Aspargo

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Benefícios para a saúde de espargos

Espargos é um vegetal amplamente utilizado, bastante popular por seu sabor e propriedades medicinais. É amplamente utilizado em pratos europeus e chineses, uma vez que combina bem com outros legumes, carne e frutos do mar. Espargos também podem ser comidos crus em saladas ou cozido para o guisado e sopas. Então, vamos ter um olhar detalhado sobre os benefícios de saúde de espargos.

Benefícios para a saúde de espargos

Benefícios nutricionais dos espargos

Espargos é um alimento de baixa caloria embalado com nutrientes - uma combinação perfeita para a saúde consciente. Ele fornece apenas 20 calorias por 100 gramas de seu consumo. Espargos é rica em vitamina do complexo-B, vitamina-C, vitamina-E e vitamina-K. É também uma boa fonte de minerais como o cálcio, ferro, magnésio, potássio, fósforo e zinco. Os espargos são ricos em fibras e antioxidantes.

Espargos combate o câncer

Espargos contém glutationa antioxidante que previne os danos celulares provocados pelos radicais livres. Glutationa desintegra agentes cancerígenos e ajuda na prevenção do câncer. Espargos é conhecido por ter propriedades laxantes, o que ajuda na prevenção de câncer de cólon.

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Espargos limpa o aparelho digestivo

Espargos é uma boa fonte de fibra dietética. Ele contém a inulina que é uma fibra dietética solúvel. A inulina promove o crescimento de bactérias benéficas do intestino e ajuda na manutenção de um sistema digestivo saudável. Isso também auxilia na prevenção da constipação.

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Espargos é coração amigável

Espargos é livre de gordura e colesterol. Além disso, é também uma fonte de saponina, que reduz o colesterol e previne doenças cardíacas. Isso faz com espargos a maravilha alimentar para as pessoas com doenças cardíacas.

Espargos é diurética

Espargos é um ótimo diurético, ou seja, que promove a produção de urina. Isso ajuda na libertação de excesso de fluidos do corpo, que por sua vez ajuda o corpo a se livrar de sais e toxinas. A propriedade diurética de espargos também ajuda rubor fora excesso de sódio. Isto é particularmente benéfico para as pessoas com pressão arterial alta e outras doenças cardíacas.

Outros benefícios para a saúde de espargos

• Espargos é uma fonte de folato que é importante para a saúde das mulheres como ela ajuda a gravidez e lactação.
• Espargos tem provado ser eficazes contra a diabetes tipo-2.
• A presença de anti-oxidantes em espargos faz com que seja um eficaz anti-envelhecimento de alimentos. Vitamina C presente em aspargos garante uma pele saudável.
• Espargos aumenta a imunidade. Vitamina K no aspargo melhora a imunidade e aumenta a saúde mental.