Benefícios para a saúde de aveia durante a noite

Vídeo: Aveia engorda ou emagrece? Benefícios

Se você tivesse que Suss a próxima grande tendência foodie, você provavelmente não iria visitar uma lanchonete do hospital em busca de inspiração gourmet.

Mas isso é exatamente a origem do uber aveia durante a noite na moda, uma ideia que nasceu de um médico suíço de volta em 1900 que estava procurando por uma maneira fácil para servir lotes de nutrição para seus pacientes do hospital.

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A refeição original, muesli, traduz aproximadamente "mash-up" e é isso que aveia durante a noite são: uma mistura de aveia crua, overnight embebido em água de limão, leite ou iogurte, e depois serviu, não cozidas, com frutas e nozes. Foodies desmaiar sobre o cremoso, Consistência pudim-like estamos desmaiando sobre o perda de peso benefícios. Pegue uma colher e uma pote de conserva, e considerar todas as razões saudáveis ​​para fazer a aveia durante a noite um pequeno-almoço grampo (ou a qualquer momento!):

Você vai se sentir mais completa e queimar mais gordura.

Carboidratos são como datas on-line. Eles nem todos são ruins News- você apenas tem que saber o que você está procurando. E aveia crua, como eles são uma das melhores fontes de amido resistente, são o Mr. Right da brigada de pequeno-almoço de alta carb. O amido ideal para perda de peso digere verrry lentamente e provoca a liberação de ácidos digestivos mostrados para suprimir o apetite e acelerar a queima de calorias. Na verdade, trocando apenas 5 por cento de hidratos de carbono diárias para o amido resistente pode aumentar o metabolismo em 23 por cento, de acordo com um estudo.

Você vai evitar a escolha de alimentos pobres.

"Eu estava tão estressado que eu peguei algo incrivelmente saudável para o pequeno almoço!" Ninguém jamais disse. Quando o tempo (e seu temperamento) é executado curta, as chances são que você vai ir para os donuts. E isso é mais uma razão para amar aveia durante a noite: Não há nenhum espaço para erro, como você é forçado a planejar com antecedência. Pessoas que dependem de planejamento, não força de vontade, de forma consistente fazer escolhas alimentares mais saudáveis, a pesquisa sugere. Um estudo recente mostrou dieters cujo plano de refeição incluído apenas uma refeição pré-preparada perdeu quatro vezes mais peso do que um grupo que não tem a comida pronta a comer.

Você vai absorver mais nutrientes.

Chafurdar em um banho de espuma quente e você pode quase sentir a escoar a energia negativa de seus poros. Isso é o tipo do que acontece quando você preparar aveia durante a noite. O processo de imersão os grãos inteiros em uma mistura de ácido ajuda a quebrar o ácido fítico, um antinutriente que interfere com enzimas digestivas e inibe a absorção de minerais. Cozinhar é uma maneira de danificar controlar um fítico faux-pas, mas de imersão pode ser ainda melhor em aliviar a digestibilidade, a pesquisa sugere.

Você vai ter um pequeno-almoço maior.

Maior não é sempre melhor. A menos que você estiver em uma dieta, e nós estamos falando sobre o volume de alimentos. Em seguida, o tamanho é tudo, porque isso é a quantidade de comida que nos enche, não as calorias, a pesquisa sugere. Homens consumiu 12 por cento menos de um milkshake que foi bombeada com ar para dobrar de tamanho do que quando serviu o mesmo, igual teor calórico trepidação sem o volume adicionado. Essa é a beleza de aveia durante a noite, que, ao contrário de suas contrapartes cozidos que tendem a encolher no calor swell em seu sono, e quadruplicar nas volume.

Você vai duplicar o seu coração-saúde.

O farelo de aveia tem uma coração saudável reputação como um lutador colesterol. Apenas 3 gramas de fibra de aveia chamada beta-glucano tem sido mostrado para reduzir os níveis de colesterol de 5 a 10 por cento. Você vai precisar de comer duas porções de aveia regulares diariamente para colher os benefícios. Mas apenas uma tigela de aveia durante a noite podem ser igualmente, se não mais eficaz. Isso porque a preparação tradicional exige Juice-limão e vitamina C adicionado pode aumentar aveiaA capacidade para diminuir o colesterol em cerca de 60 por cento, de acordo com um estudo.

Você provavelmente vai carbogasm.

Provavelmente, você vai realmente desfrutar de aveia durante a noite. E isso é uma coisa boa. Porque o grau em que podemos desfrutar de uma refeição ou não-tem enormes implicações para a quantidade de nutrientes que absorvemos, a pesquisa sugere. mulheres tailandesas alimentado um prato tradicional tailandesa absorveu duas vezes mais ferro do que um grupo de mulheres suecas alimentados com a mesma refeição, que relataram não desfrutar. E quando os dois grupos comeu culinária tradicional sueca, os suecos absorveu 50 por cento mais ferro do que as mulheres tailandesas que não se importavam para a refeição, de acordo com um estudo. O mais agradável a sua experiência Oaty, mais de zinco, cobre, magnésio, biotina e vitaminas B você vai absorver.

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