O fim do horário de verão pode causar ganho de peso

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Não deixe que a hora extra de sono sabotar seus objetivos barriga lisa ...

Junto com o outono crisp ar vem colheita da maçã, abóbora-especiaria-tudo, e, claro, dias-tudo mais curtos graças ao fim do horário de verão. Embora a criação de volta o relógio uma hora pode não parecer um grande negócio, ele pode realmente ter um impacto enorme em nosso ciclo de sono e humor de dois fatores que podem afetar o seu peso.

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Se você perceber que você está mais irritada do que o habitual nas próximas semanas, pode ser porque você está recebendo menos luz solar em sua vida. Em alguns casos, a falta de vitamina luz rica em D pode causar uma doença conhecida como transtorno afetivo sazonal (SAD), mas até mesmo pessoas que não têm SAD pode experimentar sintomas de blues sazonais, que vão desde depressão e fadiga a falta de motivação. Isto significa hábitos saudáveis ​​como bater o ginásio ou preparar refeições caseiras para a próxima semana pode parecer ainda mais extenuante, ou algo que você para cima simplesmente não querem fazer.

Fica pior: O início precoce da escuridão e que hora extra de shuteye também pode perturbar o seu ciclo de sono, deixando seu corpo sentindo carboidratos sonolento, estressados, e desejo. Mas enquanto você pode ser tentado a acalmar-se, terminando fora de um litro de creme rochosa gelo da estrada, dando em tentação na reg pode levar ao ganho de peso.

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Felizmente, há alguns ajustes simples dieta que você pode fazer para permanecer na pista durante todo o outono e inverno. Em primeiro lugar, escolher os alimentos que ajudam a estabilizar o açúcar no sangue e manter seus desejos sob controle. farinha de aveia com tampo de canela, bagas e legumes torrados tudo caber a conta. Os alimentos ricos em gorduras saudáveis como nozes cruas, abacate e coco-bem como alimentos ricos em vitamina D como ovos e leite fortificado-também são adições dieta inteligentes. A razão: esses alimentos podem aumentar os níveis de serotonina, o hormônio feliz que pode ajuda a combater os azuis do inverno e ganho de peso. Para ainda mais maneiras de permanecer na pista durante os meses de clima frio veja estes 20 Spring alimentos para ajudar a lançar o seu peso de Inverno.