Benefícios de saúde surpreendentes de cenouras e receitas

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Você sabia que o caroteno recebe o seu nome a partir da cenoura? Por quê? Porque a cenoura é a melhor fonte de alfa-caroteno, beta-caroteno e vitamina A. Se você tem um copo de cenouras (110-120 gramas) que irá fornecer 6-7 vezes da vitamina diária sugerida A ingestão! Não há necessidade de ter suplemento de vitamina A só tem essas raízes mágicas. A partir deste post você vai aprender todos os benefícios de saúde de cenouras.

Como você pode ver a partir dos fatos nutricionais abaixo, este superalimento contém várias outras vitaminas, minerais e é rico em fibras bem. Por isso, é um alimento fabuloso para uma dieta balanceada. Além disso, há muitas muitas maneiras que você pode consumi-lo.

Vídeo: cenoura e os seus benefícios para nossa saúde

Benefícios cenoura Nutricionais

• O beta-caroteno é um tipo de antioxidante, de modo que o consumo de cenoura suporta anti-envelhecimento .
• Esta raiz contém uma grande quantidade de componentes anti-câncer . Pesquisas têm demonstrado que estes componentes ajudam a prevenir o câncer de mama, câncer de cólon e câncer de pulmão. Este verde é rico em falcarinol que é um pesticida natural e uma propriedade eficiente câncer preventiva.
• A maioria de nós sabe que comer cenouras é bom para os olhos . E isso é absolutamente verdadeiro. Este vegetariana é rica em luteína, licopeno e a vitamina A que são essenciais para a saúde dos olhos. A deficiência destas propriedades pode causar cegueira nocturna.
• É um naturais prevenção contra doenças cardíacas, colesterol alto nível e nível de pressão arterial devido à sua alfa-caroteno, potássio, e o conteúdo de fibra.
• Um estudo de 2011 mostrou que o suco de cenoura é natural remédio contra a leucemia uma vez que os seus elementos de reduzir o número de células cancerosas.
• Este vegetal é baixa em calorias, mas rico em diversos nutrientes, por isso é uma alimento adequado para perder peso . Pois é rica em fibras, ele ajuda você a se sentir satisfeito por mais tempo. Eu costumo ter cenouras como um lanche entre as refeições.
• cenoura comer regular ajuda a manter seus dentes e gengiva saudáveis e limpo. É uma escova de dentes naturais, e que detém cálcio bem.
• Não devemos esquecer que é bastante rico em vitamina C, bem como, e que suporta o seu sistema imunitário .
• Nós também podemos fazer uma máscara a partir deste vegetariana que é excelente para a pele .

Eu acho que a melhor maneira de consumir cenoura está a fazer um suco com ele. Os meus filhos adoram-lo e armazenar todos os componentes benéficos mencionados acima.

benefícios de saúde do suco de cenoura

O que se preocupar com quando você comprar e consumir

Há muitas "versões" deste vegetal, mas você deve comprar os que têm uma cor mais profunda. Quanto mais escura a cor, mais caroteno que ele contém. Tente comprar vegetais orgânicos frescos desde nessas explorações menos produtos químicos são utilizados. Eles são talvez não tão bonito, mas, sem dúvida, mais saudável.

Depois de comprar a cenoura retire as folhas do topo. Isso ajuda a manter a água na secção da raiz. Mantenha em local fresco.

A fim de desfrutar de todos os benefícios para a saúde de cenouras, o melhor é comê-los crus ou fazer uma salada. Quando ferver legumes, eles perderam muito de seu valor nutricional. No entanto, existem muitas receitas deliciosa.

Depois de ligar para uma alimentação saudável, me livrei de chips e outros lanches saudáveis. Uma alternativa saudável é para triturar algumas cenouras. Quando eu assistir a um filme, eu sempre tenho alguns e outras frutas. Costumamos dar baby cenouras para os nossos filhos para triturar diante. Eles amam-los uma vez que eles são doces.

Não há dúvida de que este verde é um dos alimentos mais saudáveis ​​do mundo. O consumo regular reduz o risco de câncer, e protege seu corpo de várias outras doenças. É simplesmente um remédio natural.

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Cenoura Receitas saudáveis

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