Bowflex max avaliação trainer

Conteúdo

• Por que cardio?
• Vídeo: how to work up to 14 minutes on your bowflex max trainer
• Como o intervalo de trabalho de formação?

Vídeo: bowflex max trainer m5 vs m7 - what's the difference?

• O que o bowflex max instrutor faria?
• O que torna o bowflex max instrutor stand out?

Vídeo: bowflex max trainer: do you have 14 minutes?

• Que tipo de exercícios que você pode fazer sobre o treinador max?
• Quem é o bowflex max instrutor adequado para?
• Quem é o instrutor bowflex max não é adequado para?
• Bowflex instrutor max ou treadclimber?
• Como os diferentes modelos max instrutor empilhar?
• Ok, então ... .que max instrutor modelo é o melhor?
• Bowflex max instrutor revisão: do instrutor takeaway

Vídeo: how to work abs into your bowflex max trainer workout

Pode o Bowflex Max instrutor realmente te Isso Shredded Physique dos comerciais?

É sempre melhor prática para transformar um olhar crítico às reivindicações idealizadas apregoados em infomerciais de fitness. Bowflex é bem conhecido para comerciais chamativos mostrando pessoas se inclinavam-out musculares que apreciam recebendo um grande estilo de intervalo de treino cardio em seus produtos. É aquele sorriso suado em seus rostos permitam os resultados que você pode realmente começar a partir da máquina?

Como um personal trainer certificado, eu realmente acredito que o Bowflex Max instrutor máquina de casa cardio tem muito a oferecer e é um sólido investimento para aqueles que procuram para obter um intenso ainda baixo impacto intervalo de treino sem ter que deixar a privacidade do lar. Vamos dar uma olhada no que o Bowflex Max instrutor é tudo, tanto os aspectos positivos e negativos.

Primeiro de tudo, vamos brevemente sobre os benefícios de saúde e fitness de intensos exercícios de cardio em geral, e por que você deve (ou não deve) incluí-los no seu plano de fitness como o caso pode ser. Então vamos passar para desmontar o Bowflex Max instrutor em si, incluindo o que ele faz, que tipo de exercícios que você pode usá-lo para, quem vai e quem não vai beneficiar dele, que os modelos estão lá fora, e, finalmente, como ele se compara com outras opções de máquina de casa cardio Bowflex.

Obrigado pela visita, realmente espero que gostem do meu imparcial revisão Bowflex Max instrutor. Vamos começar dando uma olhada no que cardio vai fazer para o seu condicionamento físico geral, afinal de contas, o treinador Max é tudo sobre cardio, certo?

Por que Cardio?

Um dos benefícios mais óbvios e mais comum metas de exercício cardio é a perda de peso. cardio actividades contribuem para a sua queima de calorias em geral, e para simplificar, mais calorias você queima, mais gordura corporal que você perde. Em alguns níveis, perda de peso é um número jogo de soma zero: sustentar a maior queima de calorias do que a ingestão de calorias, e seu corpo vai chamar a energia necessária pelo desmantelamento de gordura (e musculares) lojas.

outro excelente benefícios do exercício aeróbico regular incluem uma maior densidade óssea, aumento lipoproteínas de alta densidade (HDL ou "bom" colesterol), melhora do humor, bem como mais energia ao longo do dia.

Nem todos cardio é o mesmo. Duas categorias básicas de treinamento cardio pode ser quebrado para fora: constante cardio estado e cardio intervalo . O treinador Max permite que você execute ambos os estilos, mas um monte de seus centros de publicidade e de serviços públicos em intervalos (também referida pelo chavão HIIT indo ao redor mundo fitness).

Vídeo: How to Work Up to 14 Minutes on Your Bowflex Max Trainer

Como o intervalo de trabalho de Formação?

intervalo de formação é nada extravagante, e certamente não é exclusivo para o Bowflex Max instrutor. Significa apenas alternando rajadas de intensa atividade com períodos de recuperação de menor intensidade. Incorporando intervalos de alta vigorosos é uma ótima maneira de queimar mais calorias em menos tempo, melhorando simultaneamente a sua recuperação cardio e impulsionar o seu metabolismo.

Intervalo de formação não é joke- a eficácia deste estilo de trabalhar fora é apoiado por um grande corpo de pesquisa fisiologia. O Bowflex Max Trainer é apenas uma das opções numerosas para adicionar o intervalo de formação para o seu plano de fitness. Para opções casa cardio , ele passa a ser uma escolha muito sólida.

Uma breve nota de cautela: intervalo de formação é mais adequado para pessoas que já estão na saúde decente e tenham atingido um nível básico de cardio fitness. Pessoas com sistemas cardiovascular comprometida, sistemas respiratório, sobre certos medicamentos, ou que têm outros problemas de saúde deve definitivamente falar com um médico antes de iniciar um programa de intervalo ou qualquer outro plano de exercícios.

Vídeo: Bowflex Max Trainer M5 vs M7 - What's the Difference?

O que o Bowflex Max instrutor faria?

Intervalo de formação vs regular cardio

Em poucas palavras, o treinador Max faz o treinamento do intervalo fácil e acessível. Não é fácil em termos de esforço (oh sim, você vai trabalhar duro com o instrutor Max), mas fácil em termos do que você precisa saber (não muito) e setup / preparação envolvidos (mínima).

Digamos que você está acostumado a trabalhar fora no elíptico por 30 minutos. Você pode queimar a mesma quantidade de calorias em 14 minutos no Bowflex Max instrutor, colocando mais tempo de volta em seu dia. O programa Interval Max 14 leva-o através de uma série de intervalos de altos e baixos projetados para fazer você trabalhar duro e ficar pronto rápido. Se você tem mais energia e quer queimar ainda mais calorias, vá em frente e fazê-lo novamente! Mas a idéia é que você não tem que fazer uma tonelada de cardio para obter os mesmos resultados.

esta afirmação é legítimo? Sim, como falamos acima, cardio intervalo queima mais calorias em um curto período de tempo, porque você está trabalhando em um ritmo pesado, mas insustentável durante os intervalos de altura. Intervalos também são melhores para construir e manter a massa muscular do que mais, cardio estado estacionário, por isso uma boa notícia para os levantadores como eu que querem cuidar da perda de gordura e necessidades de saúde cardio sem desperdiçar afastado ganhos de força.

O que torna o Bowflex Max instrutor Stand Out?

Uma interface assassino entre outros grandes recursos!

Uma das principais características do instrutor Max é que você começa a recrutar os seus músculos do corpo superior quase o dobro do máximo que puder sobre a média elíptica, acrescentando que a sua queima de calorias globais. Além disso, você vai fortalecer e tonificar o seu peito e os braços ao lado de seus glúteos e pernas. Esta é uma característica única do instrutor Max que outras máquinas de cardio não oferecem a um grau tão elevado, tornando-se definitivamente se destacar da multidão se você estiver em eficiência.

Outro benefício importante é a sua pegada pequena. O seu design compacto e economia de espaço ocupa menos de que o espaço de sua esteira doméstico médio. É também ligeiramente elevada do chão, por isso é fácil de limpar em volta e embaixo se você tem filhos confusas ou animais de estimação. O cabelo de meu gato usado para formar uma desagradável, difícil de remover "snowdrift" sob minha esteira: não é um problema com um instrutor Max.

Vídeo: Bowflex Max Trainer: Do You Have 14 Minutes?

Além disso, a interface do Max instrutor deixa muito claro o nível de intensidade você precisa acertar com uma leitura dinâmica que inclui taxa de queima de calorias (como treinador, eu tenho que lhe dizer que nenhuma máquina cardio é 100% exato em estimativas de calorias, como há uma variação entre os indivíduos em termos de tamanho corporal, taxa metabólica, o equilíbrio hormonal, etc, etc, etc). Mas ter um movimento da agulha para dizer-lhe quando amp-lo para cima ou para guardá-off ajuda a ballpark onde você precisa de ser em vez de adivinhar. O visual também ajuda você a ficar motivado. Para os técnicos e viciados em mídia social, a interface também é syncable com o seu smartphone (iOS ou Android) para que você pode fazer logon, controlar e compartilhar seus exercícios e progresso ao longo do tempo. O Max instrutor App está disponível apenas para os modelos M5 e M7, não para o modelo básico M3.

Finalmente, eu gostaria que você pode obter a intensidade necessária para realmente tirar o máximo proveito de intervalos, mantendo o seu treino super baixo-impacto. Ao executar intervalos, sim, você tem um monte de queima de calorias, mas você tem um monte de bang bang bang em suas articulações, que podem contribuir para overuse lesões ou agravar problemas subjacentes em curso. O instrutor de Max é mais sustentável e, na verdade, queima mais calorias do que intervalos executando porque você começa a usar seus glúteos e parte superior do corpo muito mais.

Que tipo de exercícios que você pode fazer sobre o treinador Max?

O ponto inteiro do instrutor Max é fazer exercícios intervalados. Você pode seguir o Max 14 Interval Workout, ou você pode ajustar seus intervalos manualmente. Se você não estiver se sentindo intervalos de um determinado dia, você pode bater em estado estacionário para obter uma boa queimadura indo para as pernas e glúteos como você trabalha em seu cardio resistência. O modelo básico M3 permite tanto Max 14 Modo de Intervalo e modo manual, enquanto os modelos M5 e M7 mais extravagantes adicionar lotes de diferentes programas internos, bem como opções de resistência adicionais (8, 16, e 20 opções de resistência, respectivamente, para o M3, M5, M7 e). Antes de ficar muito animado passando por cima das diferentes opções de modelo, vamos discutir se deve ou não a máquina é uma boa escolha para você como um indivíduo.

Quem é o Bowflex Max instrutor adequado para?

Se você está em boa saúde e livre de quaisquer grandes problemas quadril, joelho ou nas costas, o treinador Max deve ser seguro para você. Desde que é permite-lhe exercitar vigorosamente com praticamente zero impacto, deve ajudar a mantê-lo saudável e livre de lesões também. Se você está de boa saúde, mas pobre de fitness no momento, comece devagar com o instrutor Max. Facilidade para ele em vez de bater a alta resistência de imediato. Certifique-se de fazer um aquecimento leve em primeiro lugar. Ela vai ajudar a alongar os quadris, isquiotibiais e quads antes de começar, porque o instrutor Max pede-lhe para dar passo através de uma boa amplitude de movimento. O treinador Max também é adequado apenas para aqueles de vocês com livros de bolso profundas, este bebê é caro! No entanto, se você tem dinheiro de sobra e quer o melhor casa ginásio empilhados, esta máquina vai caber a conta para suas necessidades cardio.

Quem é o instrutor Bowflex Max não é adequado para?

Se você tem quadril significativa, joelho ou problemas nas costas, ou dificuldade para tomar altas etapas, há melhores opções lá fora do que o instrutor Max. Além disso, se você tem problemas de saúde que impedem a sua capacidade de fazer cardio intenso, mais uma vez, o treinador Max não é a escolha mais segura para você. Se todos os aspectos da descrição acima soar um pouco como você, eu recomendo olhar para o Bowflex TreadClimber , uma Concept2 Rower , uma Schwinn Airdyne bicicleta estacionária , ou mesmo apenas uma esteira em casa simples. Mais uma vez, em caso de dúvida, pergunte ao seu médico para aconselhamento em vez de correr o risco! Finalmente, se você tiver um orçamento limitado, o Bowflex não vai ser uma ótima opção para você porque ele é de preço elevado. Isso é lamentável, porque é uma grande máquina cardio.

Bowflex instrutor Max ou TreadClimber?

o Bowflex TreadClimber é uma opção melhor?

Vamos dizer que você está comprando através da seleção de opções de equipamentos Bowflex casa de cardio. Existem duas categorias principais que você vai estar a olhar para: o Bowflex instrutor Max eo Bowflex Treadclimber. Qual é o melhor? Bem, ambos revelar-se produtos de qualidade, e há benefícios para ambos. Que tipo de máquina de cardio é melhor para você depende de alguns fatores: o seu nível de condicionamento físico, quão intensamente você quer ser capaz de trabalhar para fora, e seu histórico de lesões ou problemas biomecânicos.

Se você é alguém como eu, que quer que os seus exercícios de cardio rápida, intensa e pingando de suor, eu recomendaria o instrutor Max sobre o TreadClimber. Enquanto o TreadClimber é mais adequado para mais prolongado, de ritmo lento cardio hill-walking, o treinador Max é construído para o treinamento do intervalo vigorosa. Usando o instrutor Max significa que você é capaz de queimar mais calorias em menos tempo em comparação com o do TreadClimber. Então, se você é uma pessoa ocupada que trabalha em tempo integral, cuida de sua família, ou preenche os dois papéis, o treinador Max vai te tratar bem. Você não tem que esculpir uma tonelada de seu tempo para fazer muita coisa.

No entanto, se você é novo em folha para o exercício, tem um histórico de lesões, problemas nas articulações ou problemas biomecânicos, a melhor escolha seria o TreadClimber. Esta máquina também é mais amigável para pessoas que simplesmente preferem exercício menos intenso (afinal, o slogan TreadClimber é "apenas andamos"). Talvez você gostaria de trabalhar para fora, enquanto polimento fora do catálogo de Property Brothers. Nenhum julgamento. Só sei que você vai ter que gastar mais tempo na TreadClimber para queimar uma quantidade equivalente de calorias (ou seja, a gordura corporal) do que você faria na mais eficiente instrutor Max.

Leitura adicional:

• Bowflex Treadclimber comentário

Como os diferentes modelos Max instrutor empilhar?

Qual instrutor Bowflex Max vai ser melhor para suas necessidades?

Mais uma vez, a melhor escolha entre as opções de modelo Max instrutor depende mais de você do que na máquina. Enquanto os modelos são similares no conceito, existem algumas diferenças importantes que podem ajudar a orientar a sua escolha. Todos os modelos são essencialmente as mesmas dimensões, tornando cada um praticamente igualmente compacto e amigável espaço-(46 "comprimento x 25-29,4" largura x 63-65 "Altura) - cada modelo inclui um adaptador AC para ligar a parede como fonte de energia, bem como um suporte para garrafa de água à mão. Daqui para frente, as diferenças começam a se acumular. Vamos quebrar as variações entre os três modelos populares Max instrutor: o M7, M5 e M3.

O M3 é o mais básico e barato instrutor Max. As características incluem 8 níveis de resistência, o modo de intervalo de 14 minutos ou modo manual, cinta de peito para monitorar a frequência cardíaca, pedais padrão, 2 perfis de usuário, tela de LCD padrão, e uma garantia de um ano. Em todas as descrições que precede este, salvo indicação em contrário, tenho falado sobre a funcionalidade básica de qualquer instrutor Max, de modo que o M3 define o padrão enquanto o M5 e M7 incluem atualizações para o que já falou.

De passar para a mid-range M5, nós estamos olhando para um preço mais elevado, juntamente com recursos significativamente melhoradas. Em vez de 8 modos de resistência, você terá 16 opções de resistência. Os pedais e apertos são de maior qualidade, e você pode acompanhar o seu ritmo cardíaco nos contatos de aderência em vez de apenas a cinta de peito. As opções do programa também expandir: agora você pode escolher entre 14 minutos de intervalo, Poder Interval, meta de calorias, ritmo constante, Fat Burn, queimar calorias, Escadas, teste de condicionamento físico, bem como o modo manual. O visor é agora backlit LCD, ea garantia é estendida para dois anos. Um novo recurso é o bacana Max instrutor App (Android e iOS compatível, Bluetooth-sincronizar), o que lhe permite acompanhar o progresso, consiga treinar sugestões e compartilhar através de canais de mídia social.

No topo da pilha é a M7, a mais nova, mais longa-pesado, e a opção mais cara. O Max instrutor M7 é considerada de tipo comercial, sendo o modelo concebido para sustentar o uso mais pesado. Você agora tem 20 níveis de resistência para escolher, bem como mais programas: 7 min de intervalo, 14 min de intervalo, 21 min de intervalo, Poder intervalo, escadas, meta de calorias, ritmo constante, Fat Burn, queimar calorias, teste de condicionamento físico, e de curso manual. As garras são expandidos e melhorados, assim como os pedais. Há, uma prateleira de mídia atualizado mais alto. Você tem um modo de dupla tela backlit LCD maior tecnologia, e agora pode ter 4 perfis de usuário personalizada em vez de dois, tornando o M7 mais a durabilidade atualizado ea garantia de três anos ajuda que causam muito familiar modelagem. E vamos ser honestos, o M7 olha o mais legal.

OK, então ... .que Max instrutor Modelo é o melhor?

A divulgação completa: Eu tentei, apenas dois dos três modelos (o M3 na casa de um cliente e usou o M7 no estúdio formação do meu amigo). Escolhendo para mim, eu recomendo o M7 se é dentro do seu orçamento. Eu gostaria de ter a opção de diferentes comprimentos de intervalo, e na construção de maior qualidade é perceptível, o que realmente me atrai. E como eu disse ... parece o mais legal, o que é uma consideração não insignificante se ele vai estar em uma área de alto tráfego de sua casa.

Se o seu orçamento de ginástica em casa é um pouco mais apertado, ou você só quer algo com funcionalidade padrão em vez de um monte de diferentes opções do programa, o M3 irá atender as suas necessidades bem. Você sempre pode ajustar manualmente a tomar-se através de diferentes esquemas de intervalo. Resumindo: você pode obter um ótimo treino intervalo em qualquer uma dessas máquinas, então eu não gostaria de aconselhar contra qualquer um deles.

• Navegar Popular Bowflex Max instrutor Models Máquinas de cardio comparáveis

Bowflex Max instrutor revisão: do instrutor Takeaway

Entre o equipamento cardio para casa ginásios ou estúdios de treinamento pequenas, o treinador Max é uma excelente opção se gastar um mínimo de alguns milhares de dólares está dentro do seu orçamento. O topo de gama M7 é, obviamente, o mais bonito, mas o M3 básico ainda é bem construído e vale a pena. O M3 é também substancialmente mais barato do que o modelo mais alto-end que torna a compra mais realista para muitos de nós. O M5 naturalmente cai em algum lugar no meio quando se trata de preço e características.

Todos os modelos são super-compacto em comparação com muitas outras opções da máquina cardio, o que os torna especialmente atraente para pequenos espaços.

Você começa a usar o seu corpo inteiro em vez de apenas as pernas (maior queima de calorias), e recrutamento do glúteo é elevado (ou seja, você queimar um monte de calorias, enquanto também é fantástico para tonificar o saque e coxas).

Se intensa duração, mais curto, suado como todos-get-out exercícios são o que você é, eu acho que você vai ser realmente satisfeito com o que o instrutor Max tem para oferecer.

Obrigado por ler o meu comentário Bowflex Max instrutor! Deixe-me saber nos comentários abaixo se você já tentou o instrutor Max a si mesmo eo que você pensa sobre isso. Amaria seu feedback!

Vídeo: How to Work Abs into Your Bowflex Max Trainer Workout

Veja também:

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