10 Melhores alimentos da primavera para perda de peso

Não há uma bala mágica para perda de peso. E está esperando em um estacionamento perto de você.

Um estudo recente na Annals of Internal Medicine descobriu que simplesmente aumentar a quantidade de fibra que você come, mesmo se tudo o mais sobre sua dieta permanece o mesmo, vai ajudar você a perder peso apenas com tanto sucesso como se estivesse seguindo um plano de dieta rigorosa. Imagine o seguinte: apenas adicionando um punhado de alimentos ricos em fibras é tudo que você realmente precisa fazer para alavancar sua busca para um Zero barriga verão!

E a primavera é a melhor altura para encontrar alimentos ricos em fibras, porque todos os mercados do fazendeiro estão abastecidas com frescos jovem grelos-alguns dos quais estão entre os alimentos mais fibrosos no planeta. E estes alimentos específicos também estão estourando com micronutrientes que ajudam a desligar os seus genes de armazenamento de gordura, levando a ainda mais rápida, perda de peso sustentável. Mas muitos deles só vai estar à venda para as próximas semanas, assim que agir agora. Aqui estão os 10 melhores alimentos de mola para explodir afastado extras aquelas libras de inverno. E clique aqui para o plano de dieta Zero barriga cheia, e começar a perder peso ao comer os alimentos que você ama!

Esta planta pode parecer aipo, mas se você já foi ousado o suficiente para cozinhar com ele, você sabe que esta tarte de vegetais ama fazer parceria com frutas para se tornar um doce deleite. (Só não comem as folhas, porque eles são venenosos). Ruibarbo é rico em catequinas, o mesmo composto que dá chá verde suas propriedades de combate a barriga gorda. Catequinas explodir tecido adiposo, desencadeando a liberação da gordura das células de gordura (principalmente na barriga), e depois acelerar a capacidade do fígado para transformar a gordura em energia.

Estas espirais delicadas são embalados com fibras, vitamina C, vitamina A e ácidos graxos ômega-3, e eles são apenas cerca de algumas semanas no início da primavera. Limpa, removendo qualquer um dos revestimento exterior papery, em seguida, mergulhando-os rapidamente em um banho de água fria com um pouco de limão e sal. Escorra e, em seguida, cozinhá-los por 4 a 5 minutos. Adicione os fiddleheads cozinhados a uma frigideira com algumas colheres de sopa de manteiga derretida e cozinhar em cada lado por um minuto ou dois. Eles vão virar ouro como aspargos. Sal e pimenta a gosto e divirta-se!

A mola vegetal consumado, aspargos é embalado com fibra apenas 4 lanças de aspargos cozidos tem 1,2 gramas de fibra. Adicionar fitonutrientes anti-inflamatórias da planta e antioxidantes que promovem a saúde e você tem-se um poderoso seta perda de peso em sua aljava.

Rico em proteínas de construção muscular, fibras e vitaminas saciar A, C e K, o espinafre é uma das mais saudáveis ​​verdes lá fora. Ele também contém compostos de supressão do apetite poderosos chamados tilacóides. Adicionar esta Primavera de folhas verdes para as suas refeições liberalmente durante todo o dia e você vai se sentir os seus desejos começam a desaparecer.

Com um sabor doce suave, essas cebolas selvagens, semelhante ao alho-poró, são carregados com vitaminas e minerais. Além disso, como o alho-poró eles podem arrumar a 1 grama de fibra por rampa. Você pode comê-los crus, fazer um pesto, ou adicioná-los aos ovos (com espargos!) Para um deleite primavera degustação incrivelmente fresca. estação rampa é rápido, para agarrá-los quando você vê-los ou então você só pode perdê-las.

Estes grelos Agridoce estão estourando com fibras, antioxidantes, vitaminas e minerais. Eles também são um diurético, o que significa que eles podem ajudar a soprar o excesso de peso, ajudando o seu corpo a se livrar de fluidos extra. Um estudo recente descobriu que cozinhar as verduras aumenta suas propriedades antioxidantes totais em 67 por cento. E estudos descobriram que esta planta é protetor contra a obesidade, bem como depressão, fadiga, problemas do sistema imunitário, e até mesmo câncer.

Uma alcachofra preparados médio contém um colossal 10,7 gramas de fibra, e uma metade de uma xícara de corações de alcachofra contém 7 gramas de fibra. Estes números fazem alcachofras um dos mais potentes alimentos ricos em fibras para a perda de peso.

Um verde do primavera abundante, urtigas são também um poderoso diurético melhor apreciado como um chá quente para a limpeza do fígado e livrar o corpo do excesso de fluidos. Embebendo as folhas em água e esticar (a imprensa Francês pot funciona muito bem para isso) você pode evitar ser picado por os minúsculos pêlos que revestem a folha de hastes. Esta planta tem sido usada há anos no Reino Unido como uma limpeza de primavera para livrar o corpo de toxinas depois de um inverno cheio com alimentos gordurosos.

Uma porção de alface de folha vermelha é apenas 14 calorias, mas está repleto de fibra. É o um dos maiores alimentos da perda de peso do mundo, porque ele vai encher-te e mantê-lo sentir-se cheio por horas depois de comê-lo.

Enquanto eu não recomendo que você sair e tentar a dieta de agrião sopa (mesmo que Elizabeth Hurley jura por ele), esta pequena erva é uma potência de vitaminas e minerais. Na verdade, é um dos alimentos mais densos mais nutrientes do planeta e é apenas 2 calorias por meia xícara. Adicionar a sopas, saladas e smoothies para um impulso de combate a barriga.

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