Os 5 grandes benefícios da água de coco

Colher os benefícios da água de coco-rei não oficial de bebidas-Com o verão refrescantes estes Coma isso-aprovados usos culinários criativos.

Agora que o verão está em pleno andamento, é seguro dizer que todo mundo está procurando maneiras deliciosas para ficar fresco e hidratado. E aqui em Nova York, Eu vi as pessoas a beber água de coco em todos os lugares da minha classe de giro para o metrô. Isso me fez pensar: é a bebida tropical tudo que é rachado até ser? E se eu levar para casa uma caixa de coisas, o que posso fazer além de saborear através de uma palha? Será que vai augura nada de bom na minha aveia durante a noite? Posso misturar com alguma bebida para um coquetel de inspiração das férias? As respostas: sim e sim! Leia mais para descobrir o que mais eu aprendi sobre o gole na moda, coconutty!

Primeiro, vamos mergulhar em
OS BENEFÍCIOS…

1

Está "limpador" Do que
As bebidas esportivas

Primeira coisa primeira: A menos que você está se exercitando por mais de uma hora, você realmente não precisa se hidratar com qualquer coisa mas a água. Seu corpo simplesmente não precisa os nutrientes extras ou açúcar. Dito isto, se você tem um treino longo pela frente, trazendo ao longo de uma bebida com infusão de eletrólitos (como água de coco) pode ajudá-lo a permanecer em seu A-game. Enquanto esportes convencionais beber como Gatorade e Powerade estão entre as opções mais populares para os atletas, é melhor ignorá-los. Não só eles estão transbordando com calorias e açúcar, alguns dos sabores são feitos com produtos químicos nojento e aditivos óleo vegetal bromado como, um retardador de chama que só acontece de modo a também fazer um emulsificante bebida acessível. BVO podem afectar negativamente a hormonas da tiróide e contribuem para a inflamação interna, que tem sido associada à obesidade. (Hum, OMG!) Bebidas esportivas convencionais também contêm xarope de milho, um adoçante de alta glicêmico índice que pode espiga níveis de açúcar no sangue e promover o armazenamento de gordura corporal. A água de coco, por outro lado, não contém nada disso e é uma escolha muito melhor para os seus longos, treinos hardcore.

2

É embalado
com potássio

Potássio (que é encontrado em abundância no bananas) É crucial para os rins e outros órgãos do corpo a funcionar normalmente e a maioria dos americanos não recebem o suficiente dele. Na verdade, um estudo recente constatou que apenas 0,3 por cento da população, ou 3 em cada 1.000 americanos, consumir o recomendado 3.510 miligramas de potássio por dia. Enquanto toma um copo de água de coco não vai cumprir a sua cota diária, ele tem 470 miligramas por copo. Aumentando a sua ingestão de potássio pode ajudar a evitar derrames e pressão arterial elevada - e até mesmo morte precoce em mulheres, de acordo com um estudo publicado na revista Acidente vascular encefálico. Além do mais, eletrólitos como potássio são cruciais para a saúde e recuperação muscular. Quanto mais rápido você se recuperar, mais rapidamente você será capaz de voltar no ginásio para continuar a esculpir o corpo dos seus sonhos.

3

Pode ser bom
para o coração

Obter este: Um estudo publicado no Journal of Cell Pesquisa Tissue descobriu que a água de coco ajudou a reduzir a pressão arterial e colesterol em ratos, sugerindo que a bebida pode ser bom para o seu ticker. Soa como uma razão sólida para saborear as coisas de vez em quando, se você perguntar-nos.

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4

Ele tem algumas Cálcio
Magnésio

três grandes minerais da água de coco são de potássio, magnésio e cálcio, um nutriente que desempenha um papel de liderança na saúde óssea. Enquanto uma xícara de o material contém apenas 4 por cento da ingestão recomendada do dia dos últimos dois nutrientes, que ainda é mais do que uma garrafa regular de água pode reclamar. Perguntando por que você deve se preocupar com o magnésio? Embora não seja muitas vezes falado, o magnésio é fundamental para uma dieta saudável, pois ajuda na contração muscular e relaxamento, e também ajuda a aumentar a lipólise, um processo pelo qual o corpo libera a gordura de suas lojas.

5

Ele vai excitar
Seu paladar

Apesar de todas as vantagens de saúde mencionados acima são grandes e tudo, não há como negar que o maior benefício de água de coco é o sabor. Às vezes você apenas necessidade para beber algo além de água `ol regulares, e isso nem sempre é possível para chicotear acima de um lote de água Detox quando você estiver longe de casa. Em suma, a água de coco é um dos hidratantes mais sabor para aqueles que estão constantemente em movimento.

Agora, a parte divertida:
SORVE Comê-lo ...

1

Use-o para fazer picolés

Vídeo: Esto Es Lo Que Sucede Si Bebes Agua De Coco Durante Una Semana ~ Beneficios del Agua de Coco

Nada, e queremos dizer nada, é melhor do que um picolé em uma tarde escaldante do verão, especialmente quando é feito com água de coco. (Olá, piña colada em uma vara!) Para chicote de um lote em casa, colocar suas frutas favoritas em um molde de picolé (nós gostamos bagas, manga, abacaxi e) e, em seguida, encher o resto com água de coco sem açúcar. Colocar os moldes no congelador e permitir-lhes a solidificar. Isso deve levar de seis a oito horas. Uma vez que eles estão prontos para servir, executar a parte inferior dos moldes de picolé sob a água quente, então eles saem em uma única peça. Super simples!

2

Misture até um curativo

Se você é um fã de saladas coberto de frutas, você vai adorar o sabor adicionado um molho à base de água de coco traz para a mesa. Tudo o que você precisa para preparar um lote é 1/4 de xícara de água de coco sem açúcar, 2 colheres de sopa de suco de limão fresco, 2 colheres de sopa de azeite e um pouco de sal e pimenta. Simplesmente bata todos os ingredientes juntos e regue-o sobre sua salada favorita. Para formas ainda mais magro e deliciosas para fazer um curativo, confira essas 12 dicas para fazer curativos salada saudável.

3

Marinar
Carne In It

Procurando uma maneira de levar seus pratos de carne de inspiração tropical para o próximo nível? Marinar-los em uma mistura à base de água de coco. A maneira mais simples para retirá-lo é combinar um copo de água de coco com 2 xícaras de suco de abacaxi. Porco ou frango que foi embebido em pares engendro grandes com uma salsa de abacaxi. Se marinadas picantes são mais o seu lugar, combine 3/4 xícara de água de coco sem açúcar com 3 colheres de sopa de azeite, 1/4 xícara de suco de limão fresco, 1 colher de chá de pimenta caiena, 1 colher de chá de pimenta em pó e alho e sal a gosto. E para ainda mais maneira de adicionar um pouco de calor para a sua dieta, confira essas 20 Receitas picantes que o fogo o seu metabolismo.

4

Derrame-o em
um Cocktail

Se você gosta de piña coladas mas odeio o excesso de açúcar e calorias, você pode querer considerar misturar um cocktail com água de coco. Em um copo cheio de gelo, combinar 2-onças de suco de abacaxi, 1 onça de água de coco sem açúcar, e de 1 onça de rum branco. Decore o copo com algumas fatias de abacaxi fresco e uma fatia de limão para pegar um buzz agradável para uns meros 100 calorias e 7 gramas de açúcar. Isso é um grito longe dos 500 calorias que você encontraria na variedade blended clássico. Para se certificar de que você está sempre preparado para chicotear acima de algo saudável, certifique-se de estoque acima nestes 40 Coisas Cooks saudável sempre ter em sua cozinha.

5

Vídeo: Los grandes Beneficios del agua de coco para la salud

Aqui no Eat This, Not That! Nós somos grandes fãs de chia pudim. E isso é porque é um dos poucos pratos que permite comedores saudáveis ​​para a sua ingestão diária de ácidos graxos ômega-3, enquanto o consumo de uma não tão ruim para-as-you sobremesa. E para aqueles que são loucos por cocos, ele também serve como uma tela em branco perfeita para adicionar o seu sabor favorito à mistura. Aqui está uma maneira de fazê-lo: Misture 2 xícaras de água de coco sem açúcar com um copo ⅔ de sementes de chia, a ½ colher de sopa de mel e uma ½ colher de chá de extrato de baunilha. Despeje em dois frascos pequenos pedreiro (um para você e um para um amigo) e cubra com suas frutas favoritas antes de cavar no.

6

inventar uma
Sopa de verão

Quando eu sei que tenho uma semana movimentada em frente, eu gostaria de fazer um lote grande de sopa, é fácil de fazer, super-portáteis, pares grandes com uma salada, e ficar bom para dias. E isto é válido no verão também. Exceto em vez de chicotear acima de variedades populares como o macarrão de frango e pimentão de três feijão, eu faço uma leve do verão sopa que pode ser servido frio. (É como um smoothie, mas melhor, porque você pode comer com uma colher que, eu juro, me deixa sentindo muito mais saciado.) Uma das receitas mais saborosas que eu vim transversalmente é uma sopa de abacate refrigerados pelo blogueiro de alimentos, Kimberly Moore -e isso só acontece para caracterizar água de coco. (Sem mencionar que você torná-lo bem no processador de alimentos para que esteja pronto em menos de 5 minutos!) Soar como algo que você gostaria de tentar? Clique aqui para a receita total.

7

Adicionar a uma
Smoothie ou suco

Chef, apresentador de TV, e tudo-em torno plana gostosa barriga Candice Kumai é um grande fã de bebericando sua alimentação, ela até escreveu um livro inteiro cheio com bebidas verdes de emagrecimento. Um dos nossos favoritos? O Almond Smoothie verde Vanilla, que possui um impressionante 11 gramas de proteína e, sim, você adivinhou: refrescante água de coco. Para fazê-la addictively delicioso gole em casa, misture 1/2 xícara de água de coco sem açúcar com 1 xícaras de espinafre, ½ banana congelada, 1 colher de sopa de manteiga de amêndoa, 1 colher de chá de extrato de baunilha, 2 colheres de sopa de pó de proteína de baunilha e 1 / 2 xícara de gelo e misture até ficar homogêneo. Para ainda mais cremoso, deliciosas receitas de perda de peso, clique aqui para Zero Smoothies barriga! Não há nenhuma maneira mais fácil para achatar a barriga em apenas 30 segundos.

8

Use-o em
suas Oats

Vídeo: Beneficios Del Agua De Coco: Esto Pasa A Tu Cuerpo Cuando Bebes Agua De Coco Con El Estomago Vacío

Se você é qualquer coisa como nós, você gosta de aveia durante a noite para a sua portabilidade, make-ahead-capacidade (que é totalmente uma palavra, certo?), E versatilidade. E quando você pode mudar o seu mix-ins e coberturas na reg, muitas pessoas não acho que para mudar seu líquido de escolha. Mas nós desafio você a pensar fora do corredor de leite, e considerar a incorporação de uma água de coco em seu próximo lote. Você pode estar comendo sua aveia em sua reunião de 10 horas, mas se você trocar a bebida tropical por seu líquido regular, o seu paladar vai pensar que está a milhões de milhas de distância em uma praia alegre. Emparelhado com pedaços de coco, fatias de bananas, e bagas, é certo para se tornar um novo favorito. Para ainda inspiração cereal mais quente, confira essas 50 Melhores Receitas Aveia Overnight!

9

Faça Coco-Fria
fermentação

Vídeo: 5 Beneficios que tiene una chica fit al tomar agua de coco

Sim, coco bebida fria em água é uma coisa, e nós prometemos que vai balançar suas manhãs! Para fazer um copo, misture
1 copo de água de coco sem açúcar com um copo ½ de concentrado de café, adicione gelo e superior fora de seu copo com um pouco de leite. É isso aí! Uma vez que a água de coco é um pouco sobre o lado doce, que elimina a necessidade de adicionar açúcar ou adoçantes artificiais, duas coisas que têm sido associados a a gordura do estômago quando consumido regularmente. #Ganhando!

10

Cozinhar uma inspiração asiática
Acompanhamento

arroz `ol simples pode ser chato, mas é um prato comum, especialmente quando você está falando sobre a culinária asiática. Para elevar seu lado amido para o próximo nível, cozinhe o arroz em uma panela de água de coco e água pura (proporção de 2: 1 funciona melhor). Para um sabor mais coconutty, nix a água completamente e cozinhe o arroz em água de coco puro. O prato resultante será doce e noz-o complemento perfeito para tailandesa e outros pratos asiáticos. Top sua tigela com lemongrass para elevar o sabor ainda mais.

Crédito da imagem: Pinkcandy / Shutterstock.com