Emagreça com estes smoothies saudáveis ​​de instagram

Não há como negar smoothies IT- são os novos biscoitos: de repente em voga, vendido em quase toda parte e objecto de inúmeras fotos Instagram.

E enquanto este alimento do momento pode fazer algo seu antecessor nunca poderia - ajudá-lo perder peso - Ainda há muito espaço para dar errado. Em vez de golpear para fora em seu próprio país com nada além de um liquidificador e rosnando estômago para guiá-lo, usá-los saudáveis smoothies perda de peso de Instagrammers ajuste para inspirar suas escolhas de ingredientes.

Todas estas combinações para fazer equilibradas, goles energizantes, e cada embala um superalimento que tanto ajuda a talhar sua cintura ou aumentar a sua saúde total. Deixe a sua criatividade inspirá-lo.

Banana, espinafre, Kiwi, mirtilos e Cacao

A foto postada por Fitfood por Chloë || Amsterdam (@fitfoodspot) sobre 07 de agosto de 2015 em 07:22 PDT

Vídeo: RECEITAS PARA UM CAFÉ DA MANHÃ SAUDÁVEL | Cabide Colorido

Cravejado com nibs de cacau ricos em antioxidantes, este batido tem todos os ingredientes de um pequeno-almoço perfeito. Espinafre fornece fibras de saciedade e um perfurador de proteína que equilibra o efeito da glicemia dos frutos. E para um elixir da manhã ainda mais potente, use blueberries congelados em vez de frescos. As antocianinas que dão estas bagas sua cor da assinatura são encontrados principalmente na pele- o processo de congelamento muda o tecido da planta, aumentando a biodisponibilidade destes compostos que aumentam a saúde.

Manteiga de amendoim, leite de coco, espinafre, wheatgrass, banana e morangos

A foto postada por Francesca Patterson (@frankiep_x) sobre 07 de agosto de 2015 em 01:09 PDT

Muitos grab-and-go smoothies viagem até o seu progresso da perda de peso por causa de uma grande falha: eles são todos açúcar. Esta versão caseira por Instagrammer Francesca, por outro lado, é um modelo para batidos de perda de peso. Ela está coberta todos os grupos de nutrientes importantes, combinando a manteiga de amendoim para a proteína, o leite de coco para gorduras saudáveis, greens para fibra saciante e algumas frutas para carboidratos de aumento de energia. Usar isso como sua fórmula, e você não pode dar errado.

Aveia, sementes, nozes, frutas, verduras, óleo de coco, iogurte e leite de amêndoa

A foto postada por Liz Hawker (@dreamnourishdiscover) sobre 06 de agosto de 2015 em 17:11 PDT

Antes de recusar a idéia de acrescentar aveia crua para seu smoothie, considere isto: flocos de aveia são ricos em um tipo de carboidrato que resiste digestões chamado, naturalmente, amido resistente. Como seu corpo processa-lo, este amido alimenta as boas bactérias no seu intestino e aumenta calorias pós-refeição queimar por até 30 por cento. E as bactérias boas do intestino = uma barriga lisa e menos inchaço. Agora pegue esses aveia e obter mistura.

espinafre, couve, banana, tâmaras, amêndoas, sementes de chia e sementes de abóbora

Vídeo: Smoothie de banana saudável

Uma foto postada por um M Y D A V I S (@mrsdavisxo) sobre 30 de julho de 2015 em 03:28 PDT

Nós amamos o equilíbrio de frutas e vegetais que estão indo para ir para esta trepidação ensolarado. E enquanto eles fornecem muita fibra saciante, o kicker aqui é a adição de sementes de chia. Rico em Ácidos gordurosos de omega-3, essas pequenas sementes também embalar quantidades impressionantes de enchimento de fibra - mas há um truque para desbloquear seus poderes de perda de peso. Combine as sementes com um pouco de seu líquido smoothie, como leite de porca sem açúcar, antes de adicioná-los ao liquidificador. Deixá-los expandir e criar um gel é fundamental para a sua capacidade de domar a fome.

Espresso, cacau, banana e datas

A foto postada pelo treinador Saúde Ella # 128150; (@healthcoachella) Sobre 05 de agosto de 2015 às 6:12 PDT

Se você precisar de seu café primeira coisa na parte da manhã, tente esta versão do smoothie do mocha clássico. Um tiro órtese de espresso oferece a cafeína você crave enquanto a banana, cacau e pó de granola dar-lhe substância suficiente para evitar o nervosismo movidos a Java. Procure uma cacau ou cacau em pó que é não-alkalized próxima vez que você estiver na loja para garantir que você está recebendo a maioria dos antioxidantes possível.

smoothie de proteína com quark, nectarina e banana

A foto postada por @ wenn075 em 05 de agosto de 2015 em 08:13 PDT

Este smoothie de melado obtém sua textura aveludada da adição de quark, um queijo spoonable que é mais rico do que seu iogurte padrão. Se você não está completamente na assinatura tang da planície iogurte grego, quark é a alternativa perfeita para obter sua proteína sem a mordida. Embora este batido deve ser indulgente o suficiente como é, você sempre pode congelar a banana antes da mistura para uma textura ainda mais perto de um milkshake.

banana congelada, framboesas, couve, leite linho, proteína de cânhamo e linho terreno de ouro

A foto postada por Alyson Clark (@wellnessbyalyson) sobre 11 de agosto de 2015 em 08:42 PDT

Este batido atinge o trio pequeno-almoço equilibrado: gorduras saudáveis, proteínas e carboidratos. Resista à tentação de misturar apenas frutas e spike seu smoothie com um proteína em pó à base de plantas como este Instagrammer saudável tem. Sugerimos à procura de mistura para garantir que você está recebendo uma proteína completa, mas qualquer pó à base de plantas ficará do lado intensificar os efeitos inchaço desconfortável de versões baseadas em lácteos, como soro de leite ou caseína.

Morangos congelados e bananas com sementes de chia, terreno linho, creme de coco e leite não lácteos

A foto postada por @barregirlfindingbalance em 04 de agosto de 2015 em 07:46 PDT

Poder-se para um longo dia com este smoothie de morango banana-melado. creme de coco, que você pode fazer em casa com leite de coco cheia de gordura, se você não pode encontrá-lo nas lojas, oferece uma abundância de energizar gorduras saudáveis ​​- basta ter cuidado com o tamanho da porção. As gorduras no coco são mais facilmente utilizada pelo seu corpo como energia do que armazenado como gordura, mas o excesso de calorias são o excesso de calorias, por isso é melhor para sacar a colher de medição.

banana congelada, leite de amêndoas, manteiga de amendoim e sementes de chia

A foto postada por s t a c e y (@thesimplerway) sobre 02 de agosto de 2015 em 17:16 PDT

Simples e saciante, esta combinação é um dos nossos favoritos. Se você estiver olhando para amplificar os benefícios de saúde ainda mais, congelar seus bananas quando eles são apenas ligeiramente estufa como bananas idade, eles perdem o seu teor de amido resistente ao talhar cintura. Se você está simplesmente à procura de um gole de abastecimento que só gosto pecaminoso, use o que bananas você tem na mão e adicione um pouco de pó de cacau - você vai ter um smoothie que gosto chocante semelhante a um copo de manteiga de amendoim Blizzard.

couve, espinafre, abacate, banana, proteína de cânhamo, sementes de linho preto e leite de amêndoa

Vídeo: Spirulina no Suco Verde para Emagrecer

A foto postada por Harshini Nagaraj (@harshininagaraj) sobre 04 de agosto de 2015 em 00:14 PDT

Se você saborear através de uma palha ou comer com uma colher como um tigela batido, este é certo para satisfazer. Embora nós tendemos a pensar de abacate como ingrediente para pratos salgados, esta fruta faz doce igualmente bem. Rica em gorduras saudáveis, proteínas de origem vegetal e repleto de nutrientes verdes, esta receita irá prepará-lo para horas de energia. Se o seu dente doce é cético, polvilhe a coisa toda com frutas frescas em cubos para uma batida natural de açúcar.

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