Utilizando as melhores dietas para a sua vantagem

Encontrando seu nicho Diet

A palavra "dieta" tem muitas conotações negativas associadas com ele. Quando você pensa "dieta" a primeira coisa que provavelmente vem à mente é ser miseravelmente com fome, comer alimentos que você encontrar insípido e pouco atraente e ganhar de volta o peso que você perde quando tiver terminado. Se você acha deste quando a palavra "dieta" é mencionado você pode ter que começar a aprender as noções básicas de nutrição antes que você possa mudar com sucesso seus hábitos alimentares.

É quase sempre vai ser melhor para você, se você mudar a maneira em geral você comer e mantê-lo por toda a vida. Apesar de estar em um curto prazo "dieta" não é o melhor método para alcançar seus objetivos que pode ser útil e mesmo necessário em algumas situações.

Você pode usar as dietas de curto prazo para ajudar a alcançar objetivos extraordinários relacionados com a estética ou a conclusão atlética. Dito isto, um plano de vida saudável nutrição é sempre vai ser superior ao mesmo o melhor dietas você se deparar em sua vida.

Quando é que um melhor momento para iniciar um programa de dieta?

Infelizmente, a maioria das pessoas não pode estar na melhor forma de sua vida em todos os momentos.

Às vezes é preciso um pouco começo do salto para você ir com hábitos alimentares saudáveis. Se você permanecer em boa forma na maioria das vezes, a dieta pode ser útil para objetivos de curto prazo, tais como tonificação para uma praia férias.

No entanto, você não quer entrar em uma situação onde você tem que perder um monte de peso em um curto período de tempo. Mesmo se você usar uma das melhores dietas lá fora, não há nenhuma dieta verdadeira resultado imediato por assim dizer, e, de fato, muitos que pretendem dar-lhe super-resultados de perda de peso rápida são realmente maneiras saudáveis ​​para perder peso.

Por que é difícil saber qual dietas são o melhor para seus objetivos?

Existem muitas dietas lá fora. Alguns dos melhores dietas são apoiados por estudos clínicos que foram baseadas em. Outros são baseados na opinião de tanto um nutricionista / dietista perito ou um especialista em auto-proclamado em nutrição.

Há mesmo algumas dietas à base de celebridades como Oprah e como ela perdeu 5 libras. Você realmente acha que ajudou Oprah perder 5 libras está indo para ajudá-lo?

É difícil saber qual dieta é melhor para você, porque todo mundo tem um metabolismo diferente, gostos alimentares e desgostos, cronograma e padrões de comportamento. Não há realmente nenhuma maneira de ver se uma dieta irá trabalhar para você, a menos que você tente.

Os melhores lugares para procurar aconselhamento sobre qual dietas são melhores para seus objetivos?

Você pode encontrar dicas de dieta em todos os lugares, mas algumas pessoas são definitivamente melhores que outros para um bom conselho.

Melhor

dietistas
O Dietética Associação Americana (ADA) define um nutricionista (RD) como "um alimentos e especialista em nutrição que tenha cumprido os requisitos mínimos acadêmicos e profissionais para se qualificar para a RD credencial."

Um RD ou Registered nutricionista é a melhor pessoa para falar se você olhar para encontrar uma dieta que se adapte às suas metas. Eles têm sido através de anos de escola são têm o conhecimento e experiência para prescrever-lhe com uma dieta muito específica com base em seus objetivos.

Um RD normalmente irá fornecer-lhe com um menu detalhado que lhe diz o que comer e as quantidades de que você deve comer. Eles tentam criar a melhor dieta para você, utilizando informações que coletamos de você, como revistas e pesquisas. Um RD é a sua melhor aposta se você está procurando uma dieta eficaz para ajudá-lo a alcançar seus objetivos.

Ótimo

nutricionistas
Alguns nutricionistas são realmente registrado dietistas que se dizem nutricionistas porque o público pode se identificar com o nome mais.

Antes de se encontrar com um nutricionista você deve pesquisar para descobrir sua origem. A ADA tem nenhuma credencial e não há prazo legal que constitui um nutricionista. Muitos nutricionistas usam programas de computador para prescrever uma dieta para você que foram desenvolvidos por RDS.

Boa

Personal Trainers
certificações de formação pessoal não são um substituto para as credenciais de nutrição. A maioria das certificações de formação pessoal tem uma breve seção sobre alimentação e nutrição.

Deve ser um bandeira vermelha se o seu treinador pessoal prescreve uma dieta específica. Só DRs estão autorizados a fazê-lo. Uma exceção seria se o seu treinador pessoal deu-lhe uma dieta que foi a partir de um programa de computador criado por uma RD.

A coisa boa sobre treinadores pessoais é que eles geralmente têm uma experiência variada e provavelmente lidou com pessoas em situações semelhantes à sua antes.

Vídeo: ALBUMINA - BENEFÍCIOS E PORQUE ADICIONAR NA SUA DIETA!

Para a maior parte de um personal trainer deve dar-lhe dicas e sugestões sobre dieta, mas não prescreve uma dieta específica.

OK

médicos
Seu médico é normalmente uma pessoa muito ocupada, que tem se especializado em uma coisa para a maioria de sua vida. A menos que o seu médico tem formação em nutrição, os médicos geralmente não é a melhor pessoa para procurar aconselhamento de dieta a partir.

Vídeo: Uso Inteligente dos Carbos - Dieta Que Funciona

Família
Pode ser uma boa idéia para pedir a seus familiares sobre qualquer dietas que eles podem ter tentado. A vantagem de pedir aos membros da família sobre sua dieta é que eles compartilham genética semelhantes a você. A desvantagem é que você provavelmente tem um estilo de vida completamente diferente do que os membros da família. Pode valer a pena um tiro embora.

Marginal

O In-Forma homem / mulher na ginástica
Geralmente a pessoa na melhor forma no ginásio são fisiculturistas. Fisiculturistas seguem uma alimentação muito rigoroso e regime. Você pode procurar o conselho de fisiculturistas, mas há uma chance de que a dieta típica fisiculturistas não será a melhor dieta para você.

Muitas das revistas e sites lá fora, são escritos e publicados por fisiculturistas para que haja um monte de informações lá fora, que pode ser confuso. Você deve perceber que não há chance de que a informação foi criada para você e seus objetivos específicos e por isso você deve procurar em outro lugar para obter informações sobre dietas.

Pobre

Revistas de fitness
Você pode olhar para as melhores dietas em sua cópia mais recente "Muscle revista de ficção ", mas você deve ser imediatamente cansado da informação que é de 50% anúncio de 50% de informações com o melhor. A maioria das revistas de fitness são de propriedade de empresas de suplementos. Se o seu motivo para publicar a informação era apenas para ajudar as pessoas, eles seriam fora do negócio. Tome a dieta conselhos que você lida com um grão de sal. Na maioria das vezes revistas aptidão promovem dietas, tais como o programa de perda de peso HCG que são baseados em pouca ou nenhuma informação científica verdadeira e estudos controlados.

Como escolher a melhor dieta para seus objetivos

É um processo. A primeira dieta que você tente por qualquer objetivo que você tem pode trabalhar e não pode. A melhor maneira de encontrar uma dieta para seus objetivos é analisar a si mesmo e seus hábitos antes de escolher uma determinada dieta. Há tantas dietas, alguns que se encaixam a sua situação de vida melhor do que outros.

1. escrever as coisas

Mantenha um diário de sua alimentação e ingestão de líquidos, bem como a sua atividade, descanso e estado mental. Se você vai para um nutricionista ou um bom personal trainer a primeira coisa que eles vão pedir-lhe é iniciar um diário.

Em vez de esperar para se encontrar com um profissional para lhe dizer o que fazer, por que não chegar à frente do jogo e começar um diário de nutrição. Seu diário deve incluir o que você comeu / bebeu, quando você comeu / bebeu, e como você se sentiu depois de comer.

2. Analisar Seu Diário

Você não precisa de um profissional para lhe dizer que o cheeseburger e milkshake de era ruim para você. Mas você pode precisar de um profissional para explicar por que você começa uma incrível dor de estômago cada vez que você comer uma salada.

Vídeo: Conheça a dieta do tipo sanguíneo!

A revista vai ajudar você e seu profissional seja um nutricionista, instrutor, ou livro de afinar a sua seleção de alimentos e de calendário. Isso ajudará você a economizar tempo na próxima etapa.

3. Use o processo de eliminação

Einstein definiu a loucura como "fazendo a mesma coisa uma e outra vez e esperar resultados diferentes." Se você manter um diário de nutrição e periodicamente analisá-lo, você vai evitar a loucura que está tentando algo inúmeras vezes sem saber com resultados falhando.

Ao utilizar o processo de eliminação e este processo de 3 etapas que você não só será capaz de escolher uma dieta melhor para si mesmo, mas você vai agregar valor aos serviços de qualquer profissional que você escolher para usar.

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