8 Melhores frutos para um corpo melhor

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Proteger tudo, desde o seu fígado para sua figura com estes, seleções de emagrecimento essenciais.

Quando se trata de comer bem, a maioria de nós tem um enorme ponto cego. Nós cortar calorias sempre que puder, tente desligar os donuts na sala de descanso, mas se esqueça de carregar em frutas e vegetais. Estamos aqui para orientá-lo de volta para a seção do produto de sua loja e supermercado não apenas porque é a seção mais fino da loja. Claro, frutas e vegetais ajudá-lo perder peso rapidamente, mas eles fazer algo igualmente importante para o funcionamento do dia-a-dia: eles dão-lhe as vitaminas e minerais que você precisa para o seu corpo para trabalhar de forma eficaz e eficiente. Se você está esquecendo estes alimentos, você também está perdendo antioxidantes e fitoquímicos que seu corpo precisa para uma óptima sucos de saúde e não, conservas de frutas e frutas não contam.

Volte para o jogo com esses picaretas melhor-corpo. Eles são adições doces para sua dieta que irá manter o seu zumbido corpo e, sim, até mesmo ajudá-lo a verter algumas libras.

Se você ou seu parceiro já sofria de disfunção erétil, tente adicionar esta "Viagra natural" à sua lista de compras. Os poderosos agentes antioxidantes em Arils romã e suco pode ajudar dano oxidativo ao sistema vascular reversa, de acordo com pesquisadores. Esta condição-o nutricionista Oz Garcia, Ph.D., chama de "ferrugem natural" -plays um papel importante na capacidade de atingir e manter ereções. Talvez seja por isso que alguns teólogos acreditam que a romã e não a maçã-era o fruto proibido no Jardim do Éden.

Não há muitas coisas que são a melhor escolha para on-the-go merendas do que maçãs. Uma maçã de tamanho médio é embalado com quatro gramas de fibra solúvel-17 por cento do valor diário (DV). "Isso é importante para a saúde do cólon e controle dos níveis de açúcar no sangue", diz Elson Haas, M. D., autor de Manter-se saudável com Nutrition. "É também uma boa fonte de deimpulso vitamina C." Maçãs também contêm um composto chamado quercetina, que tem anti-histamínico e anti-alérgicos propriedades. Se possível, verifique comercialização dos seus agricultores locais lá, você vai encontrar variedades muito além Gala básico e Granny Smith.

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Comer carboidratos com alto índice glicêmico após os treinos foi mostrado para produzir uma maior quantidade de glicogênio-repondo o que você esgotado depois de um árduo sessão do que escolher carboidratos de baixo índice glicêmico. "As uvas são um fruto muito elevado índice glicêmico", diz a nutricionista e físico especialista John Kiefer ", o que os torna um lanche pós-treino ideal." Eles também são carregados com vitaminas A, C e B6, vários minerais essenciais e folato .

A maioria das doenças e desconforto no corpo pode ser rastreada até a inflamação de acordo com Jonny Bowden, Ph.D., autor de Os 150 alimentos mais saudáveis ​​na Terra. "A inflamação crônica pode causar estragos no seu sistema vascular", diz ele, "mas um monte de caras também sofrem inflamação aguda causada por lesões esportivas." Avid ginásio frequentadores pode aliviar dores e dores ao comer cerejas, segundo a pesquisa. Estes têm a maior concentração das antocianinas que ajudam enzimas bloco associado com inflamação.

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Garcia recomenda amoras para seu conteúdo de vitamina K (36 por cento do DV) e poder fitonutriente excepcional. "Isso é importante para os homens porque ele foi mostrado para ajudar a reduzir o risco de cancro da próstata", diz ele. "Também é alto no manganês mineral, o que ajuda a suportar uma produção óptima de testosterona." Amoras-juntamente com outros de tons escuros também bagas-são ricos em luteína antioxidante, que ajuda a promover a saúde dos olhos, ajudando a prevenir a degeneração macular.

Os participantes que comeram metade de um grapefruit antes de cada refeição perderam uma média de 3,6 libras em 12 semanas na famosa Clínica Scripps "Grapefruit Diet." "É um grande inibidor de apetite", diz Bowden. "Ele também contém pectina, uma fibra solúvel que tem sido mostrado para retardar a progressão da aterosclerose." Se você está tomando medicamentos de prescrição (ou over-the-counter), no entanto, abster-se de comer essa fruta. "Ela interage com enzimas do fígado de uma forma que pode manter a medicação em seu sistema mais tempo do que o esperado."

"O ácido cítrico na limões ajuda a quebrar lipídios e estimula os sucos digestivos", diz Haas, que faz uma limonada de 10 dias purificar a cada ano para reduzir a gordura corporal e colesterol. "Adicionando o suco de meio limão em um copo de água a cada manhã suporta a função de fígado e vesícula biliar." Antes de sua próxima reunião, beber um pouco de suco de limão fresco. O aroma energizante foi mostrado para combater a fadiga, ansiedade e nervosismo, e pode melhorar a concentração e atenção.

Uma enzima em papaia, papaína, foi mostrado para aliviar os gases de indigestão. A quimopapaína, um outro dos seus enzimas, tem sido utilizada para aliviar a inflamação. Uma xícara de mamão fresco, maduro tem apenas 60 calorias, ainda embala um 144 por cento enorme do DV de vitamina C (88 mg). "Ao comprar mamões", Garcia diz, "olhar para aqueles que são principalmente amarelo e rendimento ligeiramente à pressão.

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