19 Ideias tigela batido surpreendentes de instagram

Vídeo: Chefs em Ação | Biscoitinhos - 14 de dezembro de 2016

mania #smoothiebowl do Instagram tomou o mundo da saúde e fitness pela tempestade, e por boas razões. Não só eles são visualmente agradável, eles traduzem o perda de peso benefícios de um smoothie na opção substancial, a qualquer hora-refeição.

tigelas Smoothie são exatamente o que soam como: smoothies feito com menos líquido, de modo que você pode comê-los com uma colher. Eles podem ser à base de fruta, à base de vegetais, ou uma combinação, e pode ser feita em minutos. Coberturas constituem outra oportunidade de adicionar os ingredientes de queima de gordura. Pense nisso como a criação do froyo final sundae-as possibilidades são infinitas. Somente estas taças não vai sabotar sua dieta. Inspire-se com algumas das taças abaixo e vala a palha.

Smoothie verde BACIAS

Banana, baunilha e VERDES SMOOTHIE BOWL

A foto postada por Emily (@sweetpotato_sneakers) sobre 23 de setembro de 2015 em 04:48 PDT

Banana, espinafre, couve e proteína em pó de baunilha são misturados suave e coberto com bagas e Kashi canela colheita. Esta bacia é uma potência de nutrientes. Se você é sensível aos produtos lácteos, substituir um pó de proteína vegan como Vega Ones Francês baunilha. É embalado com antioxidantes e fornece metade do seu valor diário de vitaminas e minerais, além de 20 g de proteína por porção.

Manteiga de amêndoa, morangos e SPINACH SMOOTHIE BOWL

A foto postada por Lauren Vacula (@laurenvacula) sobre 23 de setembro de 2015 em 08:50 PDT

Você pode pensar duas vezes sobre superando seus verdes com manteiga de amêndoa, mas o encontro é impecável. Espinafre, leite de caju, banana e abacaxi são cobertas com morangos, figos, aveia crua e manteiga de amêndoa crua. Olhando para derramar algumas libras? Esta receita vai ajudar.

Em um estudo publicado na revista Nutrição molecular Investigação alimentar, pesquisadores alimentaram participantes saladas cobertas com curativos saturados, monoinsaturados e poliinsaturados à base de gorduras e testado o seu sangue para a absorção de carotenóides lipossolúveis (compostos de combate a doenças associadas à perda de gordura). Eles descobriram que legumes coberto com um teor de gordura monoinsaturada, como a manteiga de amêndoa, exigido o mínimo-a apenas 3 gramas-para obter a absorção mais carotenóides, enquanto a gordura saturada e curativos gordura poliinsaturada necessária maior quantidade de gordura (20 gramas) para obter o mesmo benefício.

Abacate Banana SMOOTHIE BOWL

A foto postada por Imperfectly Paleo (@ imperfectly.paleo) sobre 28 de agosto de 2015 em 01:49 PDT

Além de dar esta bacia uma consistência rica que faz sentir como um alarde, abacate acrescenta grave soco perda de peso. Estudos mostram que eles ajudam a reduzir o colesterol, acabar com a fome, reduzir a gordura da barriga, e aumentar a energia. Esta bacia batido funde espinafre, alface, metade de um abacate, banana, cânhamo, maca e água de coco. É, em seguida, decorado com uvas, coco, nozes, nibs de cacau, morango liofilizado, pólen de abelha e mel Manuka.

ZUCCHINI BANANA Smoothie da baga BOWL

A foto postada por Imperfectly Paleo (@ imperfectly.paleo) sobre 15 de agosto de 2015 em 10:22 PDT

Vídeo: Receita de Sobremesa de Gelatinas

Este é quase demasiado bonito para comer. Espinafre, maca, abobrinha e discos de banana são cobertas com coco ralado, um fiozinho de tahine, bagas e flores comestíveis. Baixa em calorias, abobrinha é carregado com vitaminas e fibras-sufocar a fome. Além disso, ele possui mais sangue de potássio de redução da pressão do que uma banana. Para mais maneira de começar o dia com abobrinha, veja estes Idéias receita para Zoats.

BETERRABA BERRY COCO SMOOTHIE BOWL

A foto postada por Anna (@plant_fueled) sobre 18 de agosto de 2015 em 05:38 PDT

Beterrabas são responsáveis ​​pela cor vibrante, mas coberturas roubar o estágio de nutrientes. sementes de chia são acompanhados por frutas congeladas, banana, maçã, kiwi e trigo sarraceno. chips de coco estabilizar o açúcar no sangue, manter sua fome sob controle e manter seu corpo hidratado durante todo o dia. Além disso, uma onça de esses chips fornece um colossal 11 gramas de fibra e 4 gramas de proteína!

FRUITY BACIAS

ABACAXI BLACKBERRY PISTACHIO SMOOTHIE BOWL

A foto postada por Kristina (@lemonsandleisure) sobre 20 de outubro de 2014 em 02:21 PDT

Precisa de uma tarde pick-me-up que não vai sabotar sua dieta? Esta bacia é apenas a correção. Esta receita pede uma xícara de abacaxi, que fornece 76 por cento do seu RDA de manganês, um mineral que é essencial para a produção de energia. Melhor ainda, amoras fornecer 8 g de fibra por xícara. Top isso com pistachios e bagas congeladas, e os ingredientes do smoothie saudável significa que você está misturando-se magro. Em um estudo recente da Universidade do Texas Woman, os pesquisadores descobriram que a alimentação de camundongos três porções diárias de frutas diminuiu a formação de células de gordura em até 73 por cento!

Romã Mango Smoothie Bacia

A foto postada por Smoothie Bacia Recipes + Inspo (@smoothie_bowl) sobre 22 de março de 2015 em 18:01 PDT

Rev acima de seu vida sexual e lutar contra o cancro com esta bacia refrescante. A pesquisa mostra que romãs ter um efeito positivo sobre a testosterona e são carregados com antioxidantes que combatem o câncer que suportam o fluxo de sangue, que ajudam a sensibilidade impulso e prazer. As mangas adicionar carotenóides, compostos solúveis em gordura associados com uma redução em uma ampla gama de tipos de cancro, bem como a redução do risco e gravidade das condições inflamatórias tais como a asma.

CAJU PISTACHIO Smoothie da baga BOWL

A foto postada por Kathrin (@k_a_t_h_r_i_n) sobre 23 de agosto de 2015 em 10:33 PDT

fã Sweet-e-salgado? Você deve estar em todo este. açúcares naturais de framboesas, banana, figos e cranberry são contrastados com dois dos melhores porcas para perda de peso: Castanha de caju e pistache. Em um estudo da UCLA Center for Human Nutrition, os pesquisadores descobriram que um lanche diária de pistácios redução do IMC, colesterol e triglicérides. De acordo com Richard Mattes, um cientista de nutrição da Purdue, nozes como caju e pistache são ricos em proteínas e fibras, auxiliando na saciedade que evita excessos.

BERRY KIWI Smoothie da manga BOWL

A foto postada por ♋️♍️♋️ # 128000; (@baraqijal) Sobre 21 de setembro de 2015 em 16:20 PDT

embora chamado "creme agradável," ou gelado à base de banana, por este Instagramer, esta bacia combina fresco nutritivos e frutas congeladas. Seus ingredientes são 100% de matéria-amoras, kiwi, framboesa, manga e regados com melaço. Ao fazer smoothies, sempre optar por adoçantes naturais como o melaço, mel puro ou 100% xarope de bordo natural. Estudos mostram que os adoçantes artificiais pode realmente aumentar o apetite e levar ao ganho de peso.

CHOCOLATE MORANGO BACIA Banana smoothie

A foto postada por chels # 127769; ☯ | VEGAN # 127793; ✧ (@healthiecook) sobre 12 de setembro de 2015 em 05:51 PDT

Esta bacia pode ajudá-lo a se concentrar. Em um estudo recente, pesquisadores da Universidade de Warwick descobriram que comer chocolate melhora a produtividade dos indivíduos em tarefas subsequentes por 10-12%! Chicotear isso combinando morangos para reduzir o stress, bananas ricos em potássio, e de bordo ou xarope de coco. Cubra-o com frutas frescas, e não se esqueça o molho de chocolate: Cacau e maple / xarope de coco.

BANANA BOWL melancia SMOOTHIE

A foto postada por Lauren Vacula (@laurenvacula) sobre 17 de setembro de 2015 em 04:16 PDT

Esta receita pode ajudá-lo a mexer naqueles jeans skinny, cortesia de ingredientes de combate a gordura como banana, canela, manteiga de amêndoa e melancia. A pesquisa conduzida na Universidade de Kentucky concluíram que comer melancia pode melhorar o perfil lipídico e reduzir o acúmulo de gordura. Melhor ainda, um estudo espanhol descobriu que o suco de melancia ajudou a reduzir o nível de dor muscular dos atletas. Este é o combustível ideal pós-treino.

GOJI SMOOTHIE BOWL

A foto postada por # 128129; # 127996; Mandy # 127820; (@feellikeabird) Sobre 23 de setembro de 2015 em 07:26 PDT

As bagas de goji de queima de calorias nesta bacia torná-lo super-emagrecimento. Em um estudo publicado no Journal of the American College of Nutrition, participantes foram dadas quer uma dose única de Lycium barbarum, um composto em bagas de goji, ou um placebo após uma refeição. Uma hora após a dose, o grupo goji foi queima de calorias a uma taxa de 10 por cento mais elevada do que o grupo do placebo. Os efeitos duraram até quatro horas. Isso pode ajudá-lo a conseguir um metabolismo pós-treino kick-sem o treino!

BACIAS SOBREMESA

CACAU Banana smoothie BOWL

Uma foto enviada por Mari (@blueberrysmoothies) sobre 19 de setembro de 2015 em 23:13 PDT

Quando você está tentando perder peso, sobremesa normalmente não é seu amigo, mas esta tigela de cacau pode realmente ajudar você a perder alguns. Combine sementes germinadas de trigo sarraceno, banana, pó de cacau cru e verduras em um liquidificador, e ainda por cima com frutas frescas. Para um benefício de perda de gordura adicionada, optar por uma banana verde. Antes de maturação, as bananas são ricos em amido resistente, que alimenta as bactérias intestinais saudáveis, levando a sentimentos prolongados de plenitude e oxidação de gordura mais eficiente. Um estudo descobriu que a substituição de apenas 5 por cento de hidratos de carbono por dia com uma fonte de amido resistente pode aumentar a queima de gordura pós-refeição em até 30 por cento! Obter mais idéias em Como perder peso comendo amido resistente!

COCO OAT SMOOTHIE BOWL

A foto postada por Sara (@ sara.diconza) sobre 15 de setembro de 2015 em 00:09 PDT

Esta bacia recursos Abóbora sementes, que são embalados com minerais, são pobres em gordura, e têm propriedades antifúngicas e antivirais, de acordo com a Academia de Nutrição e Dietética. Uma onça contém mais de oito gramas de proteína e é elevado em ferro, potássio, magnésio e zinco (importante para um sistema imunitário saudável). Estes Superseeds são acompanhados por chips de coco, flocos de aveia e xarope de agave, acrescentando ambos os nutrientes e sabor a coco puré e pêssego.

VERDE APPLE PIE SMOOTHIE BOWL

A foto postada por Elise Museles (@kaleandchocolate) sobre 12 de dezembro de 2014 às 5:50 am PST

temporada de maçã-picking está em pleno andamento, e que melhor incentivo para agarrar uma cesta do que isso Pie Smoothie Green Apple? A Apple é misturado com leite de caju, espinafre, couve, manteiga de caju, aveia, gengibre e canela de combate a gordura. Polvilhar canela em seus smoothies pode encolher sua cintura, afastar os picos de açúcar no sangue e moderar o apetite.

GINGERBREAD SMOOTHIE BOWL

A foto postada por Amanda # 127793; Plantbased Vegan (@raw_manda) sobre 08 de abril de 2015 em 3:13 PDT

Esta bacia pode impulsionar a recuperação muscular. O gengibre é um relaxante muscular comprovada, reduzindo a dor provocada pelo exercício em até 25 por cento! Ele também bane inchaço. Quando especiarias de gengibre, melaço, bananas congeladas e chocolate cru vêm juntos, é, literalmente, um feriado para o seu corpo.

piña colada SMOOTHIE BOWL

A foto postada por # 127800; Eva # 127811; | vegan | Cycling Girl (@evabackinparadise) sobre 23 de setembro de 2015 em 02:03 PDT

Esta bacia com sabor de piña colada vem stright do Havaí, e seu coco e abacaxi fazer mais do que criar um toque tropical. Um estudo publicado no Lipids constatou que a suplementação diária com óleo de coco realmente reduzida obesidade abdominal! Abacaxis lhe dará um impulso de energia natural, ajudando você a queimar mais calorias.

Torta de abóbora SMOOTHIE BOWL

A foto postada por Monique (@veggiebootie) sobre 17 de setembro de 2015 em 09:49 PDT

Por que esperar para a acção de graças para participar de abóbora temperada salgados? Não só Pumpkin Pie Smoothie Bacia brim com sabor outono, abóboras são um supressor natural do apetite e queimador de gordura. Carotenóides na carne melhorar a sua aparência e ajudar na recuperação muscular. Em estudos com animais, os pesquisadores de Taiwan descobriu que come a polpa diminuição da produção de ácido láctico, o composto que é responsável por fazer os seus músculos doem no dia seguinte. Confira mais Maneiras surpreendentes para comer abóbora!

COCO AMÊNDOA Kiwi smoothie BOWL

A foto postada por Zaruhi # 127462; # 127474; # 127480; # 127466; (@zaruhigh) Sobre 11 de dezembro de 2014 em 12:33 pm PST

Olhando para satisfazer o seu fim de noite dente doce sem ficar inchada? Criar uma sobremesa-barriga lisa com amêndoas caramelizadas, coco, pó de proteína de baunilha, bagas, kiwi e pó de alfarroba. Uma forma de kiwi tem apenas 60 calorias e fornece 100 por cento do seu RDA de vitamina C e que proporcionam mais do que metade do de potássio de uma banana, o que auxilia a capacidade do corpo de metabolizar os hidratos de carbono e gorduras.

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