8 Loucos gravidez mitos-preso!

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OB líder da América / GYN finalmente revela a verdade!

Há poucas vezes mais felizes na vida de uma mulher do que quando ela descobre que ela está grávida vezes e alguns tão ansioso como sua primeira refeição depois, quando a ansiedade nos chutes sobre o que comer para o bebê e você. É por isso que eu escrevi Eat This, Not That! Quando Você Está Esperando. Como um OB / GYN com um a tempo inteiro para a prática de não mencionar em meus papéis como Correspondente Saúde da Mulher-chefe da ABC News, e como co-anfitrião dos médicos-que é a minha missão para entregar o mais acessível, up-to-date e informações acionáveis ​​para garantir que você permanecer saudável durante a gravidez, e entregar um pacote bonito, saltitante de alegria no final. (E eu já entregou mais de 1.500 deles!)

Parte do que significa desmascarar os muitos mitos nutricionais que surgem quando você está grávida. Aqui estão os oito ouço a mais-e o fato por trás da ficção. E para o plano recomendado pelo médico first-ever para o bebê e você, não perca Eat This, Not That! Quando Você Está Esperando-disponível agora!

Mito # 1: Você está comendo por dois

Verdade: Você está comendo para você.

Sim, você é o único fornecedor de nutrientes para o seu próprio corpo, bem como a de seu bebê crescer, mas isso não significa que suas necessidades calóricas dobraram. Na verdade, comer muito mais do que você normalmente seria só vai levar ao ganho de peso em excesso, potencialmente mais tempo e trabalho complicado, hipertensão mais induzida pela gravidez e diabetes todos gestacional coisas que podem colocar sua saúde, e que do seu filho nascer, em risco.

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Em suma: Ter um passageiro para o passeio não significa que você precisa viagens extras para o posto de abastecimento. Durante o primeiro trimestre, você deve estar a seguir um plano de alimentação saudável, sensata que qualquer mulher, grávida ou não, poderia seguir. No seu segundo trimestre, você vai adicionar apenas 300 calorias (que é tão simples como ter um recipiente extra de iogurte, um punhado de nozes, e uma maçã). E em seu terceiro trimestre, você vai adicionar 150 calorias a mais. Um plano completo de dieta trimestre-a-trimestre está no livro, completo com um guia de corredor-a-corredor para suas marcas favoritas, e guia de sobrevivência restaurante.

Mito 2: Você não deve
café da bebida

Verdade: É realmente bom com moderação.

O Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas deu luz verde para ter 200 mg ou menos de cafeína por dia. Então vá em frente e ter copos de um ou dois pequenos, 8 onças de café que é o equivalente a dois copos de curta duração ou um grande no Starbucks. Se você quiser ser mais cautelosos, tente descafeinado, pois você ainda obter uma pequena dose de cafeína, além do efeito placebo de sorver em algum java.

Mito # 3: Alimentos picantes
trazer sobre o trabalho

Verdade: Tempere-o acima!

Enquanto sabores picante não estão dando-lhe azia, que é 100 por cento certo de obter picante. Na verdade, comer diversos tipos de alimentos, enquanto você está grávida irá expor seu bebê a uma grande variedade de sabores, enquanto ela ainda está no útero, o que os especialistas dizem que pode torná-la menos inclinado a ser um exigente comedor mais tarde. Outra vantagem de adicionar um pouco de calor para a sua refeição? Spicy alimentos são excelentes para limpar seus seios e ajudá-lo a respirar melhor. Quanto ao rumor de que esses tipos de pratos pode trazer sobre o trabalho? É apenas isso, um rumor, e nada mais!

Mito 4: O vegetariano não é
saudável

Verdade: "vegetariano" não se traduz automaticamente para "saudável".

Alguns sammies são embalados com quatro diferentes tipos de queijo, um dilúvio de petróleo, e rissóis do vegetariano repleto de sódio, recheado dentro de um desmedido "rolo 12, resultando em um valor na metade de um dia de calorias e uma cascata de carboidratos. Limite-se a um ou dois tipos de queijo, legumes despidos infinitas, e um pequeno coque. E se você está requisitando frios quando você está grávida, é importante sempre pedir sanduíches de carne deli quente! Cerca de 85 por cento das doenças de Listeria, uma bactéria que pode causar aborto, são causadas pela ingestão de carnes e-deli um estudo recente de três estados dos EUA mostrou que um 70 por cento enorme de delis testou positivo para Listeria. Saiba como evitar isto bactérias perigosas em Eat This, Not That! Quando Você Está Esperando.

Mito 5: Você tem que
desistir de frios

Verdade: Heat `em up. Em seguida, comer em up.
Algumas mulheres optam por desistir de charcutaria por completo durante a gravidez, como eles podem abrigar bactérias, inodoros invisíveis como Listeria, que pode causar aborto. Se você apenas não pode parar eles, tudo bem-apenas sempre cozinhá-los e comê-los enquanto eles estão bem quente.

Mito # 6: Você não pode impedir
um aborto espontâneo

Fato: Coma direito, e você pode diminuir o risco.

Moms-to-be que comem uma dieta rica em frutas, legumes, carnes magras e cereais integrais são 15 por cento mais propensos a levar a sua criança a termo do que as mulheres que se inclinam em direção de açúcar, gordura e alimentos processados, de acordo com pesquisa da Sahlgrenska Universidade Academia de Gotemburgo, na Suécia. Para o plano de dieta completa, não perca Eat This, Not That! Quando Você Está Esperando.

Mito # 7: Sorvete é
também engorda

Fato: A queima de perguntas certo? Claro que você pode comer sorvete!

Mas, primeiro, quero dizer que eu não sou um grande fã de rotular qualquer alimento "ruim" ou "bom". Na medicina, poucas coisas são tão simples. Sorvete não é diferente. Na verdade, eu daria um A: tem de cálcio, proteína, gordura. É apenas problemática quando comemos demais, ou adicionar muitas coberturas, ou escolher o. Mas se você está se sentindo enjoado, ou ter dificuldade para ganhar peso, ou, Parreira, quer apenas uma sobremesa agradável após um longo sorvete do dia-comer! Pare por meu escritório. Vou escrever-lhe uma receita.

Mito # 8: Você não pode comer peixe

Verdade: Dive in! Apenas nunca comer tubarão, cavala, Tilefish, espadarte ou atum voador branco.

Eles são ricos em mercúrio, e pode causar grandes problemas no desenvolvimento do seu bebê, incluindo danos cerebrais e audição e problemas de visão. Quanto sushi, infelizmente, você tem a dizer não-não para nori. Sem exceções, sem batota, sem sushi. Há uma chance de que os peixes crus podem conter parasitas ou bactérias que podem levar a infecções prejudiciais. Para um guia survivial completa para seus restaurantes favoritos, não perca Eat This, Not That! Quando Você Está Esperando.

Eat This, Not That! Quando Você Está Esperando já está disponível! Obtenha sua cópia hoje!

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