Melhor exercício bola

Por que você precisa encontrar o melhor esfera do exercício para realmente obter na forma!

Acredite ou não, bolas de exercício foram em torno de milhares de anos!

Curiosamente, Hipócrates, o pai da medicina moderna, supostamente recheadas costurado peles de animais com areia e usou-os como "medicine balls" para ajudar as pessoas a recuperar de problemas como lesões nas costas.

No mundo de hoje de fitness moderno, bolas de exercício estão em toda parte. A partir do seu ginásio local de muitas das casas dos seus amigos você provavelmente ver bolas de exercício frequentemente.

Se você não é um personal trainer você pode não perceber o potencial de cada exercício bola tem para o exercício. Execução de algumas das melhores exercícios de bola e você vai facilmente tornar-se um crente que a melhor bola de exercício pode ser uma parte integrante do seu programa de fitness.

Todos os exercícios muito ser consistentes com seus objetivos. As bolas de exercício diferentes disponíveis pode ajudá-lo a alcançar uma variedade de objetivos. Diferentes esferas do exercício podem ser usados ​​juntos ou separadamente, com ou sem outros equipamentos, como barras e halteres. Há muitos tipos diferentes de bolas de exercício. Eles vêm em diferentes cores, tamanhos e pesos.

Os três mais populares e eficazes esferas do exercício são a estabilidade bola, bola de medicina, e uma bola BOSU.

Estabilidade bolas: O Melhor esfera do exercício?

bolas de estabilidade também são conhecidos como bolas suíças, esferas do exercício e bolas de fisioterapia. Quando algumas pessoas perguntar sobre bolas de exercício, podem ser referindo-se à esfera da estabilidade.

bolas de estabilidade são bolas infláveis ​​de borracha de vários tamanhos e cores. Eles podem ser usados ​​para uma variedade de exercícios para todo o corpo. O único grupo muscular, que você não pode exercer unicamente, com uma bola de estabilidade é o seu grupo de músculos puxando parte superior do corpo (costas e bíceps.)

bolas de estabilidade são mais utilizados para a estabilização, força e exercícios de treinamento de equilíbrio . bolas de estabilidade também são uma boa alternativa para uma cadeira de escritório. Quando você usa uma bola de estabilidade como uma cadeira de escritório, você pode diminuir as chances de dor lombar e melhorar a sua postura.

Você também pode usar bolas de estabilidade no lugar de bancos de peso. Se você estiver executando todos os exercícios no peito e nos ombros, pressionando, você pode usar a posição da ponte supina na esfera da estabilidade. Isso faz com que uma posição estável, onde você pode realizar prensas, mantendo o seu núcleo e pernas exercício.

Desde bolas de estabilidade vêm em diferentes tamanhos e pontos fortes, é importante saber como escolher a bola de estabilidade tamanho certo para você.

Como escolher uma bola de estabilidade que você se encaixa

Em primeiro lugar, cada esfera da estabilidade não é criado de forma igual. O velho ditado "Você começa o que você paga", é uma boa filosofia de usar quando for comprar uma bola de estabilidade. bolas de estabilidade que bombeiam-se muito firmemente são a melhor bola de exercício em comparação com bolas que bombear flimsily. As bolas de exercício frágeis pode ser melhor para alguns exercícios onde as bolas empresa não pode.

Apesar de diferentes exercícios pode ser melhor com uma bola de estabilidade de tamanho diferente, você tem um tamanho que é melhor para você. bolas de estabilidade geralmente vêm em tamanhos de 45, 50, 55, 60 até 80 centímetros. Se a embalagem diz um certo tamanho é para uma certa altura, não vá por isso. Se você tem pernas curtas ou longas, esta forma de medição não irá funcionar corretamente.

Você pode encontrar qual o tamanho de bola de estabilidade é ideal para você, sentado em uma bola de estabilidade adequadamente inflado. Se suas pernas na frente de você formar um ângulo de 90 graus com os calcanhares diretamente abaixo dos joelhos a bola é apenas sobre o tamanho certo.

Melhor Bola de Estabilidade

Duraball Pro

A bola de estabilidade que tenho usado há mais de 3 anos. Eu usei-o para uma boa parte de mais de 4000 sessões de treinamento e apenas tiveram que substituí-lo uma vez durante um período de cerca de 3 anos.

Os Duraball custos pro mais do que a maioria das bolas de estabilidade, mas eles são bem vale a pena não só por causa da durabilidade, mas também a usabilidade. Quando inflado corretamente o pro Duraball é duro, e nunca vai se tornará desequilibrada.

comprar um Duraball Pro

medicina bolas

peso medicina bolas de 2-30 libras +. Eles são normalmente feitas de borracha densa, ou couro recheado com areia ou outro material pesado. Alguns têm laços e outros não. Quanto maior eles ficam, mais pesado que recebem.

Vídeo: 5 exercícios com bola para deixar a barriga chapada!

Medicina bolas estacar sua reivindicação como um dos melhores bolas de exercício, porque eles são de grande importância para o desenvolvimento da energia. formação explosiva é a medicina bolas melhor uso, embora seja muito versátil.

A bola de medicamento também pode ser utilizado simplesmente como um peso. Em vez de manter um par de halteres, você pode segurar uma bola de medicina para determinados movimentos. Em alguns casos, segurando uma bola de medicina é mais ergonômico que segurando uma outra forma de resistência. Eles também são bons para usos semelhantes a bolas de estabilidade.

Algumas bolas de medicina saltar e outros não. Você deve saber que tipo você deseja antes de comprar um conjunto. Saltando esferas de medicina são melhores para exercícios onde você precisa rolar ou devolver a bola. Medicina bolas que não saltam são melhores para a captura, porque eles são mais fáceis de manusear.

Melhores esferas de medicina

Nike bolas de medicina

A melhor bola de medicina não é tão clara como a melhor bola de estabilidade. bolas de medicina pode ser melhor julgado por sua durabilidade. bolas de medicina da Nike são feitos de borracha dura e rejeição. Saltando esferas de medicina são os melhores para o treinamento de peso funcional quando você quer devolver a bola.

Nike medicina bolas olhar como novo depois de anos de trabalho intenso. Você ficará satisfeito com bolas de medicina Nike, mas isso não quer dizer que você vai estar insatisfeito com outras marcas.

Everlast bolas de medicina

Se você está procurando esferas de medicina sem salto, Everlast medicina bolas são os melhores. Um núcleo de areia preenchido com uma capa de couro atado fazer bolas Everlast medicina grande para todos os exercícios em que você não quer um ressalto.

Everlast medicina bolas são mais suaves do que as bolas de borracha dura para que eles possam ser mais fácil nos pulsos para pegar, bem como doer menos para começar a batida com se você estiver em esportes como artes ou boxe marciais misturadas.

Existem diferentes estilos de bolas de medicina que você pode encontrar abaixo, mas a melhor bola de exercício é a variedade clássico.

bola BOSU

O BOSU em forma de cúpula que é um acrônimo para ambos os lados UP é realmente o BOSU equilíbrio treinador.

Vídeo: CINCO EXERCÍCIOS COM BOLA PARA DEFINIR O CORPO

Foi inventado em 1999 por um cara chamado David Weck e tem sido muito utilizado em ginásios em todo o mundo desde então.

O BOSU pode ser usada para um monte de os mesmos exercícios como bolas de estabilidade. É muito mais versátil do que bolas de estabilidade, porque pode ser usado para baixo nível, exercícios de iniciante, bem como a estabilização antecedência, exercícios de força e poder explosivo.

Vídeo: Excelente Exercicio para se fazer com bola de pilates

A superfície plana sobre a BOSU pode ser usado para a maioria das utilizações da parte redonda. Em diferentes exercícios a dificuldade será aumentada ou diminuída usando o lado oposto.

Muitos treinadores acreditam que a melhor bola de exercício não é mesmo realmente uma bola, mas o equilíbrio treinador BOSU.

BOSU Balance instrutor Models

BOSU instrutor Balance Pro
O BOSU Trainer Pro Balance é o mais alto-end produto Treinador de Equilíbrio. Ele é projetado para uso ilimitado em uma instalação comercial. Ele tem uma bexiga mais espessa (dome) e um overmold não-marcação de borracha na plataforma (parte inferior) para óptima aderência em pisos e maior durabilidade. Ele tem uma garantia comercial de um ano.

BOSU Início Treinador de Equilíbrio
O instrutor de BOSU Início Balance é destinado para uso doméstico. O produto é projetado para executar por muitos anos usados ​​dentro de uma casa, mas não são garantidas para uso comercial. A plataforma (parte inferior) tem pés de borracha não-marcação para evitar o deslizamento em pisos. Este modelo tem um de 30 dias garantia do fabricante.

Treinador BOSU Balance Sport - 55 cm
O BOSU Desporto Balance Trainer é um produto de nível de entrada Treinador de Equilíbrio. Custa menos e é menor do que as versões Pro e casa, mas ainda se pode obter um treino eficaz a utilização desta ferramenta. Este produto destina-se a fazer o Treinador de Equilíbrio BOSU mais acessível para pessoas com orçamento limitado.

Treinador BOSU Balance Sport - 45 cm
O instrutor de BOSU Balance Sport é ideal para aplicação específica do desporto e usando várias unidades de uma só vez. O tamanho menor permite colocar várias unidades, com a proximidade treinar posições atléticas específicas. Estes também são altamente portáteis.

Compre o BOSU Treinador de Equilíbrio

BOSU Bola de Lastro

BOSU saiu com o novo Bola de Lastro que é uma bola de estabilidade com um líquido ponderado no interior

A bola de lastro tem sido apontado como melhor para os idosos. A vantagem é a bola não irá rolar durante os exercícios e pesos suficientes para usá-lo para alguns exercícios de treinamento de força, como o equilíbrio treinador BOSU.

Mais informações sobre a bola de lastro BOSU serão publicadas, uma vez que pode ser testada.

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Onde posso comprar as bolas melhor exercício?

Você pode lutar contra as multidões, linhas e mau serviço ao cliente em sua loja de artigos esportivos. Se você quiser uma maneira mais civilizada para obter suas bolas de exercício que você pode encontrar os melhores bolas de exercício on-line em qualidade, fornecedores confiáveis.

Os produtos de fitness será enviado à sua porta sem perda de tempo na loja. Caso apenas se estimulá-los para você, que é um exercício em si.

• Amazon.com

Não se esqueça de uma bomba de luxo esfera do exercício

Existem mais tipos de as bolas melhor exercício?

Existem outras formas de bolas de exercício lá fora, mas as bolas acima mencionados são ferramentas superiores e você deve considerar usá-los antes de diferentes tipos de bolas.

Vídeo: Aprenda exercícios localizados na bola suíça:

Outros tipos de exercício Bolas Incluir

• Lidar com bolas de medicina
  bolas de medicina com alças permitem que você executar determinados exercícios sem o stress nas mãos e dedos. O aperto torna fácil de transportar em torno das esferas de medicina durante os exercícios.
• Bola RCK Ab instrutor
  bolas de medicina com alças saindo para o lado. Estas bolas de medicina pode ser usado para realizar exercícios de núcleo, exercícios abdominais, bem como flexões.
• Corda Bolas de energia
  bolas de medicina com cordas anexado. Pode ser usado para a força do núcleo de rotação. bolas de energia corda são grandes para qualquer um que quer desenvolver força explosiva no plano transversal, como jogadores de tênis e beisebol.
• Bolas de ioga
  areia pequenos sacos para ajudar com a postura cheia. Normalmente 2 ou 3 libras. bolas de ioga também pode ser usado como um termo genérico para todos os melhor exercício bola.

Mais Exercício Bola de informação artigos escritos por especialistas pessoais formadores de aptidão

• Exercícios da esfera da estabilidade
  Você sabe sabem que a melhor bola de exercício pode ser a estabilidade ou a bola suíça. Coloque sua nova esfera da estabilidade de usar e executar alguns destes exercícios desafiadores.
• Lembre-se de começar com os exercícios que começam e dominá-los antes de tentar progredir e torná-los mais difícil.
• Exercícios BOSU bola
  Muitos treinadores pensam mãos, o BOSU é a melhor bola de exercício ou metade de uma bola. Encontre exercícios que você pode executar em sua casa ou na academia. Há muitas resistência, potência, equilíbrio e exercícios cardio são exclusivas para a BOSU.
• Uma vez que você se sentir confortável com o uso do saldo treinador BOSU, você pode até começar a criar seus próprios exercícios. Quando você usa o BOSU por um tempo, ele provavelmente irá deixar a impressão sobre você de ser o melhor exercício bola.
• Exercícios Medicine Ball
  Saiba como uma das melhores bolas de exercício pode ser usado para um treino todo que você pode fazer no conforto da sua própria casa. Você também pode usar exercícios de bola medicina no ginásio para complementar seus outros exercícios.