10 Pratos de ovos impressionantes fazer para o jantar

Os ovos são os All Stars do mundo do pequeno-almoço alimentos. Emparelhamento bem com tudo, desde abacates à carne magra, é uma escolha óbvia sem por isso ovos torná-lo para as placas do rebanho manhã. Mas por que não mais placas de ovos no P.M.? Que todas as alterações agora.

Os ovos devem ser apreciado a qualquer hora do dia como no jantar quando você está almejando uma placa de alta proteína que enche-lo sem encher-lo. E há uma abundância de mais maneiras de comê-los do que apenas ovos mexidos e servido com um lado de torrada. Nós encontramos 10 incrível, repleto de proteína pratos de ovos de todo o web que são perfeitos para a sua refeição de fim-de-the-dia. E enquanto você está nisso, veja estes 20 preguiçosos Jantar Receitas para perda de peso!

1

zucchini Pasta
com ovo caçado
s e Tomates da herança

serve: 4
Nutrição: 437 calorias, 31,5 g de gordura (8,3 g de gordura saturada), 497 mg de sódio, 24,9 g carboidratos, 7,5 g de fibra, 11,3 g de açúcar, 22,8 g de proteínas (calculado com 8 abobrinhas e sem spaghetti / cabelo de anjo massas)

Não há nada mais substanciosas do que uma refeição de massa picante para o jantar ... mas não é exatamente a escolha mais saudável. Este prato é a exceção! Feito com recém espiral massas abobrinha, esta receita de ovo não é nada pesado carb. E os ovos pochê criar uma explosão cremosa de sabor e uma boa dose de proteína. Bônus: Caçando um ovo é realmente uma das maneiras mais saudáveis ​​para cozinhá-los.

Obter a receita de Half Baked Colheita.

2

Saudável Sem Crust
Ovo branco Quiche
com legumes

Vídeo: ALMOÇO FÁCIL RÁPIDO

serve: 8
Nutrição: 100 calorias, 5,3 g de gordura (3 g de gordura saturada), 180 mg de sódio, 4,4 g carboidratos, g de fibra de 0,8, 3,2 g de açúcar, 9 g de proteína

Quiche é um grampo para muitos fãs de pequeno-almoço lá fora, e por boas razões. Com o recheio saboroso que é robusto, mas nunca demasiado pesado, ele faz para uma grande refeição no final de um longo dia. Com apenas 100 calorias por peça, esta é uma multidão pleaser ao mesmo tempo, recheado com legumes, ovos e queijo Gruyère por um sabor gratificante você vai desfrutar a qualquer hora do dia. Tem algumas peças ou combiná-lo com uma queima de gordura smoothies.

Obter a receita de O cozinheiro de jardinagem.

3

Alcachofra, Couve,
e Ricotta Pie

Vídeo: Ovo Goumert - Ovo ao Molho De Tomate.

serve: 4
Nutrição: 313 calorias, 21,1 g de gordura (11,4 g de gordura saturada), 578,7 mg de sódio, 9 g carboidratos, 3,1 g de fibra, g de açúcar 0,9, 22,7 g de proteína

Basta olhar para isso terá que você babar. As cores fortes a partir de vegetais misturados com a riqueza do creme de queijo, eggy para fazer um lindo refeição, baixo teor de açúcar, que é obrigado a ajudá-lo a perder esse gordura abdominal. Além disso, é super fácil de criar.

Obter a receita de o kitchn.

4

Frango tailandês com
Manjericão e couve-flor
Arroz frito

serve: 4
Nutrição: 261 calorias, 9,9 g de gordura (1,5 g de gordura saturada), 554 mg de sódio, 9,7 g carboidratos, 3,8 g de fibra, 2,8 g de açúcar, 33,6 g de proteína (calculadas com 12 onças de frango, 4 ovos fritos, e apenas 1 colher de sopa de molho de peixe )

Uma receita ideal para refrear esse desejo de sal, este prato saboroso é um seu paladar vai implorar por uma e outra vez. O frito couve-flor dá a textura do arroz, sem acrescentar o inchaço enquanto a combinação de sabores doces e picantes da galinha é inebriante. Coberto com uma crocante ovo frito, este bebê não fica muito melhor.

Obter a receita de Eu respiro Eu estou com fome.

5

A Hatch Green Chile
e tomate Caçarola

serve: 6
Nutrição: 207 calorias, 13,5 g de gordura (4,1 g de gordura saturada), 316 mg de sódio, 11,9 g carboidratos, 2 g de fibra, 2,9 g de açúcar, 11,2 g de proteínas (calculado com 4 fatias de pão integral e leite de amêndoa unsweeten)

Caçarolas às vezes pode ter uma má reputação por ser muito pesado, mas não esta. Criado com os vegetarianos em mente, esta receita rápida e fácil é mergulhado com toda a crosta de pão de grãos, chile verde, tomate, e um medley de ovo de queijo-de alho. O resultado: A comida de conforto sentir-se bem que é no lado mais leve. Adicione um pouco de frango para esta receita de ovo, se você estiver olhando para amplificar a ingestão de proteínas no jantar!

Vídeo: Na Cozinha: Risoto de Frango ou Arroz de forno Simples e fácil!

Obter a receita de Cotter Crunch.

6

Ramen de Miso com
Shitake e frango

serve: 2
Nutrição: 365 calorias, 6,6 g de gordura (0,9 g de gordura saturada), 919 mg de sódio, 40,8 g carboidratos, 7,2 g de fibra, 10,2 g de açúcar, proteína de 36,6 g (calculado com macarrão de arroz e seis onças de frango)

Para os amantes de macarrão lá fora, este é para você. Perfeitamente apresentado, esta bacia colorido é a versão reforma baixo teor de gordura do grampo take-out-cheia de gordura trans. Com os seus ingredientes frescos de carne de frango, cogumelos, couve chinesa, e ovos cozidos duros, vai alimentar o seu apetite sem o monte de calorias e gordura. Falando de restaurantes, certifique-se de evitar A pior opção do menu em 20 restaurantes populares.

Obter a receita de The View From Great Island.

7

Ovos cozidos com
Espinafre, Ricotta, Leek
e Chargrilled Pimenta

serve: 1
Nutrição: 224 calorias, 15,2 g de gordura (4,4 g de gordura saturada), 199 mg de sódio, 8 g carboidratos, 2 g de fibra, 2,9 g de açúcar, 15,6 g de proteína

Do fogão a tabela, este prato de um pan é perfeito para um jantar rápido, nutritivo. Os ovos cozidos com espinafre cozido e ricota grossa faz para um aveludada, derreter na sua experiência boca. Alcance para uma fatia de pão Ezequiel para limpar a gema cremosa restante. Um ovo tem 6 gramas de proteína embalado para ele, para ter certeza de obter a última gota!

Obter a receita de Cubra com canela.

8

Ovos mexidos
com salmão fumado

serve: 2
Nutrição: 192 calorias, 12,3 g de gordura (3,3 g de gordura saturada), 693 mg de sódio, 3,4 g carboidratos, g de fibra 0,6, 2 g de açúcar, 16,7 g de proteína

Quem diz receitas ovos são apenas para os madrugadores? Com todos os eventos e atividades que você tem de chegar, este salmão fumado corrida é perfeito para chicotear acima de quando você precisa para caber um jantar em que agenda lotada. Adicione as ervas de sua escolha ou superior com uma salsa picante e será difícil dar errado com este prato!

Obter a receita de Aggies Kitchen.

9

Deconstructed Spaghetti
Squash Carbonara

serve: 4
Nutrição: 322 calorias, 21,6 g de gordura (6,9 g de gordura saturada), 966 mg de sódio, 11,1 g carboidratos, g de açúcar 0,6, 21,5 g de proteínas (calculado com 8 tiras de bacon)

Aqui está um saboroso jantar feito com ovo cozido, bacon, e espaguete squash. spaghetti squash é um substituto carb incrível e uma ótima maneira de ajudá-lo perder peso, tudo ao mesmo tempo oferecendo uma textura semelhante como o seu favorito massas. Mas desta forma você obter os benefícios de saúde extra e uma barriga menor.

Obter a receita de Paleo popular.

10

Batata doce e
Mozzarella Egg Skillet

serve: 2
Nutrição: 306 calorias, 15,2 g de gordura (6,1 g de gordura saturada), 343 mg de sódio, 20,7 g carboidratos, 3,2 g de fibra, 6,7 g de açúcar, 22,5 g de proteína

Este jantar simples é feita pela combinação de batata-doce, ovos e queijo mussarela, também conhecidos como o equilíbrio perfeito de proteínas, fibras e gorduras. Polvilhe com páprica defumada, e pronto! Se você está procurando ainda mais substância para ajudar a afastar a fome e manter-se saudável, tente adicionar quinoa ou uma carne magra.

Obter a receita de Averie Cooks.