Dietas de perda de gordura

Por que os chamados segredos para dietas de perda de gordura não existo

Tal como acontece com todos os aspectos da saúde e fitness, não há absolutamente nenhum segredo. Tudo que você precisa fazer é pensar sobre isso por um segundo. Se houvesse uma maneira fácil de perder peso e queimar gordura, você e todos os seus amigos e família iria conhecê-lo, e todo mundo que você sabia que seria magro e em forma.

Esta verdade pode ser surpreendente para alguns, o conhecimento comum a outros, e difícil de acreditar para a geração MTV.

Todas as dietas de sucesso perda de gordura são baseados no mesmo princípio

Não é segredo e tem sido conhecida há centenas de anos de que vai para uma dieta bem sucedida perda de gordura. Se você não sabe de imediato, aqui estão algumas das diferentes crenças sobre dietas de perda de peso.

Equívocos comuns sobre dietas de perda de gordura

• dietas de baixo carboidrato são os melhores para a perda de gordura.
• dietas de baixa gordura são os melhores para a perda de gordura.
• Dietas sem açúcar o melhor para perda de gordura.
• A dieta Adkins é melhor para perda de gordura.
• Dietas sem alimentos após 6:00 são os melhores para a perda de gordura.
• As dietas ricas em frutas e vegetais são os melhores para a perda de gordura.
• Dietas comer alimentos picantes são o melhor para perda de gordura.
• Muito dietas ricas em proteínas são as melhores dietas de perda de gordura.
• Dietas ricas em produtos lácteos são o melhor para perda de gordura.

Embora qualquer das estratégias acima podem funcionar para algumas pessoas, e pode ter um lugar em uma dieta de perda de gordura, eles não são o critério cientificamente provado para uma dieta bem sucedida perda de gordura.

Todas as dietas de perda de gordura deve ser baixa caloria Dietas

A lei da conservação da energia que é uma lei científica de base publicado pela primeira vez por Galileu em 1638 afirma que a energia não pode ser criada nem destruída.

No que diz respeito à perda de peso dietas em Inglês simples, "a perda de peso é uma questão de calorias em ser menos de calorias para fora."

Isto significa que se você queimar mais calorias do que você consome, você vai perder peso, período.

Se a perda de peso vem do músculo, gordura ou hidratos de carbono armazenados no corpo depende de uma multiplicidade de factores.

A fim de determinar se a sua dieta ajuda a perder gordura, em primeiro lugar você deve saber e controlar sua ingestão calórica. Todo mundo tem uma maneira diferente de controlar sua ingestão calórica.

Os melhores alimentos para incluir em uma dieta dependem totalmente do indivíduo. Como um indivíduo, sua melhor opção é encontrar o seu melhor dieta para peso ou perda de gordura, empregando estratégias de perda de peso comprovada, em vez de recomendações individuais.

Quais são as melhores estratégias para dietas de perda de baixo teor de gordura de calorias?

Há muitas maneiras de conseguir uma dieta bem sucedida Perda de baixo teor de gordura de calorias

A baixa dieta ideal de calorias para você é tão individual como a sua personalidade, estilo, gostos e desgostos. Não há uma dieta de baixa caloria que funciona melhor para todos. Você não pode encontrar a dieta de baixa caloria melhor para você em um livro, em um site ou conversando com seus amigos.

Vídeo: Dieta para perda de gordura ?

A dieta de perda de gordura ideal para você pode depender de vários fatores, incluindo sua educação, estilo de vida, trabalho, genética, saúde geral, peso, maus hábitos. Aqui estão alguns falham maneiras de prova para criar dietas de perda de gordura que atendam às suas necessidades individuais.

Procure ajuda profissional

Você pode estar chocado a primeira vez que você encontrar-se com um nutricionista ou nutricionista.

A primeira coisa que você vai notar é o profissional não vai sair algum livro ou tentar soltar todo o seu conhecimento em você. Eles vão pedir-lhe centenas de perguntas sobre si mesmo.

As perguntas serão parte de um grande questionário que irá pedir-lhe perguntas sobre seu estilo de vida, comer e outros hábitos. Em seguida, eles vão criar um plano alimentar personalizado com base em seu questionário.

É então até você para seguir o programa que você recebe. Você vai encontrar-se com o seu nutricionista ou nutricionista de vez em quando para avaliar o programa que o profissional irá ajustar conforme necessário.

A desvantagem óbvia de procurar ajuda profissional é o custo.

Obter os serviços de um profissional nutricionista ou um nutricionista não é barato, mas é mais provável que você vai economizar dinheiro no longo prazo.

Basta fazer escolhas melhores

Não é ciência de foguetes, por vezes, quando se trata de seu peso corporal e suas escolhas alimentares.

Na maioria das vezes quando você faz uma dieta má escolha você sabe, e espero que se arrepender.

Se a pessoa média faria 1/2 dos pobres dieta escolhas que eles fizeram, isso afetaria significativamente o seu peso corporal.

Vídeo: PERDENDO GORDURA COMENDO GORDURA

Fazendo uma má escolha de vez em quando não vai matá-lo. A única coisa que não matá-lo é quando você deixa deixar-se ir completamente e fazer um monte de más escolhas em uma fileira.

Este é mais grave do que apenas fazer uma má escolha. Maus hábitos pode durar um longo tempo e se você ficar na rotina de fazer escolhas dieta ruim é usual para a pessoa média de continuar a fazer más escolhas por semanas, meses e às vezes anos.

A moral da história é, torná-la sua prioridade para fazer a melhor escolha na maioria das vezes. Às vezes é muito óbvio, isto é, batatas fritas vs. uma salada com seu sanduíche no almoço. Se você não sabe se um alimento é bom para dietas de perda de gordura ou não, de pesquisá-lo, poderia salvar-lhe a dificuldade de passar por várias dietas de perda de gordura no futuro.

Aqui estão algumas boas informações sobre os melhores alimentos para basear sua dieta fora: Top 5 Foods dia a cada

Escrever as coisas, uso experimental Erro

Esta é a maneira muito mais importante para determinar qual dieta de perda de gordura vai trabalhar para você. Se você for a qualquer personal trainer, nutricionista ou nutricionista, um jornal de nutrição será a primeira coisa que eles vão pedir-lhe para fazer, então por que não começar um agora?

Escrever as coisas em um jornal pode ser chato, tedioso, ou simplesmente irritante, mas certamente será benéfico para o seu programa de nutrição e pode ser a diferença entre sucesso e fracasso.

A única maneira de determinar o seu programa de nutrição ou perda de peso dieta ideal é aprender com seus erros. Uma vez que não consegue se lembrar tudo o que pode não perceber que estamos a fazer uma escolha dieta pobre sempre tempo.

Assim como no Segundo Grau, todos nós sabemos a melhor maneira de se lembrar de coisas.

Anotá-la!

Anote as informações de ingestão de alimentos, incluindo o que você comeu ou bebeu, quando consumido, quantas calorias nele havia, e como isso fez você se sentir.

Assim que você se acostumar a escrever as coisas em um jornal de nutrição que ele vai se tornar uma segunda natureza e escolhas alimentares pouco saudáveis ​​que acontecerá com menos frequência. Você pode usar a tentativa e erro para determinar a melhor dieta de perda de gordura para você.

Você acabou de aprender todas as informações sobre a perda de gordura dietas que precisa

Se você quer perder peso e gordura não há nenhuma maneira fácil

Para conseguir uma dieta baixa em calorias você deve comer nutrientes saudáveis ​​densas, alimentos saciante que enchem-lo e dar-lhe a energia e os nutrientes necessários para o exercício intenso que irá acelerar seus resultados.

Se você realmente deseja perder peso, as únicas dietas de perda de gordura que trabalho são as dietas que você cria para si mesmo ou por um nutricionista baseado em si mesmo.

Cookie Cutter, um-Sized-fits-all dietas de perda de gordura são um desperdício de tempo

A menos que alguém mora com você para a maior parte da vida, quais são as chances de que eles sabem que a dieta é ideal para você? Muito quase nulas.

Use sua mente e algumas dicas úteis a partir de uma boa fonte de informação e você pode moldar a sua dieta de perda de gordura em um programa de nutrição de sucesso que você pode usar para ficar magra, apto e em forma para a duração da sua vida.

Mais coisas que você precisa DE TER CONHECIMENTO Elogio dietas de perda de gordura

• Melhores exercícios cardio para perder fitness e perda de peso
• Porque nutrição é tão importante