7 Melhores vitaminas pré-natais

Vídeo: Vitaminas para engravidar

Seu corpo é um milagre, e está ficando pronto para criar um. Obter uma alça sobre alguns de seus melhores opções para prenatals.

Até mesmo o comedor mais saudável pode precisar para preencher algumas lacunas para dar seu bebê todos os nutrientes que ela precisa para crescer. Aqui está o que você deve saber sobre vitaminas pré-natais, cortesia do meu próximo livro Eat This, Not That! Quando você está esperando!

Primeiro, algumas dicas Dev-Saber

O início precoce

Se você puder, comece a tomar um bom pré-natal multivitaminas três meses antes de começar a tentar engravidar. Isso porque o ovo começa com vencimento de cerca de três meses antes de ser lançado, por isso é fundamental que os nutrientes estar em seu sistema. Especialmente importante é o ácido fólico, assim que começar a tomar um suplemento over-the-counter com 600 mg mesmo antes de começar a tentar engravidar.

Já está grávida? Não perca estes 7 Melhores Dicas de especialistas para quando você está esperando um bebê!

Ter certeza de obter o Big Three

Os três nutrientes mais importantes são o ácido fólico, ferro e cálcio. O ácido fólico (a forma sintética de folato, que é mais facilmente absorvida) foi mostrado a reduzir a incidência de defeitos do tubo neural, tal como espinha bífida, no meio, e é essencial para a produção de células vermelhas do sangue novos e saudáveis. Em cima disso, ele pode prevenir certos tipos de câncer e doenças cardíacas. alimentos ricos em ferro são importantes para o fornecimento de oxigênio para o bebê e previne anemia no MOM- e cálcio ajuda a construir ossos do seu bebé sem tomar cálcio do seu. (Psst! Meu próximo Eat This, Not That! Quando Você Está Esperando livro tem planos de dieta para cada trimestre!)

Ter com os alimentos

Vídeo: Vitaminas na gestação

E se você estiver enfrentando manhã (ou durante todo o dia) doença, tomar antes de dormir com um pequeno copo de leite.

Pense sobre Completando

Se seu multivitamínico não tem pelo menos 1.000 miligramas de cálcio, pode ser necessário um suplemento. E a maioria dos prenatals não lhe dar o recomendado diariamente 200 miligramas de DHA- você pode obter quantidades adequadas de uma cápsula de óleo de peixe, que é segura e livre de mercúrio.

Conheça os seus multi: 7 Smart Choices

Apesar de prescrição vitaminas pré-natais são regulamentados pela Food Federal and Drug Administration (FDA), eles não são obrigados a conter todos os nutrientes recomendados a todos os níveis recomendados. Vá para a pré-natal vitamina pega abaixo e, em seguida, trabalhar com o seu OB para encontrar um que satisfaça suas necessidades.

1

Novo capítulo Perfeito pré-natal multivitamínico contém probióticos minerais e orgânicos, vitaminas todo alimentares.

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Nordic Naturals pré-natal DHA oferece mais que o dobro da quantidade recomendada de ômega-3 (450 miligramas) em uma única dose.

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Fembody Nutrição Avançada Activator óssea contém vitamina D e 750 miligramas de cálcio orgânico, à base de plantas.

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Vídeo: Carência de vitaminas e minerais: saiba quando utilizar um suplemento multivitamínico

4

Vídeo: Mitos e crenças na gravidez - É necessário tomar vitaminas e suplementos na gravidez

Um pré-natal de uma das mulheres do Dia fornece nutrientes gravidez em um multivitamínico e um suplemento de DHA.

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Megafood Baby and Me Herb gratuito é vegetarianos e sem glúten e sem soja.

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Rainbow Light pré-natal Um multivitamínico é vegan e wheat-, glúten e sem açúcar.

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Brainstrong pré-natal vitaminas incluem um suplemento de DHA vegetariano.

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