32 Alimentos melhores e piores congelados café da manhã

Nós separar os vencedores dos perdedores-alargamento da cintura.

Enquanto alguns podem argumentar que é impossível perder peso com o clique de um botão, nós temos que discordar. Enquanto ele é o botão de descongelamento você está batendo, é totalmente possível para derreter a gordura e obter o corpo que você sempre quis com o mínimo esforço, tudo antes que você mesmo polido fora de um copo de java, não menos. Na verdade, um 78 por cento enorme de membros National Weight Control Registry (que todos perderam 30 libras ou mais e manteve-o desligado por pelo menos um ano) relatam que eles comem café da manhã todos os dias!

Com coisas como waffles congelados cravado-quinoa e sanduíches de linho ovo lá fora, tomar alguns minutos para comer a refeição da manhã parece muito danado atraente-que não foi sempre o caso. Anos atrás, os produtos congelados-da-manhã foram todos estão encharcados com quantidades vergonhosos de sal e aditivos e muitos ainda estão no mercado hoje. Então, nós fizemos o trabalho para você para descobrir as melhores-e pior itens muito para que você possa rapidamente identificar quais pratos para atirar em seu carrinho sem congelar os dedos fora no corredor do congelador. E se você gosta de aquecer-and-comer suas outras refeições, também, não perca o nosso relatório especial sobre Os 46 melhores alimentos congelados em América. Zapping seu caminho magro nunca foi mais saborosa!

PRIMEIRO, A MELHOR ...

1

Doce Terra Natural Foods Inofensiva Ham, Ovo Swiss Farmstand Breakfast Sandwich

1 sanduíche, 360 calorias, 16 g de gordura, 5 g de gordura saturada, 490 mg de sódio, 33 g de carboidratos, 5 g de fibra, 6 g de açúcar, 21 g de proteína

pão de linho, ovos livres de gaiolas, queijo suíço, vegetariano "presunto inofensiva", Vinagre de maçã, e uma série de tempero delicioso se unem para criar um sanduíche pequeno-almoço congelada que é surpreendentemente baixo teor de sódio e ricos em fibras e proteínas. E falando do nutriente de fortalecimento muscular, adicionar mais a sua dieta com a ajuda destes 29 Melhores-Ever proteínas para perda de peso.

2

Kashi Blueberry
waffles

2 waffles, 140 calorias, 5 g de gordura, 0,5 g saturada, 310 mg de sódio, 25 g hidratos de carbono, 7 g de fibra, 3 g de açúcar, 3 g de proteínas

Mirtilos são um lugar proeminente nestas waffles de primeira linha, o que explica o enorme sucesso de fibra que você vê listados acima. Você também terá quase metade valor de um dia de grãos integrais, sem os corantes artificiais encontrados em um calor tradicional e comer marcas como Eggo. E sim, em caso você estava pensando, Eggos se, de fato, ganhar um lugar na nossa lista de Os 67 Congelados Pior na América.

3

Good Food Made Simple
Espinafre Scramble Bacia do pequeno almoço

210 calorias, 10 g de gordura, 6 g de gordura saturada, 530 mg de sódio, 14 g carboidratos, 2 g de fibra, 5 g de açúcar, 16 g de proteína

É difícil dar errado com uma tigela cheia de claras de ovos, leite integral, batata doce, espinafre, queijo cheddar e salsa. A única coisa que este top-notch refeição que falta é fibra. É por isso que sugerimos emparelhamento esta tigela de café da manhã com uma xícara de frutas vermelhas, uma maçã, ou qualquer um destes 20 frutos mais de enchimento e vegetarianos.

4

Feijão preto de Amy
Tomates Breakfast Burrito

270 calorias, 8 g de gordura, 1 g de gordura saturada, 540 mg de sódio, 38 g carboidratos, 6 g de fibra, 3 g de açúcar, 12 g de proteína

feijão preto é um dos alimentos mais saudáveis ​​do planeta de modo que qualquer burrito pequeno-almoço que é preenchido com eles e ainda relativamente baixo teor de sódio é um vencedor em nossos olhos.

5

8 Cereais integrais de Van
panquecas de Multigrain

2 panquecas, 160 calorias, 3 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 360 mg de sódio, 35 g de carboidratos, 5 g de fibra, 5 g de açúcar, proteína de 4 g

Se você estiver indo para comer algo doce no café da manhã você deve sempre olhar para algo que tem a mesma quantidade de fibras, açúcar e proteína. Isso garante que você obtenha o sabor decadente que anseiam sem spiking seu nível de açúcar no sangue. hotcakes multigrain de Van, fazer com aveia, cevada, quinoa, amaranto, e milheto, caber a conta para um chá! E falando de fontes saudáveis ​​de carboidratos, não se esqueça de adicionar alguns destes 25 Melhores Carbs para perda de peso no seu carrinho de compras, também!

6

Evol Foods magra Fit clara de ovo, Kale,
tomate assado Queijo de cabra

1 sanduíche, 150 calorias, 4 g de gordura, 2 g de gordura saturada, 400 mg de sódio, 19 g de carboidratos, 2 g de fibra, lt; 1 g de açúcar, 10 g de proteínas

Kale, tomate e queijo de cabra são deliciosos de coco para este poró multigrain, mas apenas 150 calorias, não é em qualquer lugar perto o suficiente para mantê-lo saciado por meio da manhã. Para completar a sua refeição, emparelhar o Sammy com uma tigela de frutas cobertas com secos, coco sem açúcar e amêndoas picadas.

7

Vitalicious Blueberry
Muffin Top

1 top muffin, 120 calorias, 2 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 170 mg de sódio, 25 g de carboidratos, 8 g de fibra, 3 g de fibra, 8 g de açúcar, proteína de 5 g

Em média, os grandes bolos preparados comercialmente tem cerca de 520 calorias e 22 gramas de-alargamento da cintura e gordura, com 400 calorias e 15 gramas de gordura, variedades caseiros não se saem muito melhor. Se você quiser evitar um muffin top, a mudança para VITATOPS selvagem Blueberry Muffin Tops é a sua melhor aposta.

8

Trajeto da natureza antiga
Grãos Waffles congelados

2 waffles, 180 calorias, 6 g de gordura, 1 g de gordura saturada, 330 mg de sódio, 30 g de carboidratos, 5 g de fibra, 2 g de açúcar, proteína de 4 g

Mastigue nisto: Apenas um waffle caseiro de 7 polegadas feitos com ingredientes tradicionais, como ovos, farinha, leite, óleo, açúcar e baunilha, tem cerca de 220 calorias e um quarto da gordura do dia. Mas não esses os congelados por trajeto da natureza, que clock em um razoável 90 calorias por pop! Além disso, eles embalar 30 gramas de grãos integrais por porção e são feitos com ingredientes superfood como quinoa, milho e amaranto, um sem glúten embalados com fibra de pseudo-grão. Para tirar essas waffles compradas em lojas para o próximo nível, servi-los com um spread de coberturas saudáveis ​​como bagas ricos em antioxidantes, ou manteiga de amendoim natural com fatias de Banana.

9

Alexia temperado Organic
Sal Hashed Browns

2/3 xícara, 60 calorias, 0 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 310 mg de sódio, 13 g de carboidratos, 2 g de fibra, lt; 1 g de açúcar

Descrito por muitos como "o melhor hash Brown nunca," estes meninos maus são bronzeados com perfeição e temperado com sal marinho, cebola, alho e pimenta branca, então tudo que você tem a fazer é aquecê-los e desfrutar.

10

Melhor Orgânica da Terra
Rabanadas

4 varas, 120 calorias, 3 g de gordura, 0,5 g de gordura saturada, 210 mg de sódio, 20 g de carboidratos, 6 g de açúcar, 2 g de fibra, proteína 2 g

Considerando que eles são feitos principalmente de soro de leite, farinha de trigo integral, e açúcar de cana, essas rabanadas não são tão ruim. Na verdade, em comparação com a versão de Walmart do alimento de dedo, eles carregam 50 por cento menos calorias por vara! Para permanecer na pista com o seu plano de alimentação saudável, pular o milho cheio de xarope de xarope de bordo e na primavera para o grau A variedade. Claro, é um pouco mais caro, mas as garrafas estão cheias de seiva real que tem sido aproveitado de árvores de bordo e fervida em um adoçante rica em antioxidantes. (Marcas mais baratas são preenchidos com coisas como xarope de milho.) Isso significa que o sabor é super potente para que possa fugir com o uso muito menos-que é definitivamente uma grande coisa! Menos de xarope no seu prato significa menos libras em seu quadro.

11

Applegate Natural Peppered
Turquia Breakfast salsicha Patty

1 rissol, 50 calorias, 3 g de gordura, 1 g de gordura saturada, 250 mg de sódio, 0 g de carboidratos, 0 g de fibra, 0 g de açúcar, proteína de 6 g

Adicionar alguns extras proteína para o seu prato com este lingüiça empada impressionantemente baixo teor de sódio. Eles estão aromatizado com sálvia, pimenta preta e branca, gengibre, bem como pimentas vermelhas e Caiena de fogo, para criar um complemento para sua refeição da manhã, que não será esquecida tão cedo.

12

Doce Terra Natural Foods Salsicha,
ovo Fumados Gouda com Kale Pesto Espalhe Sandwich

Um sanduíche, 390 calorias, 18 g de gordura, 6 g de gordura saturada, 580 mg de sódio, 6 g de fibra, 5 g de açúcar, 27 g de proteínas

Não só este delicioso, de estilo artesanal sanduíche microondas realizar 45 por cento do dia de vitamina A e 35 por cento do dia de cálcio, que está transbordando com sabor graças aos seus ingredientes de primeira qualidade. Quando as coisas como pão bandeira, alho, gouda fumado, pesto couve, erva-doce e salsa se unem para criar um prato, você pode praticamente garantir que vai ser delicioso.

13

Engine 2 a planta forte
Mistura manhã Grain Medley

1 xícara, 230 calorias, 1 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 0 mg de sódio, 52 g de carboidratos, 7 g de fibra, 12 g de açúcar, proteína de 7 g

Carregado com concurso, bagas de trigo em nutrientes em borracha, farro, cevada preto e passas, este vegan, medley de grãos ricos em fibras permite que você pense fora da caixa de cereal e para além do aveia vasilha.

14

Doce Terra Obter
Focada Breakfast Burrito

1 burrito, 260 calorias, 11 g de gordura, 3,5 g de gordura saturada, 470 mg de sódio, 31 g de carboidratos, 6 g de fibra, 2 g de açúcar, 14 g de proteína

Desde doce Terra apela ingredientes como sementes de cânhamo, farinha de linhaça e sementes de abóbora para criar a sua burrito assinatura vegan, você vai tomar mais ômega-3 do que você encontraria em uma porção de 3 onças de atum mesmo antes que você polido fora de seu copo da manhã de chá. Dentro do envoltório, você também vai encontrar ingredientes fibrosos como farro, couve, e ervilhas. Gostoso!

15

Boa comida feita
Simples 100% de aço Cut Oats

8 oz, 150 calorias, 2,5 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 27 g carboidratos, 4 g de fibra, 0 g de açúcar, proteína de 5 g

aveia aço cortado são mais elevados em fibras e têm um índice glicêmico mais baixo do que aveia regular. Quer adicionar algum sabor adicional para sua bacia da manhã? Estes 24 melhores coberturas para Oatmeal são todas as selecções de sólidos.

16

Frittata Mercado de Luvo fazendeiro

1 bolsa, 250 calorias, 10 g de gordura, 4 g de gordura saturada, 350 mg de sódio, 29 g de carboidratos, 4 g de fibra, 12 g de açúcar, 12 g de proteína

A maior parte da farinha de congelador apetitoso é composta de batata doce, claras de ovo, e mangas. A salsa poblano chile picante acrescenta sabor intenso e calor que elimina a necessidade de ir de mão pesada com o saleiro.

17

Especial Sandwich K Flatbread Breakfast,
Ovos, legumes Pimenta Jack queijo

1 sanduíche, 150 calorias, 7 g de gordura, 3 g de gordura saturada, 430 mg de sódio, 18 g de carboidratos, 5 g de fibra, 3 g de açúcar, 10 g de proteína

Este fácil de encontrar sanduíche é preenchido com legumes e fibras, mas reduzido em sódio, tornando-se um Coma Esta escolha.

E AGORA, O PIOR ...

18

Kellogg Eggo Nutri-Grain
Grain Waffles toda

2 waffles, 170 calorias, 6 g de gordura, 1,5 g de gordura saturada, 27 g carboidratos, 3 g de fibra, 3 g de açúcar, proteína de 4 g

Enquanto marcas como Kashi manter a fazer waffles com 50 por cento mais fibras e menos calorias e gordura não há razão de se contentar com um Eggo mordido-frost.

19

Kellogg K Flatbread Especial
Sanduíche do ovo da salsicha Queijo

Um sanduíche, 220 calorias, 12 g de gordura, 4 g de gordura saturada, de 700 mg de sódio, 19 hidratos de carbono de g, 5 g de fibra, 3 g de açúcar, 14 g de proteínas

sólidos de xarope de milho, óleo de soja, goma xantana, sulfato de cálcio, produtos de queijo cheddar processados ​​e ácido ascórbico são apenas alguns dos ingredientes difíceis de engolir que a graça painel de nutrição deste poró. Par que, com contagens de sódio muito alto e você tem os ingredientes de um dos piores sanduíches no congelador.

20

Hot Pockets Sausage
ovo Queijo

1 sanduíche, 320 calorias, 17 g de gordura, 8 g de gordura saturada, 370 mg de sódio, 34 g de carboidratos, 0 g de fibra, 2 g de açúcar, 10 g de proteína

Quase 140 destas calorias são de simples: carboidratos (leia-se despojado de nutrientes) na forma de uma crosta croissant, o que não é como você quer chutar o seu dia.

21

Eggo de Kellogg
waffles de mirtilo

2 waffles, 180 calorias, 6 g de gordura, 1,5 g de gordura saturada, 370 mg de sódio, 29 g carboidratos, lt; 1 g de fibra, 6 g de açúcar, a proteína de 4 g

O mirtilo é o ingrediente 12ª na lista e eles são coloridos com a ajuda de azul 2 e Red 40. Na interpretação livre de produtos químicos de Kashi, a baga rica em antioxidantes é listada em terceiro lugar, que nos diz que desempenha um papel muito mais proeminente na pastelaria. Não só isso, waffles de Kashi embalar fibra muito mais saciante de Eggo de. O vencedor aqui é clara.

22

Jimmy Dean Pancakes originais
Salsicha em uma vara

1 cada, 230 calorias, 12 g de gordura, 3,5 g de gordura saturada, 480 mg de sódio, 22 g carboidratos, 0 g de fibra, 9 g de açúcar, proteína de 6 g

Vamos lá, você teve saber que uma salsicha enrolada dentro de um pacote não foi a melhor ideia, certo? Embora nenhuma dessas estatísticas nutrição são muito escandaloso, sabe que comer um desses meninos maus expõe a inúmeros ingredientes que vão prejudiciais de cor caramelo para BHT (que são ambos possíveis carcinógenos) -seu corpo não precisa. Além disso, não há nada sobre esta vara que irá manter o seu corpo cheio e satisfeito por isso é provável que você precisa comer novamente em breve depois que você se sentou em sua mesa. Para saber mais sobre mais ingredientes potencialmente prejudiciais que podem estar à espreita em sua comida, não perca nosso relatório especial Os 23 Pior Aditivos alimentares na América.

23

Jimmy Dean Bacon
Vegetarianos enchidos Hash Browns

Vídeo: ELA VOLTOU! - Hora de Por Café (Parte 02)

Uma peça, 240 calorias, 11 g de gordura, 5 g de gordura saturada, 720 mg de sódio, 25 g de hidratos de carbono, fibra de 2 g, 2 g de açúcar, 10 g de proteínas

Este produto tem uma das listas mais longas de ingredientes que já vimos em um calor-and-comer prato-e apenas um punhado deles não levantar uma sobrancelha.

24

El Monterey Assinatura Ovo, Salsicha,
Queijo Burrito de batata

1 burrito, 270 calorias, 12 g de gordura, 4,5 g de gordura saturada, de 550 mg de sódio, 30 g de hidratos de carbono, 1 g de fibra, 1 g de açúcar, 11 g de proteínas

A maior parte deste burrito é preenchido com várias fontes de condicionadores de gordura e de massa. Que nojo!

25

WalMart Great Value
Rabanadas

5 varas, 320 calorias, 15 g de gordura, 2,5 g de gordura saturada, 370 mg de sódio, 43 g carboidratos, 43 g carboidratos, 1 g de fibra, 11 g de açúcar, proteína de 5 g

Considerando outras marcas embalar 50 por cento menos calorias em cada vara não há realmente nenhuma razão para prender esta loja-marca impostor.

26

Jimmy Dean Original
Rissóis lingüiça de porco

2 rissóis, 270 calorias, 24 g de gordura, 8 g de gordura saturada, 500 mg de sódio, 2 g carboidratos, 0 g de fibra, 1 g de açúcar, 11 g de proteína

Como Jimmy Dean consegue embalar 40 por cento de gordura saturada do dia e 21 por cento de sal do dia em duas pequenas hambúrguer do mundo pode nunca saber. Há muito mais magros carnes frias para ser tido e ao contrário destes meninos maus, muitos deles estão livres de corante caramelo causadores de câncer.

27

Eggo Buttermilk Pancakes Kellogg

3 panquecas, 280 calorias, 9 g de gordura, 1,5 g de gordura saturada, 590 mg de sódio, 45 g de carboidratos, 1 g de fibra, 12 g de açúcar, proteína de 6 g

Enquanto não é um fã deste produto por qualquer meio, se você é um grande fã e triste de vê-lo em nosso "Isso não!" lista, você pode descansar fácil sabendo que eles também vêm em tamanho mini. Duas pequenas panquecas vai custar-lhe 50 calorias e 2 gramas de açúcar, que é muito longe de esta versão maior, mais indulgente.

28

Jamba Morangos
Smoothies selvagens

4 ml, 60 calorias, 0 g de gordura, 0 g de gordura saturada, de 20 mg de sódio, 15 g carburadores, 1 g de fibra, 11 g de açúcar, a proteína 2 g

Qualquer um que já fez um Smoothie antes sabe que eles são suficientemente doce sem adicionar nenhum açúcar ou de estévia à mistura. Mas, aparentemente, Jamba Juice não receber a mensagem. Você é melhor fora de fazer uma bebida a partir do zero usando produtos congelados sem açúcar como bagas, abacaxi, e espinafre. Desta forma, você tem controle total sobre o que acaba em seu copo.

29

Pequeno-almoço de Amy
Passeio

Uma entrada, 360 calorias, 20 g de gordura, 2.5 g de gordura saturada, 780 mg de sódio, 27 g de hidratos de carbono, 5 g de fibra, 8 g de açúcar, 18 g de proteínas

Aviso: A quantidade de sal nesta corrida rivaliza com o que você encontraria no fundo do oceano. Amy faz muito melhores produtos para que nós sugerimos que você furar a um desses.

30

Tia Jemima Scrambled
Ovos e bacon

1 pacote, 250 calorias, 15 g de gordura, 6 g de gordura saturada, 870 mg de sódio, 17 g de carboidratos, 2 g de fibra, lt; 1 g de açúcar, 11 g de proteínas

Este prato de alta sal é feita com ingredientes subpar como "produto ovos mexidos," "sabor de manteiga" e "aromas de fumo," o que praticamente torna o oposto do apetitoso.

31

Bob Evans salsicha, ovo Burrito de queijo

350 calorias, 21 g de gordura, 8 g de gordura saturada, 810 mg de sódio, 28 g carboidratos, 1 g de fibra, 0 g de açúcar, 13 g de proteína

Não deixe que a imagem do celeiro na caixa de enganá-lo, estes burritos estão longe de "frescos fazenda." Não só eles pack de 40 por cento de gordura saturada do dia (muito do que vem do óleo de palma hidrogenado), que trazem quase nada para a tabela em termos de nutrição. Há opções muito mais saudáveis ​​no congelador. Então por que não escolher aqueles para cima em vez destes insucessos?

32

Pillsbury Torradeira Strudel morango

1 pastelaria com crosta de gelo, 180 calorias, 7 g de gordura, 3 g de gordura saturada, 180 mg de sódio, 27 g de carboidratos, 1 g de fibra, 9 g de açúcar, proteína de 3 g

Não são apenas estes bolos vazio de todos os nutrientes que seu corpo precisa para abastecer o dia, eles são incrementados com xarope de milho e óleo de soja, uma gordura que tem sido ligado ao ganho de peso rápido (detalhes sobre esse Aqui). Para não mencionar, como regra geral, você nunca deve comprar um alimento café da manhã que orgulhosamente anuncia que tem "30 por cento mais de confeiteiro."