. Luz de Dannon Fit listas Nonfat Banana Iogurte frutose como seu terceiro ingrediente depois de leite desnatado e água - e à frente de banana real.

Coma isso em vez!

Maple Hill Creamery faz apenas iogurtes full-gordura com leite orgânico de vacas alimentados com capim, e que se traduz em ômega-3 os ácidos gordos mais aumentam a capacidade mental para você. E sim, alimentos full-gordura pode ajudar a perder peso! Nós encontramos o 20 Melhores gordo alimentos para perda de peso.

Dumbed-Down Food # 10: Barras de Granola

Com xarope de milho, açúcar e melaço de toda a parte de seus ingredientes, Quaker Chewy Granola Caramel Apple Bar deve colocar o cavalheiro de chapéu preto grande vergonha. Ele oferece quase nenhuma fibra, mas 8 gramas de açúcar. (Compare isso com uma tigela de Quaker Oats, com 4 gramas de fibra e apenas um grama de açúcar!)

Coma isso em vez!

Simplesmente Protein Cinnamon Pecan Bar. É classificado # 1 sobre a recente Eat This, Not That! bar teste de gosto, e embala 7 gramas de fibra para apenas um grama desprezível de açúcar. Confira nossos outros picaretas para o Melhores Bares Nutrição para perda de peso!

Dumbed-Down Food # 11: Conservas de Massas

Mama Leoni iria se assuste se ela descobriu o que o Chef Boyardee estava fazendo com ela receita tradicional. xarope de milho de alta frutose, além de óleo de soja e corante caramelo, todos fazê-lo em isso pode de massa italiana não muito tradicional.

Coma isso em vez!

P`Sghetti Orgânica de Annie Loops. Existem maneiras de obter as crianças alimentadas em minutos que não colocam suas notas em risco, e Annie oferece uma delas.

Dumbed-Down Food # 12: bebe o suco

Vídeo: Como Aumentar a Inteligência - Dicas Para Estudar Com Eficiência

Em um mundo perfeito, um suco iria exibir apenas um único ingrediente: frutas. Mas se você não vê "% de suco de 100" no rótulo, você pode apostar uma mistura estranha no interior do recipiente. Ensolarado D Tangy original pode promover que tem 100 por cento de sua vitamina C durante o dia, mas o que é realmente na garrafa é principalmente de alta frutose xarope de milho, água, espessantes e corantes artificiais.

Beba isso em vez!

Tropicana Trop50. Isso aliviou-up JO ainda é 42 por cento verdadeiro suco, mas com metade do açúcar e calorias de suco de laranja regular.

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