7 Mais sorteios de alimentos que dial-up sua perda de peso

De combate a gordura duos de alimentos são um pouco como Batman e Robin. Separadamente ambos são assaltantes vilão badass, mas juntos eles são praticamente imparável.

Se você é um ávido Eat This, Not That! leitor, você já sabe que há um monte de alimentos saudáveis ​​que podem ajudar a combater a gordura, inchaço e um lento metabolismo-os principais vilões do mundo da perda de peso. Mas você não pode ter percebido que simplesmente emparelhar esses alimentos juntos em seu prato pode ajudá-lo a marcar o seu rápida perda de peso vitórias.

Nós já mostramos-lhe sete duos deliciosos emagrecimento aqui, mas desde que você, os leitores, foram amá-los tanto, que queria compartilhar combinações ainda mais fat-esmagamento. Todos os deliciosos emparelhamentos abaixo podem acelerar a taxa de sua perda de peso assim que você olha caimento e caber no seu Batsuit-er, maiô-bem a tempo para o verão!

Ligeiramente bananas verdes são ricos em algo chamado amido resistente. Este tipo de amido não só aumenta a saciedade, mas também, como o nome indica-resiste a digestão. O resultado: o corpo tem de trabalhar mais para digerir a comida, que promove a oxidação de gordura e reduz a gordura abdominal. Além do mais, a banana é rica em potássio, um nutriente que ajuda a banir inchaço traquinas que pode fazer você parecer menos guarnição e em forma do que realmente são. Par isso poderosa fruta com espinafre, um vegetariana de baixo-cal que aumenta a saciedade e ajuda a recuperação pós-bomba, para criar um smoothie-fritura gordura em apenas alguns segundos. Basta jogar uma pequena banana, dois punhados de espinafre e uma xícara de orgânicos 1% ou leite de amêndoa livre de carragena (nós gostamos de seda sem açúcar variedade) em um liquidificador com cubos de gelo casal, misturar-se e divirta-se!

Quer olhar magro e em forma na praia? Não procure mais do que o oceano, ou pelo menos perto do oceano sushi joint. Emparelhando um rolo de atum ou algumas peças de sashimi de atum com gengibre, o tempero em conserva frequentemente esquecido que vem no seu prato, pode ajudar seus abs através de brilhar. Ginger acelera o esvaziamento gástrico, o que ajuda a diminuir que "comida para bebé" olhar mais rapidamente do que outros alimentos, e ele também bloqueia vários genes e enzimas no organismo que promovem a inflamação inchaço-causando. O papel da Tuna nesta equipe é importante, também- é uma fonte primo de ácido docosahexaenóico, um tipo de ômega 3 em gordura que pode afastar os produtos químicos de estresse que promovem o armazenamento flacidez e para baixo-regulam genes de gordura no estômago, parando células de gordura da barriga de cada vez maiores. Mais sobre isso: Os Rolls Melhores e Piores sushi para perda de peso

Todas as frutas são saudáveis, mas alguns lutar melhor gordura do que outros. E quando você coloca o melhor do melhor juntos em uma salada de frutas simples, você tem-se uma defesa sólida contra flacidez-prejudicam a saúde. As maçãs são uma das melhores fontes de fibra no fruto reino e o nutriente é essencial para reduzir a gordura visceral. Na verdade, um estudo recente descobriu que mais de cinco anos, para cada aumento de 10 gramas em fibra solúvel consumido por dia, a gordura visceral diminuiu de 3,7 por cento. Melancia, que é um dos nossos Os melhores frutos para perda de gordura, acrescenta combustível para o fogo-whittling cintura por melhorar o perfil lipídico e reduzir o acúmulo de gordura. Este duo dinâmico faz para um delicioso, sobremesa saudável ou a qualquer momento lanche, e é certo para transformar o seu dois-pack em um six-pack-stat!

Enquanto comer algo que pode fazer a sua barriga inchada não pode soar como a melhor maneira de perder peso, é realmente uma estratégia sólida. Comer uma dieta de restrição calórica, que inclui quatro porções semanais de legumes em proteínas e rica em fibras auxilia a perda de peso de forma mais eficaz do que uma dieta de calorias equivalente que não inclui feijão, dizem pesquisadores espanhóis. Além de degustar deliciosos, feijão emparelhamento com milho pode ajudar a aumentar os efeitos de emagrecimento. Milho, como bananas, contém amido resistente, um tipo de carboidrato que evita a digestão. Por sua vez, o corpo não é capaz de absorver o maior número de calorias ou da glicose do milho, um nutriente que é armazenado como gordura se não for queimado, ajudando os esforços de perda de peso. Para colher os benefícios, criar um saboroso milho e feijão prato. Combine latas ao sal e livres de BPA de milho e feijão em uma panela e quente em fogo médio. Tempere com pimenta e coentro. Adicione a mistura de verdes para uma salada-aparar cintura, usá-lo como um chapéu de coco saboroso para frango grelhado, ou carregar a mistura em um bolso pita de grãos inteiros torrados para uma rápida, on-the-go almoço.

Combater a gordura e afastar a fome-descarrilamento dieta com uma xícara de café cravado-canela. O tempero está sentado em quase todas as lojas de café na América, mas muito poucas pessoas polvilhe qualquer em seu erro cup-grande. Cinnamon é praticamente livre de calorias e pode adicionar um grande soco sabor ao seu java manhã. Além disso, ele contém antioxidantes poderosos que são provados para reduzir o acúmulo de gordurinhas da barriga. (Estas são apenas algumas das razões por que é uma das nossas Melhores Especiarias para a perda de peso.) Par que com um copo do apetite de cafeína, e você tem bastante o poderoso pacote de seis carving duo. Bônus: Se você estiver fazendo o café em casa, adicione a canela direita em sua fermentação-pot com as moagens para um sabor ainda melhor e todos os mesmos benefícios da perda de peso.

Graças à popularidade das dietas de baixo carboidrato, batatas brancas foram injustamente penalizadas. No entanto, um segundo olhar para a ciência revela que as batatas são realmente domadores de fome poderosas que podem ajudar você a perder peso. Na verdade, os pesquisadores australianos descobriram que as batatas são realmente mais recheio de arroz integral ricos em fibras e aveia! A raiz vegetal também é uma boa fonte de potássio-banir inchaço, para que eles possam ajudá-lo a parecer mais magro quase imediatamente. Mas só porque as batatas são um ir não significa suas coberturas de alto-cal favoritos também tem a luz verde. Nós estamos olhando para você, pedaços de bacon! Nossa sugestão: Desfrute de metade uma batata cozida com um óleo pouco de oliva e pimenta fresca em seu lugar. Piperina, o composto poderoso que dá pimenta preta seu sabor, pode interferir com a formação de novas células de gordura uma reação conhecida como adipogênese-que pode ajudar a aparar sua cintura, gordura corporal zap e os níveis de colesterol. É uma vitória tripla!

Vala que a camada de caboz de tempo frio com uma taça de emagrecimento de iogurte e frutas. O consumo de uma combinação de cálcio e vitamina D-o que é normalmente encontrado em uma banheira de vitamina D fortificada iogurte pode diminuir significativamente chub barriga e absorção de gordura em populações com excesso de peso, um nutrition Journal estudo. Para obter resultados semelhantes em casa, comece o dia com um pouco de Stonyfield Organic Fat-Free Plain Iogurte e cobri-lo com framboesas embalado em fibras. O fruto é uma grande fonte de fibra insolúvel, que, de acordo com pesquisadores canadenses, aumenta os níveis de grelina, um hormônio que controla a fome. Além disso, as bagas são embalados com produtos químicos chamados polifenóis que ajudam a perda de peso e pode realmente parar de gordura formando. Apreciar este duo saboroso como um café da manhã ou da tarde lanche rápido.

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