6 Lanches abóbora assustador para evitar

Claro, a folhagem é bonito e o ar é fresco e refrescante, mas todos nós sabemos o real

razão todo mundo olha para a frente a cair cada ano: a proliferação de abóbora lanches, obviamente!

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Abóbora e outono têm tido um caso de amor fumegante-quente há anos, o que coloca o seu bod verão suado na zona de perigo. Quando apreciado na sua forma mais pura, a cabaça de laranja é uma adição cheio de nutrientes para qualquer perda de peso plano, mas muitas pessoas acreditam erroneamente que nada cravado com abóbora é uma escolha saudável. E na era da Pumpkin Spice Lattes e abóbora Pop-Tarts, que não poderia estar mais longe da verdade.

"Se você acredita que o discurso de vendas, a abóbora é o mais feliz, alimentos mais saudáveis ​​que nunca," disse Suzy Weems, Ph.D., nutricionista e professor de ciências da nutrição na Faculdade de Saúde e Ciências Humanas da Universidade de Baylor. Mas doces atado abóbora ainda é doce, e coisas como rosquinhas abóbora ainda tem açúcar, acrescenta ela. Weems continua a dizer que a maioria destes produtos só usar uma pequena quantidade de abóbora para o seu sabor, o que significa a colher os benefícios para a saúde do vegetal é quase impossível.

Então, qual dos lanches de abóbora deste ano são as piores do patch? Nós digitalizado prateleiras dos supermercados para descobrir. Abaixo, os mimos-de-açúcar e cheio de químicos que você deve orientar clara desta temporada, além disso, o que mergulhado em vez disso:

Cosmo Creations Pumpkin Spice premium Puffed milho

1,25 copos, 130 calorias, 5 g de gordura, 3 g de gordura saturada, 100 mg de sódio, 21 g carboidratos, 0 g de fibra, 13 g de açúcar, proteína de 1 g
Algumas agências de notícias se referem a isso como um "lanche saudável," mas nós respeitosamente discordo. Este milho inchado é na sua maioria composta de açúcar e gordura, o que torna para um viciante sabor delicioso, mas oferece pouco em termos de nutrição. E porque a criação do Cosmo é totalmente desprovido de fibra de barriga de enchimento, ele não vai fazer muito para saciar sua fome, que ups as chances que você vai voltar para uma segunda porção.

Eat This Em vez disso! Para fazer uma versão saudável de esse lanche em casa, casaco 3 xícaras de pipoca fibrosa ar-estalada com xícara de óleo ⅓ de oliva, 1 colher de sopa de abóbora tempero torta, 2 colheres de sopa de açúcar granulado e ¼ colher de chá de sal. Em seguida, coloque a pipoca em uma assadeira pergaminho forrado de papel e asse por 10 minutos em forno F 325 °.

Kellogg fosco Pumpkin Pie Pop-Tarts

1 pastelaria, 200 calorias, 5 g de gordura, 1,5 g de gordura saturada, 170 mg de sódio, 36 g de carboidratos, lt; 1 g de fibra, 14 g de açúcar, proteína 2G
Pop-Tarts são notoriamente indulgente, portanto, não foram surpreendidos ao saber que esta pastelaria pequeno-almoço é enriquecida com óleo de soja-alargamento da cintura, xarope de milho e uma enorme quantidade de corantes artificiais. Embora a pastelaria torradeira realmente faz levar um pouco de abóbora real, não é suficiente para compensar o seu perfil nutricional de outra forma impressionante e lista de ingredientes milhas de comprimento. Sem dúvida, este tratamento é melhor deixar na prateleira!

Eat This Em vez disso! Comece o seu dia com uma tigela de nossa Pumpkin Pie Oats Overnight. Tem o sabor de inspiração queda que você está procurando, com a fibra muito mais saciante e proteína do que uma pastelaria.

Pillsbury pronto para assar! Bolinhos de abóbora com chips de queijo creme com sabor

1 cookie, 140 calorias, 6 g de gordura, 2,5 g de gordura saturada, 75 mg de sódio, 21 g de carboidratos, 1 g de fibra, 13 g de açúcar, proteína de 1 g

Esses cookies são tão perigosos como eles são deliciosos. Cada deleite pequeno carrega uma gritante 140 calorias e 13 gramas de açúcar e ninguém nunca come apenas um. Para piorar a situação, Pillsbury usa 40 e cor de caramelo Red (dois possivelmente carcinogênicos para humanos) para dar seus cookies um tom bronzeado ultra-apetitoso.

Eat This Em vez disso! Estes 8 Snacks abóbora saudáveis são todos seguros para picaretas ou qualquer um tentando perder alguns.

Jif chicoteado da manteiga de amendoim Pumpkin Pie Spice Flavored Espalhe

2 colheres de sopa, 140 calorias, 12 g de gordura, 2,5 g de gordura saturada, 95 mg de sódio, 6 g carboidratos, 2 g de fibra, açúcar 2 g

Deve haver apenas duas coisas dentro de seu pote de manteiga de amendoim: amendoim e talvez um pouco de sal. Jif, no entanto, embala muito mais ingredientes dentro de suas sabor de abóbora recipientes e abóbora não é um deles. E daí é lá? óleos vegetais hidrogenados perigoso. As gorduras feitas pelo homem contrariar os efeitos de gorduras saudáveis ​​do amendoim, contribuindo para o risco de doença cardíaca.

Eat This Em vez disso! Slather o teu pão com uma mistura 50/50 de abóbora enlatada e toda a manteiga de amendoim natural. Por algum sabor adicional, superior do combo com um pouco de canela. E enquanto você está nisso, carregar sobre estes 10 alimentos que fazem seu coração Younger.

Virar Chobani da colheita da abóbora Crisp

5.3 recipiente oz, 210 calorias, 8 g de gordura, 3 g de gordura saturada, 100 mg de sódio, 24 g de carboidratos, lt; 1 g de fibra, 17 g de açúcar, 12 g de proteínas

Embora este não é o pior lanche abóbora no supermercado (é iogurte grego depois de tudo), ele carrega muito mais calorias e açúcar do que trata semelhantes do mesmo tamanho.

Eat This Em vez disso! Vá com Chobani Pumpkin Spice misturado em seu lugar. Ao contrário de seus concorrentes, a receita é livre de leite adoçado condensado, açúcar mascavo e xarope de arroz que lhe confere um perfil nutricional mais saudável, emagrecimento.

Ben Jerry Pumpkin Cheesecake Ice Cream

1/2 xícara de 260 calorias, 15 g de gordura, 7 g de gordura saturada, 140 mg de sódio, 30 g de carboidratos, 0 g de fibra, 25 g de açúcar, proteína de 4 g

Quatro tipos de açúcar, quatro fontes de gordura e uma série de especiarias frescas queda se unir para criar esta baba-digna ainda dieta de descarrilamento deleite. Embora 260 calorias pode não parecer terrível para uma sobremesa, esse número representa uma pequena meia-taça servindo. E vamos ser honestos: ninguém, não importa quão forte de vontade que eles podem ser de pode furar a uma parcela tão pequena.

Eat This Em vez disso! Chicote de um lote de nossa Pumpkin Spice "Ice Cream". A receita substitui o açúcar e produtos lácteos com bananas congeladas processados, que não só poupa mega-calorias, mas amplifica o teor de fibras e nutrientes, também. E se apenas o verdadeiro negócio vai fazer, veja estes 9 Melhor Marca Nome Sorvetes para perda de peso.

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