Fast-food saudável para dietas ricas em proteínas

Vídeo: 7 Alimentos ricos em proteinas e carboidratos

Ronald McDonald. Wendy. O rei. Embora nenhum desses personagens de fast-food proeminentes são particularmente apto, isso não significa que a comida não pode ajudá-lo a alcançar seus objetivos fitness.

Na verdade, encomendar um prato de fast-food que é baixa em calorias e embalado com proteína de um nutriente que acelera queima de calorias e saciedade e preserva a massa muscular magra-pode ajudar perda de peso e dar-lhe essa aparência magra que você almeja. A parte difícil é identificar quais pratos caber a conta-e é aí que nós entramos. Todas as refeições abaixo têm uma quantidade razoável de sódio, calorias e gordura, e não têm menos de 30 gramas de proteína (mais do que o padrão shakes de proteína). Se você encontrar-se comer a correr, estas são as refeições músculo-edifício que merecem um lugar em sua bandeja.

AT CHIPOTLE

Salada com frango, feijão preto, queijo Molho de tomate fresco

pagamento Proteína: 47 g
Nutrição: 430 calorias, 15,5 gordura, 8 g de gordura saturada, 970 mg de sódio, 30 g de carboidratos, 14,5 g de fibra, 5 g de açúcar

Os clientes podem escolher e escolher exatamente o que ingredientes acabar no seu prato na Chipotle, o que significa que há muito espaço para nutricional erro-não um risco que você deve tomar quando você está tentando se inclinar para fora. Feijão, frango e queijo são ricos em vitaminas de promoção da saúde e fontes primo de proteína, tornando este mix-and-match salada de um MVP de fortalecimento muscular.

No Burger King

Frango salada Caesar com Frango e Tendergrill Dressing (½ pacote)

pagamento Proteína: 35 g
Nutrição: 360 calorias, 18 g de gordura, 3 g de gordura saturada, 900 mg de sódio, 18 g carboidratos, 0 g de fibra, 4,5 g de açúcar

Frango César saladas têm uma má reputação por sua alta calorias e teor de gordura, mas o prato pode ser uma grande adição à sua dieta de emagrecimento se ater a um chuvisco do curativo. Esta tomada na salada clássico serve uma mistura de crocante, alface cheio de água, o tomate (um deflector poderoso do cancro), croutons (que você pode atirar para cortar gordura e calorias ainda mais) e queijo parmesão. Delícia!

AT Boston Market

Trimestre galinha branca sem pele Rotisserie com legumes no vapor Vagem

pagamento Proteína: 53 g
Nutrição: 380 calorias, 13 g de gordura, 3 g de gordura saturada, 1.030 mg de sódio, 17 g carboidratos, 7 g de fibra, 4 g de açúcar

Se você entrar em Boston Market, sem um plano de jogo, é fácil tropeçar ao longo da linha de montagem. Mas se você ficar com esse fim permanecer na pista é uma coisa fácil. Além notáveis ​​de baixa caloria e alto teor de proteína contagens da combinação, o feijão verde fornecer uma batida de leucina, um aminoácido que estimula a síntese de proteína e o crescimento muscular.

No McDonalds

Artisan Grilled Chicken Sandwich

pagamento Proteína: 32 g
Nutrição: 360 calorias, 6 g de gordura, 1,5 g de gordura saturada, 930 mg de sódio, 43 g carboidratos, 3 g de fibra, 11 g de açúcar

Não se assuste com relatórios fora do Reino Unido que o frango do Mickey D`s é congelado e gelatinochus antes de ser servido. o galinha servidos em locais norte-americanos não têm o mesmo mau rap. Este sanduíche de carne e vegetariano carrega um colossal 32 gramas de proteína por apenas 360 calorias, uma relação rara de nutrientes no mundo do fast-food.

AT PANERA

Salada de Frango Thai, molho leve, não há wontons

pagamento Proteína: proteína de 38 g
Nutrição: 320 calorias, 12 g de gordura, 2 g de gordura saturada, 610 mg de sódio, 19 g carboidratos, 7 g de fibra, 9 g de açúcar

Baixo teor de açúcar e embalado com proteínas e fibras saciante, este Panera salada é um vencedor para aqueles que tentam perder peso. É preenchido com uma combinação saborosa de frango citrus-pimenta, edamame, alface romana, castanha de caju e coentro (uma erva que é rico em flavonóide quercetina-incendiando gordura), e coberto com vinagrete de pimenta tailandês e molho de amendoim. Tem sua luz go servidor sobre o curativo e segure os wontons. Se o fizer, os eixos 170 calorias e 7 gramas de gordura do seu fim, sem alterar muito o sabor.

AT Chick-fil-A

Galinha grelhada envoltório fresco

pagamento Proteína: 36 g
Nutrição: 340 calorias, 13 g de gordura, 4,5 g de gordura saturada, 900 mg de sódio, 30 g de carboidratos, 15 g de fibra, 3 g de açúcar

Uma das maneiras mais fácil, mais magros para aumentar a sua ingestão de proteínas é "Coma Mor Chiken." A mistura de frango grelhado, alface, repolho, cenoura e queijo fornece uma tonelada de o construtor muscular e também serve um hit sólida de barriga de enchimento água e vitamina a, que ajuda a sintetizar corpo proteína. Embora nós normalmente não recomendo wraps (eles tendem a ser feitos com óleos hidrogenados), esta farinha de linhaça é um vencedor nutricional.

AT Au Bon Pain

Turquia Sausage Ovo branco Flatbread

pagamento Proteína: 31 g
Nutrição: 370 calorias, 15 g de gordura, 7 g de gordura saturada, 830 mg de sódio, 6 g de fibra, 3 g de açúcar

Vídeo: A CURA PARA TODAS AS DOENÇAS

Quase todos os restaurante de serviço rápido que vende o pequeno-almoço oferece algum tipo de sanduíche de carne e de ovos. No entanto, poucos fornecem tanta proteína quanto tomada de Au Bon Pain no clássico da manhã. Turquia salsicha crocante sanduíche de Dunkin, por exemplo, é mais elevada em calorias, de sódio e de gordura e apenas pacotes de 24 gramas de proteína. Bônus: Este espinafre- e refeição com tampo de cheddar fornece 15 por cento de ferro do dia. E quando se trata de construção e força muscular, Downing ferro é tão importante como levantá-la.

AT Wendy

Último Frango Grill Sandwich

pagamento Proteína: 34 g
Nutrição: 370 calorias, 7 g de gordura, 1,5 g de gordura saturada, 580 mg de sódio, 43 g carboidratos, 2 g de fibra 9 g de açúcar

Indo para o Wendy drive-thru não significa lançar seu plano de nutrição para fora do carro window-se ater apenas com o final Grill e orientar clara dos Frosties sempre tentador e batatas fritas. O sanduíche vem com um peito de frango grelhado, tomate, alface e uma garoa de mostarda com mel, uma combinação que é pesado em sabor e proteína, mas a luz no departamento de gordura e sódio.

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