15 Saladas almoço worth acordar

Diga adeus à sua tigela de cereal encharcado e Olá para estas camas frescas de pequeno-almoço greens!

Aqui no Eat This, Not That !, há duas coisas que estamos sempre a olhar para fora para: idéias de pequeno-almoço saudável e novas e deliciosas maneiras de comer mais frutas e vegetais. Por esta razão, nós estamos animado para ver que o pequeno almoço saladas têm vindo a ganhar popularidade. Sim, você leu-breakfast à direita salada! Este tipo especial de salada tem todos os ingredientes tradicionais de uma bacia saudável de verduras, mas infunde ingredientes tradicionais morning-refeição como bacon, ovos, e frutas. O que não é de amor !?

Se você está se sentindo inspirado para se libertar do seu smoothie, aveia, iogurte e roleta em favor de algumas saladas de pequeno-almoço repleto de fibra, nós podemos ajudar. Nós lavada da web para as receitas mais baba-digna ao redor e os trouxe aqui a sua tela. (Você é bem-vindo!) Encontrar um ou dois que fazem o seu paladar cantar, e adicioná-los à sua lineup-stat semanalmente! E uma vez que você vai ser levantar cedo para obter o seu novo favorito refeição na mesa de qualquer maneira, por que não dar alguns destes 7 maneiras de perder peso antes do pequeno almoço uma tentativa, também?

1

Cunha Salada grelhada com
um ovo frito Cranberry Feta

serve: 4
Nutrição: 281 calorias, 20 g de gordura, 9,3 g de gordura saturada, 844 mg de sódio, 7 g carboidratos, 1 g de fibra, 4 g de açúcar, 17 g de proteína

Tenha os seus ovos e bacon e comê-los, também, com este veggie- criativo e spin-feta reforçada no prato clássico manhã. Trocar o iceberg para uma cama de espinafre para adicionar mais fibra, proteína e vitamina A (um nutriente vital para manter uma visão saudável) para o seu prato.

Obter a receita Meu nome é Yeh.

2

Mirtilo
Salada de pequeno-almoço

serve: 8
Nutrição: 228 calorias, 15 g de gordura, 2,5 g de gordura saturada, 55 mg de sódio, 68 g carboidratos, 14 g de fibra, 31 g de açúcar, 14 g de proteína (calculado sem vestir)

Barriga blueberries-incineração de gordura, laranjas, granola crocante e saboroso verduras unir forças com um vinagrete de mirtilo luz para criar esta luz e salada refrescante. Para manter o açúcar adicionada a partir ultrapassando sua bacia de pequeno-almoço, chicote até o prato com um destes 10 granolas saudáveis.

Obter a receita Esta semana para jantar.

3

Batata doce
Salada com pequeno-almoço
Manteiga de amêndoa de Vestir Protein

serve: 1

Nutrição: 80 calorias, 0 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 93 g de sódio, 4,2 g de fibra, 4,5 g de açúcar, 4 g de proteína (calculado sem vestir)

Como não convencional que possa parecer, superando uma salada com uma proteína em pó reforçada manteiga de amêndoa vestir os gostos absolutamente divino. E para não mencionar, a gordura monoinsaturada na propagação porca pode afastar esses petiscos final da manhã. De fato, um estudo recente descobriu que os participantes que comeram cerca de 7 gramas de gordura monoinsaturada com uma refeição relatou um 40 por cento diminuição do desejo de comer por horas depois.

Obter a receita A Helping completa.

4

Romã
Salada de pequeno-almoço

serve: 6

Nutrição: 405 calorias, 29 g de gordura, 8,5 g de gordura, 554 mg de sódio, 23 g de carboidratos, 4 g de fibra, 13,5 g de açúcar, 15 g de proteína (calculado sem vestir)

-Sunny side up ovos e croutons de açúcar de canela caseiros fazer a perfeita combinação salgado-doce. Não têm 40 minutos para passar a preparar este prato durante a semana? Nós ouvi-lo. Além disso, esta salada criativa grita Brunch embriagado, de qualquer maneira. Atire sementes de romã que tenham ficado em taças de champanhe dos seus convidados para uma bebida festiva para um combo refeição que é certo para impressionar seus convidados!

Obter a receita O amor cresce selvagem.

5

Salada Berry Quinoa

serve: 6

Nutrição: 365 calorias, 10 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 1 mg de sódio, 61 g carboidratos, 13 g de fibra, 8 g de açúcar, 11 g de proteína (calculado com amêndoas simples, sem molho)

Esta salada pode ser tão colorida como uma tigela de Lucky Charms, mas não serve nenhum dos produtos químicos misteriosos. Na verdade, bagas, nozes e quinoa-os principais componentes desta receita-se todas as fontes primo de antioxidantes que golpe de caratê quaisquer radicais livres que prejudicam a saúde azar de cruzar seu caminho. É claro como o dia que o pequeno-almoço é a melhor aposta para a sua tigela. Para saber mais sobre os bad boys do corredor de cereais, consulte a nossa reportagem exclusiva Os 28 Pior cereais de pequeno almoço do ranking!!

Obter a receita duas ervilhas Sua Pod.

6

Salmão fumado
Abacate Salada de rúcula

serve: 4

Nutrição: 371 calorias, 37 g de gordura, 6 g de gordura saturada, 434 mg de sódio, 8,5 g carboidratos, 4,5 g de fibra, 1,5 g de açúcar, proteína de 6 g

amantes Lox, este é para você! Ir a cenoura-e todos os seus vazios carboidratos e fazer essa salada em vez. É uma ótima maneira de começar a defumado Salmão sabor que você almeja, sem os carboidratos-spiking de açúcar no sangue que vai deixar sua barriga implorando por mais.

Obter a receita Fuss Cooking gratuito.

7

Salada de couve com
Bacon 7 minutos Egg

serve: 3

Nutrição: 487 calorias, 34 g de gordura, 6,2 g de gordura saturada, 640 mg de sódio, 33 g de carboidratos, 7,4 g de fibra, 15 g de açúcar, 16 g de proteína

Não é o seu tudo imaginaç prova melhor com vegetais do bacon-even. Se você é um alimento-amante amantes da carne de porco que tem dificuldade para bater o tomate de cinco-a-dia e marca de couve, este é o pequeno-almoço para você.

Obter a receita Gourmet Primal.

8

Salsicha, ovo Abacate
Salada de pequeno-almoço

serve: 5

Nutrição: 531 calorias, 42 g de gordura, 12 g de gordura saturada, 800 mg de sódio, 15 g carboidratos, 7,5 g de fibra, 4,7 g de açúcar, 27 g de proteína

Este prato leva um dos frios fattier, combina com ovos cozidos e legumes salgados, e torna-lo em um prato que pode caber em qualquer um de perda de peso plano de dieta. Se você normalmente não tem muito tempo para cozinhar no a.m, ferver os ovos e cozinhe a salsicha na noite anterior. Então, tudo que você tem que fazer quando você tropeçar na cozinha semi-adormecido é combinar tudo em uma tigela. Ela não fica muito mais simples do que isso.

Obter a receita Fed + Fit.

9

Butternut Squash, a Apple
Pequeno-almoço de salada de ovo

serve: 1

Nutrição: 606 calorias, 44 g de gordura, 16 g de gordura saturada, 97 mg de sódio, 43 g carboidratos, 12,4 g de fibra, 16 g de açúcar, 18,4 g de proteína (calculado com 1 xícara abóbora, 1/2 maçã, 1/4 abacate, 2 colheres de sopa de nozes sementes de cânhamo, sem vestir)

Abóbora! Maçãs! Canela! Esta salada gritos queda-e podemos ver-nos amá-lo durante todo o ano. Esta combinação de frutas e vegetais festivas-colorido é sempre uma escolha ideal para a saúde.

Obter a receita Comendo o alimento Bird.

10

Salada de morango com
Bacon coco
Black Pepper Vinagrete

serve: 4

Nutrição: 303 calorias, 23 g de gordura, 11 g de gordura saturada, 355 mg de sódio, 7 g de fibra, 9 g de açúcar, 10,3 g de proteína (calculado sem vestir)

Morangos são embalados com polifenóis, poderosos produtos químicos naturais que podem ajudar você a perder peso e até mesmo parar de gordura de formação de que é um atributo muito necessária quando se considera que este prato é feito com bacon coco indulgente. Use apenas o suficiente da cobertura de carne para desfrutar de uma sugestão do seu sabor, mas não tanto que você vai arruinar a sua barriga lisa objetivos.

Obter a receita Oh os meus legumes.

11

Miso Veggie
Bacia do pequeno almoço

serve: 2

Nutrição: 512 calorias, 24 g de gordura, 4,8 g de gordura saturada, 340 mg de sódio, 46 ​​g carboidratos, 15 g de fibra, 18 g de açúcar, 19 g de proteína (calculada com 1/4 grão de bico copo, 1/2 abacate, sem molho)

Servindo-se a ingestão de fibras recomendada metade do dia e uma gritante 350% do dia de vitamina A, você não pode ir mal com esta bacia misto de bondade. Enquanto a beterraba servir nitratos, uma substância química natural que aumenta a resistência e reduz a pressão arterial, o miso (que é apenas um nome fantasia para soja fermentada) fortalece o sistema imunológico. Este belo prato é definitivamente uma "Coma isso!" podemos ficar atrás. Para mais alimentos fermentados que podem melhorar a sua saúde, confira essas 14 alimentos fermentados para caber em sua dieta.

Obter a receita Recuperando Provincial.

12

vegan
Salada de pequeno-almoço

serve: 1

Nutrição: 372 calorias, 12 g de gordura, 2,3 g de gordura saturada, 129 mg de sódio, 67 g carboidratos, 15 g de fibra, 42 g de açúcar, 11 g de proteína

A chia sementes e manteiga de amendoim não só adicionar sabor e textura para esta placa brilhante e alegre de frutas e vegetais, eles também servem-se nutrientes como fibras e ômega-3, o oficial de nutrientes all-star do reino de bem-estar. O que faz com que a gordura saudável como um A + de nutrientes? Estudos recentes mostram que ele pode fazer tudo, desde a proteger o coração eo cérebro para a construção muscular magra e turboalimentação de perda de gordura, que é algo que poucos outros nutrientes pode reclamar.

Obter a receita Meu Celebration pequeno.

13

BLT Breakfast Salad
com suave ovos cozidos
Abacate

serve: 2

Nutrição: 554 calorias, 38 g de gordura, 9 g de gordura saturada, 676 mg de sódio, 33 g de carboidratos, 15 g de fibra, 8 g de açúcar, 23 g de proteína (calculado sem vestir)

Atire a torrada e tomar o seu BLT em uma cama de kale- é uma maneira amigável cintura para lançar o seu dia. ovos cozidos moles e abacate amp-se o teor de fibra e proteína, garantindo sua refeição da manhã irá mantê-lo cheio e satisfeito, bem na à tarde. E por falar em proteínas, não se esqueça de adicionar alguns destes 29 Melhores-Ever proteínas para perda de peso ao seu lineup semanalmente para manter a corte para baixo.

Obter a receita Então, vamos sair.

14

Salada de couve Citrus

serve: 4

Nutrição: 143 calorias, 1 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 32 mg de sódio, 31 g carboidratos, 2,6 g de fibra, 15 g de açúcar, 4 g de proteína (calculado sem vestir, acrescentou ¼ xícara quinoa opcional)

Ele pode ser chamado de "Kale Citrus Salada," mas nós estamos pensando "Salada Fat-Zapping Breakfast Aperitivo" é um título muito mais precisos. (Mas na verdade, um pouco prolixo.) Por quê? Comer meia toranja antes das refeições pode ajudar a reduzir a gordura da barriga, de acordo com um estudo Metabolismo estude. Então, nosh sobre este salada e, em seguida, mergulhar em uma pequena bacia de seu grampo pequeno-almoço favorito. aveia durante a noite, alguém?

Obter a receita Minimalista Baker.

15

Vestido verde de deusa
Salada de pequeno-almoço

serve: 2
Nutrição: 413 calorias, 25 g de gordura, 7 g de gordura saturada, 547 mg de sódio, 27 g carboidratos, 7 g de fibra, 6 g de açúcar, 21 g de proteína (calculado com abacate ½, 4 ovos, sem molho)

Nós não acho que foi possível para embalar isso muitas-friendly alimentos de perda de peso em uma refeição, mas Lexi de Lexi cozinha limpa provou que não era apenas possível, mas leve e deliciosa também. Abacate, apenas um dos slimmers cintura saborosos necessários para fazer este prato, é preenchido com ácido oleico, o que pode realmente ajudar a acalmar a sensação de fome. O consumo de um poderoso fruta também tem sido demonstrado para diminuir os níveis de colesterol e reduzir o risco de doença cardíaca. Procurando mais maneiras de manter seu coração saudável? Em seguida, evitá-los 30 Pior alimentos para o seu coração.

Obter a receita Limpe a cozinha do Lexi.