Os lanches 10 de enchimento mais

Framboesas

Claro, fazer dieta significa cortes em calorias, mas isso não significa que você tem que privar-se ou passar fome.

Na verdade, manter a fome sob controle é um aspecto importante do sucesso da perda de peso. A menos voraz que você é, o que é mais fácil fazer escolhas alimentares que se alinham com seus objetivos de melhor corpo. Para perder peso rapidamente você vai precisar para comer lanches saudáveis ​​embalados com água ou com uma boa dose de fibras e proteínas, que acabar com a fome em menos calorias.

Todas as nossas recomendações são livres de aditivos assustadores e produtos químicos, têm menos de 250 calorias por porção e são carregados com os nutrientes de enchimento de barriga acima mencionados. Comece comendo, acabar com a fome e vê que o excesso de peso voar fora!

framboesas frescas

Coma isso!

Framboesas frescas, 1 xícara

calorias

64

Gordo

0,8 g

Gordura saturada

0 g

Sódio

1 mg

carbs

14,6 g

Fibra

8 g

açucar

5,4 g

Proteína

1 g

framboesas frescas

Framboesas pode ser pequeno, mas eles são terríveis poderosamente pensar neles como mágica pílula de perda de peso da natureza. Embalagem mais fibras e líquidos do que a maioria das outras frutas, eles impulsionar sentimentos de saciedade, sem fazer qualquer dano à sua cintura. Comê-los sozinho ou jogue-os em iogurte grego para um lanche rápido.

Crispy Crunchy Broccoli Florets

Coma isso!

Crispy Crunchy Broccoli Florets, 1 saco de Trader Joe

calorias

200

Gordo

15 g

Gordura saturada

6 g

Sódio

55 mg

carbs

14 g

Fibra

8 g

açucar

3 g

Proteína

7 g

Crispy Crunchy Broccoli Florets

Brócolis não só é uma grande fonte de vitaminas A e C, mas também embalado com um terço da fibra do dia e 7 gramas de proteína de sufocar a fome. Enquanto florzinhas matérias são difíceis de comer em fuga, Trader Joe embalado, variedade frito a vácuo pode ser noshed em qualquer lugar.

Estilo Yogurt islandês de Siggi

Coma isso!

de Siggi Icelandic Estilo iogurte desnatado Vanilla, um recipiente

calorias

100

Gordo

0 g

Gordura saturada

0 g

Sódio

60 mg

carbs

11 g

Fibra

0 g

açucar

9 g

Proteína

14 g

Estilo Yogurt islandês de Siggi

Embora quase todos os iogurte é uma boa fonte de cálcio e proteína, algumas outras variedades com sabor são tão baixo teor de açúcar. Siggi de usa Madagascar bourbon de baunilha em vez de aditivos e adoçantes tradicionais para produzir um lanche que tem um sabor deliciosamente doce e não vai atrapalhar seus esforços de perda de peso. Para nós, foi amor à primeira mordida!

Cenourinha extorsões

Coma isso!

Bolthouse Farms Cenourinha extorsões, 1 bolsa de

calorias

25

Gordo

0 g

Gordura saturada

0 g

Sódio

200 mg

carbs

7 g

Vídeo: EATING 150 LAYERS OF MCDONALD'S CHEESEBURGUERS

Fibra

2 g

açucar

2 g

Proteína

1 g

Cenourinha extorsões

As cenouras são um dos vegetais mais saciar lá fora, de acordo com pesquisadores-prováveis ​​australianos devido ao seu alto teor de água. Estes Shakedown pacotes de lanche vêm com um punhado de cenouras e um pacote de temperos, que perfura o sabor como depressões e curativos sem o excesso de calorias ou gordura.

Edamame Roasted seco

Coma isso!

Seapoint Farms Seco Assado Edamame, 100 calorias Snack Pack, 1 bolsa de

calorias

100

Gordo

3 g

Gordura saturada

0,5 g

Sódio

115 mg

carbs

8 g

Fibra

6 g

açucar

1 g

Proteína

11 g

Edamame Roasted seco



Se você gosta de terem aproveitado em nozes e sementes, você é obrigado a desfrutar de edamame seco assado. Além de ter uma textura satisfyingly crocante e um sabor levemente salgado, existem 11 gramas de proteína de soja e seis gramas de fibra de enchimento de barriga em cada 100 calorias servindo-it não fica muito melhor do que isso!

Amor Crescido alimentos quentes Oats

Coma isso!

Amor Crescido alimentos quentes Oats Blueberry Banana Walnut

calorias

240

Gordo

4,5 g

Gordura saturada

0,5 g

Sódio

0 mg

carbs

46 g

Fibra

5 g

açucar

12 g

Proteína

7 g

Amor Crescido alimentos quentes Oats

Tudo o que é baixo teor de açúcar, serve-se uma boa dose de fibra e proteína, mas ainda gosto indulgente-se um vencedor em nosso livro. Jogar alguns recipientes deste saboroso, petisco preenchimento de sua gaveta da mesa para que você sempre tem algo substancial e saudável na mão sempre que greves de fome.

Pacific Individual Organic Sirva Soup

Coma isso!

Pacific Organic Roasted Red Pepper Sopa de Tomate único servir 8 onças

calorias

110

Gordo

2 g

Gordura saturada

1,5 g

Sódio

720 mg

carbs

16 g

Fibra

1 g

Vídeo: Ricardinho 10 ►Magic Skills Futsal ||HD||

açucar

12 g

Proteína

5 g

Pacific Individual Organic Sirva Soup

Sorver a sopa mantém as pessoas mais completa mais longo do que alimentos sólidos, de acordo com um estudo da Universidade Purdue. Enquanto nós não sugeriria que vivem na sopa sozinho, ele está ganhando alguma tração como uma fácil e deliciosa-maneira de desintoxicação e impulsionar os resultados de perda de peso. Nós gostamos assada variedade pimenta vermelha do Pacífico, porque fornece uma dose de construção óssea de cálcio e pode ser facilmente armazenado, aberto e aquecido em uma sala de escritório pausa.

Snacks Hummus Mediterrâneo Crackers

Coma isso!

Snacks Mediterrâneo alho assado Hummus + Mar Salgado lentilha Crackers Tapaz 2 Go, 1 bolsa de

calorias

250

Gordo

12,5 g

Gordura saturada

2,5 g

Sódio

485 mg

carbs

27 g

Fibra

3 g

açucar

6 g

Proteína

7 g

Snacks Hummus Mediterrâneo Crackers

Este mini-pratos sem glúten refeição é composta de bolachas à base de lentilha crocantes e um saboroso, hummus cremosa que é embalado com fibra. Apreciar este duo fome-domesticação como uma viagem saudável ou meio da tarde escritório lanche.

Beanitos Original chips

Coma isso!

Beanitos Original Black Bean fritas com sal do mar, 12 fichas

calorias

140

Gordo

7 g

Gordura saturada

0,5 g

Sódio

55 mg

carbs

15 g

Fibra

5 g

açucar

0 g

Proteína

4 g

Beanitos Original chips

Se ninguém lhe disse esses chips foram feitos de feijão branco, arroz integral, óleos e especiarias, você nunca seria o mais sábio. Este favorito snacktime tem uma textura e sabor que lembra de batatas fritas tradicionais. A principal diferença? Beanitos vai encher-se sem encher-lo. Combine-o com um mergulho de feijão para aumentar a saciedade ainda mais. Nós gostamos variedade de feijão preto do deserto Pepper.

Emerald Amêndoas Naturais

Coma isso!

Emerald Natural Amêndoas 100 pacotes de calorias, 1 embalagem

calorias

100

Gordo

8 g

Gordura saturada

0,5 g

Sódio

110 mg

carbs

4 g

Fibra

2 g

açucar

1 g

Proteína

4 g

Emerald Amêndoas Naturais

Esta porção do tamanho de lanche de amêndoas serve mais proteína e fibra do que outras misturas porca semelhantes. Além disso, cada bolsa fornece 25 por cento do dia de vitamina E, um nutriente que aumenta a imunidade e ajuda a manter a pele e saúde dos olhos.


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