11 Alimentos e bebidas especialistas em dieta não vai tocar

O que ketchup e cereais têm em comum? Nutricionistas não vai comê-los.

Imagine que você foi dada a oportunidade de espreitar as dietas diárias de nove nutricionistas de alto nível e nutricionistas. O que você tomar nota de? Provavelmente não a variedade de frutas frescas, legumes, cereais integrais, carnes magras, laticínios e gorduras saudáveis ​​em suas placas-que é praticamente um dado adquirido. O que você realmente quer aprimorar em era todas as coisas que eles não deixe passar seus lábios!

Se consumidos com moderação, muitos especialistas acham que há um lugar para quase todos os alimentos em uma dieta equilibrada. Mas, como se vê, há uma série de alimentos lá fora que, pessoalmente, não iria deixar em seu carrinho de supermercado, e muito menos a sua boca. Alguns estão em linha com o que você poderia esperar, mas outros são bastante surpreendente (como cereais!). Embora, você pode não estar pronto para desistir de seus Flakes geadas muito ainda, obter uma olhadinha nos hábitos alimentares das pessoas que vivem e respiram alimentação diária.

"Um dos principais impostores de alimentos saudáveis, este iogurte comum e topper sorvete tem cerca de 600 calorias, 30 gramas de gordura e 24 gramas de açúcar em um copo pequeno. Isso é o equivalente a comer não uma, mas duas fatias de cheesecake. Qual você prefere? Enquanto algumas marcas de granola oferecem-se alguns nutrientes, como fibras, proteínas e ferro, os contras certamente superam os prós aqui. Mudar para uma alternativa mais leve como Cheerios ou Especial K. Eles embalam a mesma crise satisfatória com uma fração do calorias, gordura e açúcar. "- Lisa Moskovitz, R. D., fundador da Nutrição Grupo NY

"Os ovos que saem de um recipiente não é um alimento de saúde. Calor pasteurizado e feita a partir de ovos de viveiro de fábrica, este produto é processado tanto que os fabricantes realmente tem que adicionar em vitaminas sintéticas para aumentar a sua densidade de nutrientes. Isto está tão longe de um ovo natural, como você pode obter. "- Dana James CDN, uma nutricionista de Food treinador NYC

"Claro que gosto bom em quase tudo, mas o que você pode não perceber é a rapidez com que o açúcar e calorias em ketchup pode acumular. Apenas um mísero colher de sopa tem até quatro gramas de açúcar e 20 calorias-o que pode não parecer muito, mas o consumidor médio vai apagar a sua comida com pelo menos quatro ou cinco. Além disso, ele é carregado com xarope de milho, que foi mostrado para aumentar o apetite e, ao longo do tempo, levar a problemas de saúde como obesidade e diabetes. Se você realmente não pode viver sem o material, use uma versão totalmente natural sem adição de açúcar, produtos químicos ou HFCS. "- Lisa Moskovitz, R. D., fundador da Nutrição Grupo NY.

"O suco é apenas uma bebida açucarada mascarados para ser um saudável. Embora existam algumas vitaminas em que, devido ao seu conteúdo de fruta, algumas variedades têm tanto açúcar como um refrigerante. Além disso, quando você transformar produtos em sumo, você tira a sua fibra um dos principais benefícios do consumo de frutas e vegetais inteiros. "- Leah Kaufman, MS, RD, CDN um dietista com sede em Nova Iorque

"Spam é elevada em ambos pressão arterial-spiking sódio e gordura que entopem as artérias, que ninguém realmente precisa ser comer mais. A menos que você está economizando para uma queda de energia terrível, existem proteínas melhor enlatados para escolher! "- Toby Amidor, MS, RD, CDN, Presidente e Fundador da Toby Amidor Nutrição

Vídeo: Mitos e Verdades: aprenda a combinar a bebida certa para cada tido de prato

"A maioria dos cereais são carb-carregado, doce e altamente processados. Eles não são definitivamente o pequeno almoço dos campeões, pelo menos não campeões finas. Se você começar o dia com uma tigela, você vai continuar a desejar carboidratos como o dia passa. Além disso, uma vez que não é particularmente saciante, você provavelmente vai estar com fome apenas duas horas mais tarde. "- Lauren Slayton, MS RD, fundador da Foodtrainers

"Eu evitar cremes de café aromatizado, porque eles estão cheios de falsos ingredientes que podem fazer mais mal do que o sabor vale a pena. Embalado com óleos parcialmente hidrogenados (que são apenas gorduras trans disfarçado), adoçantes artificiais, carragena e corantes artificiais, este apego do café aparentemente inocente pode elevar os níveis de colesterol LDL perigosos e aumentar o risco de coágulos de sangue e ataque cardíaco. A escolha mais saudável seria um meio a meio que lista apenas leite e nata como ingredientes. "- Gina Consalvo, MA, RD, proprietário da Pensilvânia LDN, de comer bem com Gina

"Quando vejo batata frita com queijo no menu, gostaria de saber por que o prato ainda existe. Eles levam uma batata perfeitamente nutritivo, fritar-lo e depois para cima de tudo isso, eles carregá-lo com queijo salgado, gorduroso, processado. Não, obrigado. "- Christine M. Palumbo, MBA, RDN, Fand, um consultor de dietista e nutrição comunicações área de Chicago registrou

"Quando você está grelhar fora, cachorro-quente pode ser a primeira coisa que vem à mente, mas não deve ser a primeira coisa a acertar o seu prato. Não só eles são ricos em gordura, um cão também tem mais de um quarto do dia de sódio. Jogue este cão salgado em um coque e afogá-lo em condimentos, e você tem-se um desastre dieta. Para não mencionar, a pesquisa mostrou uma correlação entre carnes processadas e câncer colorretal. "- Jim White, R. D., personal trainer e nutricionista

Nutella é um daqueles alimentos que as pessoas acreditam que para ser saudável, porque contém uma porca. Embora avelãs são naturalmente saudável por conta própria, eles perdem seus nutrientes quando eles são transformados em a propagação doce. Com mais de 20 gramas de açúcar e apenas dois gramas de proteína, há pouca razão para entrar. "- Leah Kaufman, MS, RD, CDN um dietista com sede em Nova York

"Primeiro eles Crunch, então eles derretem na boca. puffs de queijo pode ser delicioso, mas o lanche laranja estranhamente brilhantes devem ser evitados. Não só os seus produtos químicos assustadores torná-los totalmente viciante, mas porque eles são feitos de muito ar, o cérebro não pode dizer que o estômago está enchendo-se ainda que as calorias estão adicionando-se. "- Libby Mills, MS, RDN , LDN, porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética

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