Benefícios para a saúde de espargos e receitas saborosos

Você sabia que os espargos foi usado como uma medicina nos tempos antigos? Há uma boa razão para isso- é uma superalimento que contém vários componentes benéficos que têm muitos impactos positivos na saúde. Ele está entre os vegetais mais saudáveis ​​que têm fantástica valor nutricional.

É rico em várias vitaminas, fibras e minerais além de que é baixa em calorias. Assim, pode ser uma parte de um poderoso dieta balanceada.

nutricional

Benefícios para a saúde de espargos

• Este vegetal é bom para sua pele, uma vez que contém uma grande quantidade de vitamina A e outros antioxidantes. Ela também ajuda a se livrar de verrugas.
• Porque ele é rico em fibra dietética, ele suporta o seu sistema digestivo e perda de peso.
• aspargos conter várias propriedades anti-inflamatórias que reduzem o risco de diabetes tipo 2 e doenças cardíacas.
• É rico em antioxidantes que têm efeitos anti-envelhecimento.
• Ele contém vitamina K, que é importante para a coagulação sanguínea e assim como para os ossos.
• Ela tem efeitos antivirais, por isso é um remédio natural, caso você tenha uma gripe, por exemplo. É especialmente benéfico contra as infecções do tracto urinário.
• É um afrodisíaco natural.
• Uma vez que é rico em vitamina A é grande para os seus olhos.
• Também é rica em várias vitaminas do complexo B que regulam o nível de açúcar no sangue.
• As suas propriedades anti-inflamatórias e anti-oxidantes reduzir o risco de cancro.
  Espargos conter uma quantidade significativa de ácido fólico que é altamente recomendado para mulheres grávidas. Este ácido reduz o risco de defeitos do tubo neural. Ele ainda ajuda a mães que amamentam a ter mais leite.
• remédio natural de pedras nos rins desde que este vegetal tem efeitos diuréticos. Vários estudos têm demonstrado que a ingestão de aspargos ajuda a se livrar da água extra de seu corpo. Isso leva a baixar a pressão sanguínea e desintoxicação.
• É uma excelente fonte de ferro que ajuda a geração de sangue.
• Porque ele é rico em fibra, ele reduz o colesterol.
• Espargos detém praticamente magnésio e potássio que são essenciais para o funcionamento neurótica adequada e ajudar a se livrar de cãibras musculares.

E há vários outros benefícios aspargos saúde. Portanto, é altamente recomendável para incluir este vegetariano em seu plano de alimentação.

[Tweetthis] "Espargos inspira pensamentos gentis." - Charles Lamb - [/ tweetthis]

Se você quiser desfrutar de todos os benefícios para a saúde de espargos, é melhor comprar lanças verdes e consumir o talo uma vez que contém a maioria dos nutrientes. As lanças brancos não são tão nutritivos.

Uma razão para as pessoas não gosto muito é o cheiro de urina. Por que é que? De vídeo a seguir, você pode aprender.

espargos Recipes

Eu gosto de ter aspargos no vapor como este processo de cozimento não danifica o seu conteúdo benéficos, mas existem várias outras maneiras de fazer deliciosos alimentos a partir dele.

Na lista a seguir, eu coletei muitas receitas saudáveis ​​e dicas de como cozinhar este vegetariano.

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