Os alimentos saudáveis ​​que ajudam a prevenir e curar doenças

Se parece que todo mundo está sempre ficar doente em torno de você, talvez eles são: Mais de 95% da população do mundo tem problemas de saúde, de acordo com um novo estudo, com mais de um terço tem mais de cinco doenças, incluindo diabetes, câncer e pressão alta.

Embora muitas dessas doenças parecer inevitável, na verdade, eles são evitáveis, com a ajuda de alimentos que aumentam a imunidade. Abaixo, Eat This, Not That! foi arredondado o melhor de sempre alimentos para certas doenças comê-los e viver uma vida mais longa, mais feliz.

Eat This, Not That! # 1 Diabetes Blocker

bagas

Um recente American Journal of Clinical Nutrition estudo de mais de 200.000 pessoas descobriram que um maior consumo de frutas ricos em antocianina, um antioxidante-foi associado com um menor risco de diabetes tipo 2, e eles também são conhecidos para ajudar com com controle de obesidade. Os que você deseja: mirtilos, framboesas, e morangos, que são são especialmente ricos em flavonóides.

Vídeo: Conheça seis alimentos que ajudam a combater câncer :

Eat This, Not That! # 1 Cancer Preventer

chá branco

De acordo com um 2015 Food Chemistry estudo, os antioxidantes encontrados no chá branco não só ajudar a proteger as células saudáveis ​​contra danos oxidativos potencialmente carcinogénico, mas podem inibir a reprodução de células cancerígenas do cólon existentes. E isso não é a única solução mágica lá fora: Drop dois tamanhos com estes 4 chás que derreter a gordura.

Eat This, Not That! # 1 Skin Saver

café

No início de 2015, O Journal of the National Cancer Institute relatou em um estudo em que os pesquisadores acompanharam mais de 447.000 pessoas com mais de dez anos. Eles descobriram que aqueles que bebiam quatro ou mais xícaras de café por dia tinham 20 por cento menos probabilidade de serem diagnosticados com câncer de pele do que aqueles que beberam nenhum. (Você precisa a versão totalmente carregado, no entanto, não houve tal associação encontrada entre aqueles que beberam café descafeinado.)

Eat This, Not That! # 1 Coração Protector

Sementes de linhaça

Uma dieta de gorduras saudáveis ​​para o coração, como os encontrados em sementes de linho, levanta bons níveis de colesterol HDL. Além disso, a semente, que pode ser adicionado a tudo, desde batidos para cereais, contém uma grande dose de fibra de protecção de coração bem. Use sementes moídas para maximizar sua ingestão de ômega-3. Proteja-se contra outras doenças e perder até 16 libras em 14 dias, com esta lista de A 9 Melhores Superfoods-barriga lisa.

Eat This, Not That! Cancer # 1 Breast Batedor

cereais integrais com frutas

Para cada 10 gramas de fibra consumida diariamente o risco de câncer de mama de mulheres diminui em 7 por cento, segundo a pesquisa. E é fácil o suficiente para obter: Uma bacia de Fiber One coberto com uma maçã cortada ou metade de um copo de framboesas fornece 18 gramas.

Vídeo: Alimentação para GOTA

Eat This, Not That! # Redutor de pressão 1 Sangue

Iogurte pouca gordura

Um estudo de mais de 2.000 adultos revelou que aqueles que consomem apenas 2% do total de suas calorias diárias a partir de iogurte tem uma menor incidência de hipertensão do que aqueles que comem o material cremoso com menos frequência. E alguns iogurtes também carregam uma boa dose de potássio, um redutor da pressão arterial comprovada. Um recipiente de 8 onças de Orgânicos da Stonyfield Suave iogurte cremoso, por exemplo, contém até 11% da ingestão recomendada do dia, mais do que você deseja obter a partir de uma banana pequena. Para obter os benefícios e tonificar seu corpo, comece o dia com um destes Melhor Marca-Nome Iogurtes para perda de peso.

Eat This, Not That! # 1 lutador do câncer pulmonar

1% de leite

De acordo com pesquisadores de Harvard, pacientes com câncer de pulmão com maior ingestão de vitamina D tiveram melhor sobrevida do que pacientes com uma baixa ingestão de vitamina. O leite é uma grande fonte de nutriente, mas certifique-se que você está sorvendo pelo menos 1%. Enquanto desnatado é mais baixo em calorias, a vitamina D é o leite fat-soluble- sem gordura faz com que seja difícil para o seu corpo a absorver a vitamina.

Eat This, Not That! # 1 Colesterol Slasher

Feijões pretos

feijão preto contêm fibras solúveis, o tipo de fibra que seu corpo pode digest- é um nutriente essencial para ajudar a reduzir "mau" colesterol LDL e colesterol total também. Apontar para pelo menos cinco gramas do nutriente ao dia-a meia xícara de feijão preto vai chegar a meio caminho lá!