A nova arma para explodir a gordura da barriga

Se você quiser perder sua barriga tão rapidamente quanto possível, e quem não tem? -é a pena saber sobre o novo padrão ouro para medir tanto o seu nível de condicionamento físico e riscos para a saúde.

Estudos recentes sugerem uma nova técnica chamada A Index forma do corpo, ou ABSI, pode revelar mais sobre suas chances de morte e de doença do que o peso corporal ou IMC jamais poderia.

Ao contrário de IMC-que foi inventado em 1800 e, muitas vezes parece que, uma vez que não leva em conta a gordura abdominal, que mais e mais estudos estão mostrando ser o fator crítico para o risco de diabetes, acidente vascular cerebral e doença cardíaca-ABSI fatores em um crítico componente: a circunferência da cintura. Se o peso e IMC medida "grandeza", então ABSI medidas "arredondamento" -e melhores identifica se a sua barriga coloca em risco.

Este conhecimento é absolutamente essencial. Em meu novo livro de perda de peso, nomeado apropriadamente Zero Belly Diet, Eu mostro como o simples objetivo de tentar diminuir sua barriga em seis semanas curtas pode mudar sua vida drasticamente, reduzindo o risco de tudo, desde doenças cardíacas até diabetes à doença de Alzheimer. Estudo após estudo mostrou que as pessoas com grandes cinturas morrer mais cedo do que aqueles com barrigas planas, mesmo se o seu IMC é normal. (Obter um salto em emagrecimento seu estômago com estes 10 hábitos diários que Fat Belly Blast.) Felizmente, há uma nova arma na cidade.

obras como ABSi

A fórmula ABSI foi descoberto em 2012 por pesquisadores da City College of Escola de Engenharia de Nova York. Eles analisaram medidas do corpo e as taxas de mortalidade em mais de catorze mil adultos que participaram de dois inquéritos em 1980 e 1990. Ao comparar os resultados da pesquisa com a morte e diagnóstico de câncer de registros, eles descobriram uma correlação positiva entre barrigas grandes e altas chances de morte: para cada desvio padrão a partir da média em ABSI (pontuação 1), a chance de morte aumentou em 1,13 vezes. Pessoas com ABSI no top 20 por cento foram encontrados para ter taxas de mortalidade de 61 por cento mais elevados do que aqueles com ABSI na parte inferior 20 por cento.

Quando lancei painel de teste Dieta do Zero barriga na primavera de 2014, eu pago a atenção especial de visar a gordura da barriga, e para monitorar como a dieta mudou os perfis de saúde dos painelistas para se certificar de que ele iria trabalhar para você, também. Tomemos o exemplo de Katrina Pontes de Bethalto, Illinois, que se inscreveram para o painel de teste a Zero barriga "para de-bloat e perder alguma gordura da barriga." Ela tentou Atkins, Shakeology, até mesmo a Jillian Michaels Revolução corpo. Cada tinha ajudado, até certo ponto, mas o peso ainda era uma batalha. Katrina pesava 237 libras, mas o maior problema de saúde-que ela realmente não sabia nem sobre-não era o seu peso, mas sua cintura.

circunferência da cintura de Katrina foi de 50 polegadas. Katrina é de apenas 5`5 ", por isso o seu tamanho da cintura colocá-la em perigo iminente. Com apenas 30 anos de idade, ela teve um risco relativo de 1,9 ABSI. O que isso significa? risco de morrer de doença cardíaca ou diabetes do Katrina foi de 90 por cento maior do que a de alguém com uma medida de cintura mais modesto. Esta mãe de três filhos foi quase duas vezes mais probabilidade de morrer prematuramente.

Mas depois de apenas três dias na barriga Zero, Katrina observou seu estômago começou a encolher. Dentro de apenas cinco semanas, a cintura de Katrina estava para baixo a 45 polegadas, e seu risco relativo ABSI caiu para 1,1. Isso significa que seu risco de morte foi de apenas 10 por cento maior do que o da pessoa uma enorme variação média, e um que pode dar a seus filhos o dom de ver sua mãe viver uma vida mais longa, mais feliz.

Para ajudá-lo a descobrir rapidamente o seu risco, eu coloquei uma calculadora easy-to-use em ZeroBelly.com. O que é grande é que como você ir através do programa Barriga Zero, você será capaz de ligar os números e ver como o seu ABSI e seu risco de diabetes, doença cardíaca, e muito mais, na verdade encolhe a direita junto com sua cintura.

Para mais ótimas dicas sobre como perder sua barriga, continue a ler para descobrir as dicas mais poderosos a seguir.

Vídeo: ��Como SECAR A BARRIGA com Vick Elimiminando a GORDURA ABDOMINAL e a CELULITE por Nina Della Rosa

Como ruim pode ser a sua Diet Coke hábito livre de calorias ser para a sua barriga? Belt-bustingly ruim, dizem os pesquisadores. Um estudo publicado na revista diabetes Pro descobriram que as pessoas que bebiam dois ou mais refrigerantes diet um dia tiveram aumentos da cintura porte que seis vezes maiores do que os não-bebedores. bebidas dietéticas são carregados com adoçantes artificiais enganosamente doces, que, dizem os pesquisadores, enganar o metabolismo em pensar de açúcar está a caminho, spike níveis de insulina, e deslocar o corpo de uma queima de gordura a um estado de armazenamento de gordura.

Vídeo: Fomos Testar: cirurgia simples promete eliminar gordura abdominal em horas

Durante anos, especialistas em dieta bater as "várias pequenas refeições por dia" drum-um ritmo comer pretendia "atiçar o fogo metabólico!" Agora, alguns pesquisadores estão cantando uma música diferente. Um estudo publicado na revista Hepatologia descobriu que lanches entre as refeições contribui para o aumento da gordura abdominal. Os pesquisadores dizem que os resultados sugerem três refeições equilibradas pode ser o caminho a percorrer. Tente desmame-se fora do snack-wagon por nixing seu mordidela manhã em primeiro lugar. A pesquisa sugere snackers meio da manhã tendem a consumir mais durante todo o dia de snackers tarde.

gorduras alimentares são uma espécie de como amantes. Alguns deles fazem de você uma pessoa melhor, e outros, como você muitas vezes descobrem tarde demais-se catastroficamente ruim para sua saúde. A boa notícia é que, ao contrário de namorados de má qualidade, gorduras alimentares vêm com bandeiras vermelhas. O absolutamente pior jogo para a sua figura em forma de maçã? As gorduras saturadas. Um estudo publicado na revista Diabetes descobriu que enquanto a gordura insaturada pode ajudar a reduzir a gordura abdominal, gordura saturada pode aumentar o tamanho da cintura. gorduras saturadas, como o tipo que você vai encontrar em bens cozidos e carne vermelha, "Turn on" determinados genes que aumentam o armazenamento de gordura na barriga, dizem os pesquisadores. gorduras poli-insaturadas, por outro lado, activar os genes que reduzem o armazenamento de gordura e melhorar o metabolismo da insulina. A cerca de 13 gramas por uma porção onça, as nozes são uma das melhores fontes alimentares. Polvilhe um punhado no seu aveia de manhã ou pratos salada de benefícios-rebentando barriga.

Abra qualquer revista de fitness, e é claro: alta intensidade intervalo de formação (HIIT) está tendo um pouco de um momento. Mas quando se trata de sua encolhendo a barriga, a estratégia de exercício start-e-stop não vai chegar a qualquer lugar ... que não seja em um par de calças maior, dizem os pesquisadores. Um estudo publicado no Journal of Obesity pessoas acharam que realizaram o treinamento do intervalo em uma bicicleta ergométrica durante 24 minutos, três dias por semana, realmente ganhou 0,7 por cento de gordura abdominal durante um período de 12 semanas. Enquanto isso, aqueles com a mesma dieta regulada por nutricionista, que realizou tradicional exercício aeróbico-45 Minutos de contínuos moderados ciclismo três dias por semana, perdeu quase 3 por cento de sua gordura abdominal em relação ao mesmo período de 3 meses. Os autores do estudo fez notas que HIIT melhor condicionamento, mas sugerem que a única evidência para apoiar o treinamento do intervalo como um método de perda de peso eficiente foi a pesquisa usando os jovens que já estavam magra e saudável. Lembre-se: Exercícios são apenas metade da equação. Para ver os melhores resultados, siga estas 11 hábitos alimentares que vai descobrir o seu Abs.

Existem pílulas de dieta no mercado que realmente funcionam. Eles são chamados Feijões. Pesquisadores sugerem feijão, como eles são particularmente ricos em fibras solúveis, pode diminuir a acumulação de depósitos de gordura abdominal. Um estudo realizado por pesquisadores da Wake Forest Baptist Medical Center descobriram que, para cada aumento de 10 gramas em fibra solúvel consumido por dia, a gordura visceral reduzida em 3,7 por cento em cinco anos. Encha-se, sem preencher, com apenas 1/2 de xícara de feijão. Se os frutos musicais tendem a deixá-lo inchado, furar a variedades enlatados que tenham embebidos tempo suficiente para quebrar a maior parte dos oligossacarídeos causadores de gás.

O chá verde e perda de peso são um par natural. Saboreia o chá verde durante toda a manhã provou para talhar sua cintura, mas muito café tem o efeito oposto. O que faz chá verde tão cintura simpático são compostos chamados catequinas, cruzados barriga de gordura que o tecido explosão adiposo ao acelerar o metabolismo, aumentando a liberação de gordura das células de gordura (principalmente na barriga), e depois acelerar a capacidade de queima de gordura do fígado. Em um estudo recente, os participantes que combinados um hábito diário de 4-5 xícaras de chá verde com uma sessão de suor de 25 minutos (ou 180 minutos por semana), perdeu mais 2 libras do que os exercícios não beber chá. Enquanto isso, uma equipe de pesquisa de Washington descobriram que a mesma quantidade de café (5+ copos / dia) dobrou a gordura da barriga visceral. Se você está cansado de verde, voltar-se para qualquer um destes 5 melhores chás para perda de peso.

Não é carboidratos, por si só, que levam a engorda da barriga, mas o tipo, dizem os pesquisadores. Na verdade, os grãos integrais são um grampo na dieta de pessoas com os vãos pequenos. Um estudo da Universidade Tufts descobriram que os participantes que consumiam três ou mais porções de grãos integrais por dia (aveia, quinoa, arroz integral, trigo) tiveram 10% menos gordura da barriga do que as pessoas que comeram a mesma quantidade de calorias de carboidratos refinados (material branco: pão, arroz, massas). São necessárias mais pesquisas para descobrir exatamente por que este é o caso, mas a hipótese é que tem a ver com as propriedades de alta fibra e de queima lenta de grãos inteiros. Quando se trata de dieta, sendo não refinado é uma coisa boa!

Conheça piperina, a gordura explodir ninja! Um composto poderoso encontrada na pimenta preta, a piperina tem sido usado há séculos na medicina oriental para tratar várias condições de saúde, incluindo inflamação e barriga problemas. No entanto, estudos recentes em animais descobriram que a piperina pode também ter a capacidade profunda para reduzir a inflamação e interfere com a formação de novas células de gordura-A reacção conhecida como adipogénese, resultando em uma diminuição no tamanho da cintura, gordura corporal, e os níveis de colesterol. Mais de pimenta, por favor! Para acelerar sua jornada para que 6 pack, certifique-se que você está comendo esses 7 melhores alimentos para perda de peso rápida.

O que cheira como umas férias exóticas e pode encolher sua cintura mais rápido do que a sua classe favorita Zumba? Isso mesmo: o óleo de coco. Um estudo com 30 homens na revista Farmacologia descobriu que apenas 2 colheres de sopa por dia reduziu a circunferência da cintura por uma média de 1,1 polegadas ao longo de um mês. O que faz o óleo de côco superior a outras gorduras é suas triglicéridos de cadeia média. Ao contrário dos ácidos gordos de cadeia longa encontrada em fontes animais de gordura saturada, de óleo de coco não parece aumentar o colesterol e é mais susceptível de ser queimado como energia do que armazenados como gordura. Em cerca de 117 calorias por colher de sopa, é uma perto de swap calórica idêntica para o azeite. Além disso, seu ponto de fumo de alta torna o óleo de coco grande para apenas sobre cada prato, a partir de ovos para agitar-frys.

Vídeo: Receita Caseira Seca a Barriga em 4 Dias - Deixa de Ser Gordo #164

É o sonho de todo chocólatra: pesquisa mostra agora que a ingestão de quantidades moderadas de chocolate escuro pode reduzir a gordura total do corpo e diminuir a cintura. Um estudo entre as mulheres com obesidade peso normal (síndrome gorda magro) que comeram uma dieta mediterrânea, que incluiu duas porções de chocolate amargo por dia apresentaram uma redução significativa no tamanho da cintura do que quando em um plano de refeições livre de cacau. Os pesquisadores dizem que isso tem a ver com os flavonóides, compostos saudáveis ​​para o coração no chocolate que têm importante antioxidante e propriedades anti-inflamatórias. Apenas certifique-se que você está chegando para um bar com pelo menos 70 por cento de cacau, e ficar longe do material "alkalized", que tem um teor de flavonóides significativamente reduzido.

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