Bowflex casa ginásios revisão

Já Bowflex Gyms Home resistido ao teste do tempo?

produtos Bowflex ter sido quente na cena do fitness desde o lançamento de sua máquina em casa treino original todo o caminho de volta em 1986. Muitas empresas de fitness e produtos vêm e vão, mas de alguma forma Bowflex ainda está forte, e sua marca tornou-se mesmo um nome familiar.

Vídeo: Plano de Treino Casa ou Ginásio / Crossfit Workout Plan (Day 1)

Visando atender completos necessidades casa ginásio do aparelho doméstico, eles agora oferecem tudo, desde as suas casa ginásios originais à base de haste a uma seleção de Bowflex casa cardio máquinas para halteres bacana para acessórios como bolas de estabilidade, bancos de peso e esteiras de treino (não de mencionar que sua empresa-mãe, Nautilus, é um fornecedor enorme de máquinas de treino miríade encontrada em ginásios comerciais e privadas de todo o mundo). Então, fazer as suas ofertas de casa ginásio viver até longevidade surpreendente da sua marca?

Um olhar crítico é justificada, ao estabelecer o seu dinheiro suado em casa exercício equipamentos ... .e o Bowflex oferece não é exatamente no lado barato (embora não está entre os mais caros). Como um personal trainer certificada com anos de experiência usando a maioria das peças de equipamentos de ginástica sob o sol, eu gostaria aproveitar a oportunidade para oferecer a minha opinião honesta sobre o Bowflex modelos de ginástica em casa actualmente disponíveis no mercado para ajudá-lo a decodificar ou não um ginásio Bowflex seria uma boa escolha para atender às suas necessidades individuais.

Vou começar com uma visão geral dos benefícios do e princípios básicos por trás de treinamento de força em geral e colocar para fora que tipos de exercícios de treinamento de força são os mais adequados a que as populações antes de passar para uma análise de como Bowflex casa ginásios fazer ou não fazer se encaixam nessa imagem.

Então eu vou descompactar os ginásios casa Bowflex em termos de o que você pode e não pode esperar deles, dê uma olhada a viabilidade das reivindicações de marketing feitas pela empresa Bowflex, discutir quem vai e não vai ser melhor servido por o que eles oferecem, lay out possíveis problemas que você pode encontrar e desvantagens para o produto, finalmente, cavando uma visão geral dos atuais Bowflex modelos casa ginásio no mercado e fazer recomendações a respeito de que eu acho que são os melhores e piores.

Continue lendo para uma imparcial Bowflex casa ginásios revisão por um personal trainer certificado que explorou dezenas de diferentes modalidades de formação ao longo dos anos, tanto dentro como fora do ambiente academia tradicional.

Quais são os benefícios do treinamento de força?

O treinamento de força é muitas vezes referida como o treinamento de peso ou treinamento de resistência, os três termos de ser praticamente intercambiáveis. No caso de você é novo para estes conceitos, vamos brevemente discutir como o treinamento de força em geral, Bowflex-ajudado ou não, beneficia seu corpo. A primeira vantagem na mente de todos é, naturalmente, construir seus músculos. Mas o que isso significa? Construção muscular implica aumentar tanto a força eo tamanho de sua musculatura.

Certas pessoas respondem a base, formação geral força por rapidamente construir os músculos mais volumosos que algum desejo e alguns desejam evitar. A maioria dos exercícios, no entanto, irá tornar-se mais magro, perda de gordura corporal e alcançar uma aparência enfraquecida ao tornar-se capaz de força muscular mais avançado.

O treinamento de força é essencial para homens e mulheres, e as mulheres devem nunca medo ficar volumoso ou olhando "viril" de treinamento de força. As mulheres vão ficar magra e enfraquecida desde o treinamento básico de força, e também aumentar o seu metabolismo, o que torna a perda de gordura corporal mais fácil de realizar, bem como mais e mais sustentável no longo prazo versus sozinho cardio. O acima também é verdade para os homens, embora possam ter um tempo mais fácil aumentar o tamanho bruto de seus músculos devido aos níveis mais elevados de hormônios diferentes que ocorrem naturalmente.

Vídeo: ginasio em casa

Além de aumentar o tônus ​​muscular, força e tamanho, bem como impulsionar a taxa metabólica e fazendo perda de gordura corporal mais fácil, o treinamento de força tem muitos outros benefícios impressionantes. O principal deles é o aumento da densidade óssea, reduzindo o risco de osteoporose e osteopenia, melhorou o equilíbrio hormonal, redução nos sintomas de depressão e ansiedade, tornando o dia-a-dia de vida e atléticas perseguições muito mais fácil, aumentou a confiança na própria força, poder e aparência, bem como alívio e de prevenção da dor lombar (e dor no joelho e dor no quadril e dor no ombro, etc) através do reforço e estabilização dos músculos que suportam todas as suas partes móveis.

Há algo para todos em adicionar o tipo certo de treinamento de força para o seu dia-a-dia. Mas quanto você deve envolver-se em, e dado todas as opções lá fora, que tipos de treinamento de força são os melhores para avançar-lo para suas necessidades e objetivos originais?

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Quanto treinamento da força que devo fazer? Que tipo de exercícios são os melhores para mim?

Seu nível de aptidão pessoal e seus objetivos originais ditar o quanto você vai precisar para treinar, bem como quais os estilos de treinamento de força irá atendê-lo melhor. Adultos que procuram perder peso, melhorar a saúde geral e melhorar a sua aparência através de treinamento de resistência pode sair com três ou quatro 30 a 45 minutos de treinamento de força sessões por semana. O estilo de treinamento escolhido para essas pessoas deve enfatizar exercícios de corpo inteiro, incluindo lotes de exercícios que utilizam grandes grupos musculares (pernas, quadris, costas, peito e núcleo). Isto irá aumentar a queima de calorias e fazer o treino mais eficiente e funcionalmente aplicável.

A maioria vai querer adicionar alguns movimentos de isolamento para os músculos específicos os que gostariam de desenvolver, quer para fins estéticos, funcionais ou terapêuticos (pense rosca bíceps, extensões de perna, tríceps prensas). Esses exercícios que acabo de descrever pode se beneficiar muito com ofertas Bowflex casa ginásio, eo produto pode mesmo tornar-se a pedra angular de seu programa de treinamento, se eles não são uma "Vá acertar o ginásio" tipo de pessoa.

Exercisers com objetivos mais avançados, como realmente esculpindo seu físico ou seriamente melhorar o desempenho atlético terá de bater o peso com mais freqüência - em qualquer lugar entre quatro a seis dias por semana, dependendo objetivos e estilos de treinamento empregados. Enquanto eles podem ser capazes de derivar alguma utilidade da casa ginásio Bowflex, eles serão melhor servidos com uma variedade maior de opções de resistência, tais como halteres, halteres, kettlebells, bandas de resistência, estações de cabo, máquinas selectorized, etc. Em outras palavras ... .a ginásio adesão ou mais bem abastecido, a configuração de ginástica em casa diversificada será provavelmente melhor do que investir em um Bowflex, que é naturalmente mais limitada no seu âmbito.

Dando uma olhada na reivindicação Bowflex Marketing "20 Minutes 3X por semana"

20 minutos por dia, 3 vezes por semana?

Embora eu gosto de um monte de coisas sobre a linha de casa ginásios produto Bowflex, eu tomar a exceção a alegação de marketing que tudo que você precisa é de 20 minutos três vezes por semana. Ao fazer uma força de corpo inteiro de treinamento de rotina de 20 minutos três vezes por semana é certamente uma melhoria ao longo de um estilo de vida sedentário passou secretária-moradia durante o horário de trabalho e comendo batatas fritas tater enquanto binging em Netflix em casa, o emparelhamento de tal sugestão com os modelos em os anúncios poderia ser chamado de enganador.

Para fazer esse tipo de progresso, você está indo a necessidade de envolver-se em muito mais do que um total líquido de 90 minutos de treinamento de força por semana. Para a pessoa média a inclinar-se para fora a esse ponto, enquanto a construção de musculosidade, uma rotina de treinamento de força mais ao longo das linhas de três a quatro sessões de 60 minutos por semana, além de três a 30 a 40 minutos vigorosas sessões de cardio PLUS nutrição estratégica certamente vai ser chamado para.

Enquanto os ginásios casa Bowflex pode absolutamente ser uma grande parte do que a imagem, estes ginásios casa em nada compreendem o pacote total da aptidão de A a Z. E isso é bom! Sem uma peça de equipamento pode cobrir todas as bases única. Se você optar por investir em um, basta definir expectativas realistas e não cair para a campanha publicitária de marketing simplificado.

Quem vai tirar o máximo proveito de Bowflex casa ginásio exercícios?

Para reduzi-lo ainda mais, se quer trabalhar em casa, você está simplesmente depois de perda de peso constante e sustentável, fortalecimento geral e tonificação, e você não está tentando se transformar em um fisiculturista ou levantador de peso competitivo, uma casa ginásio Bowflex pode definitivamente satisfazer as suas necessidades. A aquisição pode ser uma ótima opção se você deseja realizar uma grande variedade de exercícios do tipo de máquina sem investir o dinheiro ou dedicar o espaço para uma tonelada de equipamentos diferentes.

Quem não estará bem servido por Bowflex Gyms Home?

Como dito acima, aqueles com mais aptidão metas incondicional não vai ser super feliz com todo o Bowflex tem para oferecer. Por um lado, as resistências das hastes só vão tão alto (alguns tampa na 210- alguns são expansível até 300, 310, ou 410 libras com a compra de hastes adicionais). Enquanto as resistências embutidas e evolutivas são em um intervalo adequadamente desafiador para muitos exercícios, mais pessoas de fitness de elite vai máximo para fora e ficar querendo mais. Além disso, mais diversos tipos de resistência são necessários para realmente chegar a um físico avançado ou realmente elevados padrões de referência força e desempenho de energia. E não, um banco de imprensa Bowflex, agachamento ou levantamento terra não é o mesmo que aquele realizado com pesos livres. Portanto, não vá se gabar sobre o seu máximo, sem o aviso legal específico que você está usando um Bowflex em vez de halteres.

Que diferentes Models Bowflex casa ginásio estão disponíveis?

Agora que já analisado fora o básico, eu vou ser mais específico e quebrar os modelos casa ginásio atualmente no mercado. Vamos começar com o mais básico e menos caro, e trabalhar o nosso caminho até gradual para o mais badalados e mais caro.

Note-se que todos os modelos de Bowflex tem a capacidade de oferecer multi-aderência lat pulldowns, que é um fator importante para decidir sobre uma casa ginásio. Alguns oferecem remo cardio, alguns não. Um dos maiores fatores de diferenciação no meu livro é a quantidade de exercícios de perna pode fazer- eu não sou um fã daqueles modelos que limitam a sua capacidade de fazer squats ponderados e levantamento terra, como aqueles são dois dos mais essenciais e funcionalmente importante exercícios para todos os exercícios.

Bowflex PR1000 Home Gym

O mais simples e mais barata Bowflex casa ginásio lá fora, o PR1000 oferece resistências até 210 libras. A resistência não pode ser atualizado através da compra de barras de energia adicionais, ao contrário de alguns dos outros modelos. Você vai ser capaz de realizar cerca de 30 peso formação exercícios, apenas 6 dos quais são para o corpo inferior. No agachamento, leg press, mas é factível. A função de linha cardio está disponível. Este modelo oferece o período de garantia de um ano sobre a armação, 60 dias sobre as partes, e cinco anos nas hastes de energia.

Bowflex chama Home Gym

A chama representa um enorme nível acima do PR1000 em termos de versatilidade, e um salto se não insignificante sobre a etiqueta de preço. A chama oferece um built-in máximo de 210 libras de resistência, que é expansível até 410 libras para usuários mais avançados se você comprar hastes adicionais. Em vez de 30 exercícios, você pode agora fazer cerca de 60, incluindo uma variação de agachamento e levantamento terra. remo cardio está disponível na chama. A mesma garantia é oferecida como o PR1000.

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Bowflex PR3000 Home Gym

O PR3000 é basicamente uma variação atualizado sobre o PR1000, tanto quanto a resistência máxima, qualidade e estética de design vai. Você agora são capazes de atualizar a resistência máxima de 210 libras a 310 libras com a compra de barras de energia mais pesada de impostos. Note que a função linha cardio está ausente do PR3000, como o ângulo banco não se ajusta para colocar o plano. E nenhuma maneira real de agachamento ou levantamento terra, se que é importante para você (e deve ser). termos de garantia mesmos.

Bowflex final 2 Home Gym (descontinuado - agora disponível apenas usado ou recondicionado)

O Bowflex final 2 de ginástica em casa costumava ser o avô de modelos Bowflex, mas foi substituída pela Xtreme 2SE e Revolução. Por esta razão eu recomendo-o somente se você estiver em um orçamento e pode encontrar um usado / one remodelado para um acordo estelar, caso contrário, ir para um modelo mais novo. Semelhante a outros ginásios casa Bowflex, ele também fornece um ótimo treino corporal total para o seu corpo superior, parte inferior do corpo, barriga, etc., utilizando uma haste de poder único e ausência de mudanças, sistema de cabo da polia. Ele anteriormente ser um modelo topo de gama oferece uma grande quantidade em relação aos recursos, mas, novamente, os modelos mais recentes podem ser a melhor opção se o orçamento não é prioridade.

Bowflex Xtreme 2SE Home Gym

O Xtreme 2SE é um modelo de ginástica em casa de alta qualidade que tem apenas sobre tudo para ele além da capacidade de fazer a linha de cardio. Você pode fazer cerca de 70 exercícios, incluindo o material perna que você provavelmente já descobriu é tão danado importante para mim. Uma boa escolha, desde que você não se preocupam com remo cardio (que é um bom recurso, mas não absolutamente essencial se você pretende obter o seu cardio de outras maneiras). período de tempo mesmo na garantia.

Bowflex Revolution Home Gym

A Revolução é a grande mãe de todos os ginásios casa Bowflex, sendo o mais caro, bem como da mais alta qualidade, mais fresco olhando, e mais versátil. Você pode fazer mais de 100 exercícios, incluindo todas as minhas coisas próximo e querido perna. linha Cardio está de volta. A máquina também é mais silencioso, mais suave de operar, e visualmente mais limpo para o futuro, porque ele usa "tecnologia SpiralFlex" (em vez de tudo que o negócio haste de poder baseado placa). "Liberdade braços" permitir-lhe mais variedade nos ângulos podem ser definidas para os vários exercícios. A garantia é significativamente atualizado para 10 anos em toda a linha em caso de algo der errado. A única desvantagem é que a resistência máxima, que começa em 210 libras, só é expansível até 300 libras. Para a maioria das pessoas a casa ginásios, porém, que não será um dealbreaker.

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Que modelo Bowflex Home Gym é o melhor?

Você pode obter um lote feito em qualquer um dos ginásios casa Bowflex, e não há nenhum que eu especificamente recomendo contra se estamos a falar de qualidade, embora eu não sou um fã do PR1000 e falta de opções de treinamento perna de PR3000. Basta colocar, você só precisa decidir quais recursos são mais importantes para você, e quanto dinheiro você está disposto a estabelecer.

Para mim, meu dinheiro é sobre a Revolução para o all-around melhor oferta, ea chama como uma alternativa mais acessível. Eu gosto da função de remo cardio e a capacidade de realmente treinar pernas das formas mais funcionais (agachamento, levantamento terra, etc) ao invés de extensões apenas perna ou isquiotibiais cachos. Eu também gosto muito dos modelos que lhe permitem colocar o banco baixo plana a fim de realizar imprensa peito plano mais tradicional, voar, e linha banco em vez das versões mais limitados inclinação. Os modelos que permitem ao banco para ir plana são PR1000, Blaze, e Revolution.

Se quiser que o ginásio em casa mais completa lá fora, basta ir em frente e na primavera para a Revolução. Com a adição de alguns acessórios, o exercitador home médio pode construir um plano de treino casa completa kickass. Acessórios recomendados incluem alguns halteres ( Bowflex SelectTech halteres são impressionantes em que você obtenha mais de 30 pesos ajustáveis ​​diferentes em apenas um conjunto de economia de espaço), uma esteira para o trabalho de chão, uma bola de estabilidade, e um rolo de espuma para a liberação self-miofascial. Quanto cardio vai, se você quiser fazer isso em casa e você quer mantê-lo Bowflex, você pode obter um Bowflex TreadClimber ou melhor ainda, um Bowflex instrutor Max . Ou se o orçamento ou o espaço é um prémio apenas ir lá fora e correr, caminhar, caminhar, ou de bicicleta para obter o seu cardio (ou comprar algum divertimento em casa DVDs de treino cardio como Zumba Fitness ou Turbofire!).

Desvantagens para o Bowflex Gyms Home

O primeiro item a ser observado é que os ginásios casa Bowflex pode ser um pouco ... ou mais do que um pouco ... barulhento (a Revolução de ser o mais silencioso). Vamos colocar desta forma: se você tem um bebê dormir ou colegas de casa super sensível, fique fora do Bowflex. O barulho das barras não é off-the-chain desagradável, e eu não encontrá-lo ofensivo (mas, novamente, eu basicamente vivo em ginásios, onde os lotes de clangin `e bangin` é o par para o curso). Mas é definitivamente perceptível, e algumas pessoas afirmam para encontrá-lo irritante.

Além disso, embora os ginásios casa Bowflex são solidamente construídas, coberto por pelo menos um ano e até 10 anos pelas garantias, e anecdotally transmitido ao longo de anos, em boas condições como mão-me-downs, alguns usuários têm registou uma falta de capacidade de resposta da atendimento ao cliente em caso de que algo deu errado. As peças de reposição pode ser lento para chegar, e reparos podem ser lento, bem como caro. Como você já sabe se você está lendo este comentário, é sempre bom olhar ao redor em vários produtos avaliados antes de investir para fazer um inventário de experiências de outras pessoas antes de deixar cair um pedaço de mudança em um pedaço de máquinas pesadas e não-barato para sua casa.

Bowflex Gyms Home revisão: do instrutor Takeaway

Bowflex ofertas de ginástica em casa, de facto resistido ao teste do tempo e adaptada para ficar fresco e útil ao lado de outros avanços na cena de fitness. Se você tem metas gerais de melhorar a sua saúde, fitness, força e aparência por queima de gordura corporal e adicionando muscular magra, e você tem tempo nem inclinação para participar de um ginásio, investir em uma casa ginásio Bowflex poderia ser uma excelente opção para você .

Embora mais exercícios avançados podem máximo para fora em padrões de movimento e níveis de resistência disponíveis, mais de uso geral exercícios vai encontrar uma série de benefícios usando uma casa ginásio Bowflex. Só não se esqueça de comprar um dos modelos que lhe permite fazer o agachamento e movimentos deadlifting. Os modelos que incluem a opção de linha cardio são especialmente atraentes em que você pode usar sua máquina de força em casa para adicionar variedade às suas opções de escolhas de cardio (e vamos enfrentá-lo, mesmo de idade cardio mesma idade pode ser velho e chato). O Blaze e os modelos revolução oferecer maior versatilidade e valor, incluindo dezenas de exercícios, uma forma legal para treinar suas pernas, e a função de remo cardio.