7 Coisas que acontecem ao seu corpo quando você desistir de leite

Minha mãe sempre disse: "Beba seu leite." Mas minha mãe disse-nos também um monte de outras coisas sobre a nossa saúde que não acabam por ser verdade. (Nossos rostos nunca o fez congelar assim.)

E agora mais e mais estudos estão mostrando que outra das directivas clássicas da mãe pode estar fora da base para alguns. Quando eu projetei Zero Belly Diet, eu perguntei ao meu painel de teste a desistir leiteira, durante seis semanas, apenas uma de um punhado de pequenos ajustes que resultaram em mudanças enormes: algumas pessoas perderam tanto como 16 libras em 14 dias, e até 7 polegadas fora de sua cintura em apenas seis semanas. (O plano era tão eficaz, leitores clamavam por mais receitas sem lactose, que é por isso que tenho apenas liberou Zero barriga Cookbook, com mais de 150 refeições simples e deliciosas-achatamento barriga, lanches e até mesmo sobremesas.)

Agora, eu ainda sou um grande crente de que o leite pode ser grande para algumas dietas que é rica em proteínas, bom para a pressão arterial, e uma excelente fonte de vitamina D e cálcio amigável-osso. Mas eu também vi que reduzir o leite pode resultar em uma redução de quase imediato em seu tamanho da cintura para algumas pessoas, como seu intestino torna-se menos inchado e sua barriga se achata rapidamente. "Eu vi resultados quase imediatamente", disse Martha Chesler, um dos nossos painelistas teste originais, que perderam 7 polegadas fora sua cintura em seis semanas. A barriga lisa não é o único benefício. Confira algumas das coisas incríveis que acontecem a seu corpo quando você desistir do suco de vaca, cumprimentos de Zero barriga Cookbook !.

Você vai perder peso

Com todas essas "Got Milk?" Anúncios aparecendo, é fácil acreditar que as campanhas leiteiras inundando os meios de comunicação, não é de admirar que tendem a associar o consumo de lácteos com ser mais magro e saudável. Mas todo o marketing relacionado a moo pode não ser tudo o que é ordenhado de ser: Uma meta-análise publicada no The Journal of Clinical Nutrition, que analisou cerca de 30 estudos, descobriram que os resultados não "... apoiar o efeito benéfico da . aumentar o consumo de produtos lácteos no peso corporal e perda de gordura "Simplificando: não há nenhuma evidência científica sólida que comer laticínios irá aumentar a perda de peso ou até mesmo ajudá-lo a manter o seu peso. De fato, um estudo de mais de 12.000 crianças descobriram que quanto mais leite que consumido, o mais peso que ganhou. E dado que a pesquisa recente concluiu que o veganismo é o estilo de vida superior absoluta para perda de peso, vai uma maneira fácil pode ser livre de produtos lácteos para iniciar a sua escala de banheiro tendência de queda. Para mais das maneiras mais rápidas para perder peso rapidamente, clique aqui para estes essencial 14 maneiras de perder sua barriga em 14 dias!

Sua digestão pode melhorar

Cerca de 65 por cento da população sofre de intolerância à lactose, uma condição gastrointestinal em que o corpo é incapaz de digerir facilmente lactose, um tipo de açúcar que ocorrem naturalmente em produtos lácteos. O motivo: A maioria das pessoas realmente parar de produzir lactase-a enzima necessária para digerir produtos lácteos-na idade adulta. Isso pode ser parte do sistema de defesa natural do nosso corpo: As pessoas que são intolerantes à lactose têm um menor risco de pulmão, mama e do ovário cancros, talvez porque eles comem muito menos produtos lácteos, de acordo com um estudo de 2014 no British Journal of Cancer. No entanto, inúmeros americanos beber o seu leite e suportar o desconforto resultante de qualquer maneira. (O problema pode ser ainda mais pronunciada para as pessoas que sofrem de síndrome do intestino irritável, ou IBS).

Sua pele vai esclarecer

Em vez de comprar produtos caros, o simples ato de desistir de leite pode acalmar a pele flare-ups. Muitos dermatologistas recomendam também vai sem leite como um primeiro curso de ação contra as condições de pele como acne e eczema. Muitos dos nossos painelistas de teste relataram uma tez melhorada como um dos benefícios colaterais incríveis do plano de barriga Zero. "É fácil ficar com e faz sentido", disse Jennie Joshi, que perdeu 11 libras e 2 polegadas fora de sua cintura. "E os benefícios adicionais: a pele impecável, menos inchaço e mais energia" Falando de religação seu corpo, não perca estes essentiial 9 Alimentos que desligar o Fome Hormones-Fast!

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Você vai fortalecer os ossos

O que? Espere um minuto: não está bebendo leite a melhor maneira de obter cálcio de fortalecimento dos ossos? Não de acordo com um estudo realizado em 2014 no British Medical Journal. Os pesquisadores descobriram que, quanto mais leite as pessoas bebiam, mais provável que eles estavam a sofrer fracturas da anca. (Yogurt tinha alguns poderes de proteção, no entanto- que podem ser porque grande parte da lactose no iogurte é destruída pelas bactérias que fermentam-lo, ou por causa das propriedades protectoras de a própria bactéria.)

Você ainda vai começar a abundância de cálcio

Nós tendem a fazer uma associação quase instantânea entre laticínios e cálcio, mas existem inúmeras fontes à base de plantas desse mineral na construção óssea, vital. As folhas verdes, feijão, nozes, frutas (especialmente laranjas e figos), e cereais fortificados e leites de nozes entregar a abundância do mineral. (A taça de Total, por exemplo, dá-lhe a pena de um dia inteiro de cálcio antes de adicionar qualquer leite.) Para mais idéias, veja estes 10 maneiras de fazer seu cálcio fora do corredor Dairy.

Você vai reduzir o risco de diabetes

Graças ao foco da nossa sociedade na redução das gorduras, a maioria dos produtos lácteos que você vai encontrar nos dias de hoje são reduzidos de gordura, desnatado, sem gordura, 1%, ou alguma outra variação processados ​​sobre o que saiu originalmente da vaca. Aqui é a palavra definitiva: baixo teor de gordura é ruim para você. Na verdade, os produtos mais baixo teor de gordura produtos lácteos que você come, maior será o seu risco de diabetes, de acordo com um estudo de 2015, de cerca de 27.000 pessoas no American Journal of Clinical Nutrition. A razão pode ser que os fabricantes de substituir a gordura em falta com o açúcar, transformando seus produtos lácteos em sistemas de diabetes-entrega. Se você está tentando reduzir a gordura e calorias, laticínios de baixo teor de gordura não é a maneira de fazê-lo.

Você vai beneficiar ainda este interruptor menor

não pode tomar a mergulhar e ir peru frio? (Por assim dizer). Considere o uso de planície, iogurte gordo no lugar do leite, quando possível, como uma base para cereais ou smoothies, por exemplo. Aqueles que comem iogurte com frequência têm melhor densidade óssea do que aqueles que comem outros tipos de leite, de acordo com um estudo publicado na revista Arch osteoporose. E os probióticos no iogurte, que você não vai encontrar no leite, pode ajudar a dobrar a sua perda de peso quando você estiver em uma dieta, de acordo com um estudo publicado no British Journal of Nutrition. Antes de comprar, leia esta lista essencial da 10 Melhores-Ever Iogurtes para perda de peso!

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